Приветствую всех!
Представьте, что перед вами стоит огромная гора. Ее вершина теряется где-то в облаках, а склоны кажутся неприступными. Эта гора - ваша большая цель, ваша мечта. Вы смотрите на нее снизу вверх и думаете: "Как же мне забраться так высоко? Я никогда не смогу этого сделать!" Знакомое чувство, не правда ли? Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с такой "горой" - будь то написание диплома, поиск новой работы, изучение иностранного языка или попытка привести себя в форму к лету))). Масштаб цели пугает, кажется невозможным сделать так много. И мы откладываем, прокрастинируем, а то и вовсе отказываемся от мечты, так и не начав к ней идти.
Но что, если я скажу вам, что взбираться на эту гору можно по-другому? Не героическим рывком, а маленькими, но уверенными шагами. Такой подход называется "Теория маленьких шагов". Суть его проста: любую, даже самую грандиозную цель можно разбить на множество небольших задач. И двигаться к мечте, выполняя их одну за другой.
Представьте, что вместо того, чтобы штурмовать гору, вы прокладываете к ее вершине лестницу. Каждый шаг - это маленькое, простое действие. Например, вы хотите написать книгу. Первый шаг - написать план. Второй - придумать героев. Третий - написать первую главу. И так, шаг за шагом, вы будете приближаться к цели. Психологически такой подход гораздо комфортнее. Мозг не пугается огромной задачи, а с удовольствием выполняет маленькие и понятные действия. Вы не выдыхаетесь и не перегораете, потому что двигаетесь в комфортном для себя темпе. А каждый пройденный шаг дает ощущение маленькой победы и заряжает мотивацией двигаться дальше.
Конечно, теория маленьких шагов - не волшебная пилюля. Она требует терпения и дисциплины. Иногда хочется бросить все и сорваться вперед. Но в этом и суть: двигаться медленно, но верно, не останавливаясь и не сдаваясь. Даже если вы пропустили один шаг, ничего страшного. Просто сделайте следующий. Еще один секрет маленьких шагов - они должны приносить удовольствие. Если новые привычки и задачи вызывают только раздражение и отторжение, долго вы не продержитесь. Поэтому так важно наполнять путь к цели радостью. Хотите привести тело в форму? Найдите вид спорта, который будет вас вдохновлять. Учите язык? Смотрите любимые фильмы в оригинале и общайтесь с носителями. Помните, что путь к вершине - это тоже часть приключения. Наслаждайтесь процессом, а не только предвкушайте результат. Ведь, как говорил Лао-Цзы: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага". Так сделайте же его! Начните прямо сейчас, с самого простого, крошечного действия. И шаг за шагом, день за днем вы будете приближаться к своей мечте.Теория маленьких шагов - это не просто техника достижения целей. Это философия жизни. Умение ценить каждый момент, каждый шаг на пути. Это доверие к себе и к процессу. Это терпение и упорство, вера в свои силы. Освоив это искусство, вы измените не только свои привычки, но и мышление.Так что в следующий раз, когда перед вами встанет очередная "гора", не пугайтесь. Просто начните строить лестницу. Маленькую, удобную лестницу, которая шаг за шагом приведет вас к вершине. И наслаждайтесь видами по пути, ведь они бесценны!
Автор: Мила Копосова
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru