Самооценка - это процесс оценки собственных способностей, качеств, достижений и недостатков.
Адекватная самооценка помогает находить решения проблем, так как человек лучше понимает, какие его действия приводят к успеху, а какие - к неудачам. В целом, самооценка играет важную роль в личном и профессиональном росте человека, помогая ему лучше понимать себя и окружающий мир.
На сегодняшний день в интернете есть много информации о психологических техниках, упражнениях и методах самопомощи для нормализации и укрепления самооценки и это очень хорошо. Психологическая грамотность людей повышается. Однако, это ставит вопрос, нужен ли человеку психолог или он может помочь себе сам.
В этой статье я делюсь своим ответом на это вопрос.
Мой краткий ответ: Да. Я считаю, что человек может без психолога улучшить самооценку и стать увереннее.
Но при этом давайте проведём аналогию: вы можете самостоятельно сделать ремонт, подстричь себе чёлку, заняться спортом дома, но это будет не одинаковый результат, если вы найдете ремонтную бригаду, пойдете к парикмахеру или в спортзал.
Когда вы помогаете себе рядом с профессионалом, то получите результат быстрее, эффективнее с большим удовольствием, а не напрягаясь, тревожась и боясь, познавая для себя новую сферу.
Психолог - профессионал в области эмоций, мышления, ценностей и поведения человека.
Я специализируюсь на работе с самооценкой, помогая клиентам самореализовываться в профессии и иметь комфорт в отношениях с близкими через развитие самоуважения и уверенности.
Психологическая помощь в работе с темой самооценки имеет свой особый фокус:
🟡 работа с искаженным восприятием себя, трансформируя его из негативного в уважительное;
🟡 исследование самоуничижительного поведении, заменяя его на самоподдержку и самосострадание;
🟡 взгляд на то, может ли человек отстаивать свои границы. Развитие навыки говорить "нет" и проявлять открытость, сохраняя при этом вежливость для значимых отношений;
🟡 анализ, есть ли у человека способность тратить ресурсы, например, деньги и время на свои нужны и потребности. Выявление негативные убеждения, разработка новых, обучение ими мыслить.
🟡 какой ценный опыт и навыки клиент имеет и может ли он это себе присваивать. Обучение ценить то, что есть сейчас.
🟡изучение, чего человек сам хочет: какими хобби заниматься, в какой деятельности развиваться. Поиск мотивации, как это организовать.
🟡 понимание, какое окружение является ресурсом для человека, реально ли получить поддержку от него и как это организовать.
Самому человеку бывает сложно понять, с чего начать, как сочетать разные факторы. Кроме того, если у человека нет поддержки, может быть сложно справляться с трудностями и не терять веру в себя.
Поэтому, обратившись к психологу, человек сможет начать двигаться к желаемым результатам, например,
🟢 суметь поменять работу на более подходящую
🟢 перейти с найма на фриланс, чтобы иметь больше свободы
🟢освоить новую профессию и начать в ней развиваться
🟢 переехать в другой город
🟢 начать знакомиться и строить отношения с мужчиной или женщиной, например, чтобы создать семью.
С психологом можно это делать творчески, быстрее, имея поддержку, с интересом и надеждой.
Терапия с самооценкой требует время. Порой полгода, год, два, три... Но первые результаты в виде изменения отношения к себе и то, как это будет влиять на вашу жизнь можно увидеть, по моему опыту, уже через 2-2,5 месяца.
Поэтому помогать себе самому можно и нужно. Но если хотите быстрее и качественнее воспользуйтесь помощью специалистов!
Приглашаю вас в свой телеграм-канал "Знаю себя". Переходите по ссылке и нажимайте вступить.
Автор: Мария Звонарева
Психолог, Психолог по самооценке
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
