"Я очень хочу научиться заботиться о своих потребностях, но боюсь осуждения со стороны моих близких и друзей".
Подобное опасение регулярно встречается в моей практике и мешает женщинам начать учитывать собственные потребности, а не только чужие. В итоге наступает эмоциональное истощение. Рассмотрим подробнее те препятствия, которые не дают начать по-настоящему заботиться о себе.
Наверняка вы уже замечали, что те привычные сценарии, которые мы получаем в детстве, рассчитаны на то, чтобы оставаться "принятыми" в социуме. И это нормально, когда мы помогаем другим, заботимся о них, проявляем эмпатию. Тяжело существовать в вакууме, отдельно от всех.
Но при этом сама идея заботы о себе как будто бы противоречит тому, чтобы оставаться "хорошей" для окружающих. Я замечаю, что многие женщины настолько увлекаются попытками стать идеальными и угодить всем вокруг, что полностью теряют себя. Этому способствуют следующие страхи:
5 страхов слишком "хороших" девочек, которые боятся осуждения
- С тобой очень трудно, тебе не угодить. Очень болезненно слышать свой адрес подобную критику. Такие слова часто говорят женщинам, кто слишком активно, по мнению окружающих, показывает, что у неё тоже есть собственные потребности. Очень удобно, когда женщина молчит и как-то тихонько, самостоятельно, решает свои проблемы. Всем, кроме нее.
- Как ты можешь быть такой эгоисткой? Сама идея, о том что женщине тоже нужна забота; что у нее тоже есть потребности; она тоже может устать и не иметь сил кому-то помочь, может восприниматься окружающими (а особенно ею самой) как эгоизм. Как будто постоянно отвергать собственные потребности ради других - это высшая ценность. И часто именно эта черта поощряется с самого детства.
- Какая ты злобная и агрессивная! Женщина, которая имеет смелость говорить свое мнение твердо и уверенно, требовать уважения к себе, отстаивать свою позицию, может заслужить осуждение как агрессивная, напористая и злобная. Порой на них навешивают клеймо стерв или невротичек, даже если требования адекватны и эмоции вполне объяснимы.
- Ты пытаешься меня контролировать! Ещё одна установка, которая часто внушается слишком "хорошим" девочкам, это то что другие люди могут делать все, что они захотят, по отношению к ним. А любые попытки женщины попросить о том, что ей нужно, считаются контролем, навязчивостью, попыткой всех подмять под себя. Очень удобный способ контролировать таким путем ее саму.
- Что ты о себе возомнила? Это ещё одна установка, которая очень пугает женщин при попытке проявить себя, свои таланты, интересы, и конечно же, свои потребности и желания. Они чувствуют страх, что их сочтут высокомерными, самонадеянными выскочками, которые лезут, куда их не просят.
Я не люблю категоричность и поэтому делаю оговорку: безусловно, есть случаи, когда и женщины (и мужчины) могут оказаться действительно эгоистичными, контролирующими, высокомерными и так далее.
Но чаще всего подобные страхи мучают не этих людей (с агрессивным стилем общения), а именно тех женщин, кто боится даже заикнуться о своих потребностях и где баланс заботы о себе и о других давно нарушен не в их пользу. Так проявляется пассивная стратегия поведения в общении. В схема-терапии это схемы поиска одобрения, самопожертвования, подчинения.
Есть ещё один вариант, когда после длительного молчания и внешнего спокойствия женщина не выдерживает накала эмоций и в резкой форме сообщает окружающим о своих неудовлетворённых потребностях. Именно в такой момент она может заслужить негативную репутацию. Хотя её требования вполне оправданы, но их неожиданность и сверхэмоциональность могут со стороны показаться чрезмерными.
Более гибким и осознанным будет уверенный или ассертивный стиль общения, когда есть уважение как к своим потребностям, так и к потребностям окружающих, без обесценивания кого-либо. Это не избавит полностью от всех конфликтных ситуаций. Но очень поможет справляться с ними грамотно и легко. Для того, чтобы научиться этому, полезно обратиться за помощью к психологу для индивидуальной работы со страхом осуждения; либо пройти специальную программу по изучению навыков уверенного стиля общения.
Встречали ли вы подобные страхи в вашем окружении? Может быть, сами страдаете от какого-либо их них?
С бережностью и заботой о вас, психолог Ирина Жуева.
Экспресс-тренажер по защите личных границ и уверенному общению в конфликтах
Мой канал в Телеграм: https://t.me/irinazhuevapsy
Группа в ВК: https://vk.com/familypsyhologya
Сайт: https://zhuevairina.ru/