Хотела сегодня поговорить про дефицит калорий, ведь сейчас практически из каждого утюга звучит информация, что если хочешь похудеть, то просто создай дефицит калорий, тратишь больше, потребляешь меньше и результат не заставит себя ждать, все очень банально и просто, не так ли?
Но в моем случае все оказалось немного иначе.
Ссылка на мой ТГ канал:
Наш организм достаточно сложный механизм и что так эффективно работает у одного, совершенно не работает у другого и сейчас речь идет совершенно не про поломанные гормоны, которые не дают худеть при дефиците, хотя в самом начале своего путь, я даже немного надеялась, что причина кроется именно в этом, но как оказалось, с гормонами у меня все в порядке.
Наверно с 20 года я скачала себе счетчик калорий и стала их считать, установила себе лимит в 1500-1600 ккал, даже во время беременности в 21 году я также продолжала сидеть на таком же калораже, в надежде, что за беременность удастся хоть немного скорректировать вес, а получила по итогу маловесного ребенка, дочка родилась с весом 2740 кг, хотя двое предыдущих детей родились с весом 3520 и 3620 кг, а с роддома я вышла в весе в 92 кг, похудеть за беременность увы не удалось, это самый максимальный вес, который у меня был.
Вот так мои подсчеты калорий продолжались больше 3х лет, я взвешивала еду, заносила в свой счетчик, ограничивала себя, но результата не было, а я продолжала даже немного толстеть.
В феврале я осознала то, что все мои подсчеты не работают, я столько лет ограничиваю себя, а становлюсь только толще, вы даже себе не представляете, в каком безнадежном положении я себя тогда ощутила, я очень испугалась, что навсегда останусь со своим лишним весом и ничего не смогу с этим сделать.
Дальше я уже рассказывала, что обратилась к нутрициологу, она проанализировала мой рацион и как оказалось, что у меня совершенно нет баланса БЖУ, ежедневно у меня был очень большой недобор по белкам, а вот углеводы и жиры были в излишке.
Мне дали рекомендации по продуктам и установки, что теперь мы ориентируемся только на БЖУ, на калории мы не смотрим, если по БЖУ будет все хорошо, то и по калориям будет норма. По итогу сейчас у меня калорийность рациона составляет от 1800 до 2000 ккал в сутки, еженедельно мне корректируют норму БЖУ, отсюда и вилка по калориям и теперь вес стал снижаться.
В моем случае было недостаточно просто создать дефицит, очень было важно дать организму сбалансированный рацион, организм просил белки, а я пихала в себя жиры и углеводы. Как вы понимаете, на таком питании мне было голодно и я не буду скрывать, что это иногда приводило к срывам, а эффект от такого похудения был отрицательным.
Конечно, в тот момент я грешила именно на гормоны, ведь все вокруг худеют на дефиците, а я нет, но я совершенно не замечала или не хотела замечать, что мое питании преимущественно состоит из быстрых углеводов, считая, что самое главное уместить их в суточную калорийность и мне понадобилось больше 3х лет, чтобы осознать, что весь мой подход к питанию, был выстроен неправильно....
Очень буду благодарна если поставите лайк этой публикации, оставите комментарий и особенно если подпишетесь на мой канал, ваши такие небольшие действия, а для меня это огромная мотивация двигаться вперед. Всем хорошего дня)
Друзья, также у меня есть телеграмм канал Ссылка ТУТ, именно там со мной можно познакомиться поближе, там мои фото, результаты, отчеты, тарелочки, если интересно, то присоединяйтесь, буду рада начать дружить.
