Прошел очередной месяц. За 4 месяца уже минус 36кг, ну а за этот месяц ушло 5,7 кг.
Питание
Про мое питание можно ознакомится на канале (статья в закреплениях и видеолекция)
Тренировки
За 4 месяца у нас было 50 эфиров, из них 2 по разборам ошибок. 48 эфиров с тренировками. Все они доступны в записи в ВКонтакте по подписке VK donut.
Обзор изменений
Созданы видеообзоры(подробный разбор кожи) и короткие клипы - все доступно на канале дзен.
Ну и конечно разберём изменения тут.
В целом изменения видны по всем частям тела. Но мы все равно рассмотрим на фото руки и ноги поближе.
Жирок ещё присутствует на всех частях тела, провисания кожи отсутствуют. Лишних ещё 35кг , поэтому мы лицезрении жировой фартук (а не кожный)
Для тех кто помнит, фотографии ног 4-ех месячной давности у меня не было. Поэтому на фото разница за 2 месяца.
Я даже специальное одни и тоже шорты надела. Как мы видим ноги уменьшились в размере, а так же поднялся живот.
Руки в объёме тоже стали меньше, естественно внизу руки ещё висит жир, и это нормально. Но уже видно определенные силуэты рук, что конечно радует (но не очень, как всегда хочется большего)
Выводы:
На самом деле, сейчас вес сбрасывать очень легко. Более тяжелая работа начнётся только в сентябре, при весе меньше 80кг.
Почему будет тяжелей?
Будет присутствовать психологический фактор. Невозможно постоянно много скидывать и цифра сброса начнёт уменьшаться.
В этот момент главное осознавать процесс и соблюдать психологическое равновесие.
Будут ли ещё сложности ?
Да, конечно. Следующий этап будет почти сразу в отметке 70кг.
И в период 80-70кг будут меняться нагрузки на тренировках, так как будет более заметен мышечный каркас.
Но об этом уже будем говорить по факту😂
Ну на это пожалуй все. Всем спасибо за прочтение статьи. 🌺
