«Я прям обрадовалась, что мне предлагают такую низкую оплату, потому что я тогда могу легально отказаться делать то, что мне страшно» - поделилась со мной моя знакомая. Вот так простое наблюдение за собой помогает человеку заметить свой саботаж на пути к целям.
Рост в карьере,в деньгах всегда будет сопровождаться страхом. Где нет страха, там значит нет роста. Не ищите волшебную таблетку, чтобы не бояться. Учитесь справляться со страхом.
Наша фантазия небезосновательна. Вероятно подобное уже с вами случалось или вы видели это со стороны. Тем не менее вы уверены, что такой вариант возможен.
В этой статье я говорила о том, что часто мы не можем найти мотивацию к заработку просто потому, что на самом деле бежим от страха бедности.
Сегодня же хочу предложить вам упражнение, которое помогает понимать свои страхи и проживать их.
Возможно вы знаете, что наш мозг не отличает реальность от фантазий. Каждый раз, когда мы себе представляем страшную для нас ситуацию мы можем реально ощущать страх, тревогу, у нас учащается пульс, дыхание становится поверхностным. Мы реагируем на ситуацию, не смотря на то, что в реальности ничего не происходит.
Таким образом, мы можем прожить любой свой страх буквально не выходя из комнаты. Под проживанием понимается выдерживание эмоций. Мы получаем опыт, что мы способны это вынести, выдержать, вытерпеть.
Этот механизм и лежит в основе предлагаемого упражнения.
Если мы говорим про страх бедности, то можно сделать следующее:
- Максимально подробно представьте чего боитесь. В мельчайших деталях. Так, чтоб прочувствовать этот страх как наяву. Сгущайте краски.
- Не торопитесь отмахиваться от этого образа, а наоборот пристально рассматривайте.
- Не забывайте дышать. Бояться и дышать. Быть в страхе. Это не будет длиться вечно.
- Держите картинку перед глазами. Наблюдайте и дышите. Так вы и проживаете эмоцию. И это именно то, что мы не можем сделать в жизни, потому что ждем от себя моментальной ответной реакции в виде действий. А тут мы даем себе время прожить эмоциональный спектр ситуации.
- Но не нужно себя заставлять. Если вы чувствуете, что страх слишком большой и начинается паника, то будет лучше подойти к нему в несколько приемов или воспользоваться помощью специалиста.
Я тут предлагаю не раскручивать цепь событий. Есть и такое упражнение. В нем вы так или иначе придете к страху смерти и тут может быть немного сложно справляться самостоятельно, без направления вашего внимания. Поэтому рекомендую детально сконцентрироваться на самом моменте.
Просто максимально ярко и четко представьте себе как эта бедность для вас выглядит. Как вы живете, во что одеты, что едите и едите ли вообще. Пусть это уже случится. Просто смотрите.
Когда почувствуете, что ощущения начинают стихать, а смотреть на фантазию становится проще, задайте себе вопросы:
- Это случилось, а вы все еще живы здоровы, как это для вас?
- Легче от этого не становится, понимаю. Ведь хотелось, чтобы этого не происходило вообще. Но все таки, что в этом всем для вас самое ужасное? Благодаря этому вопросу вы обнаружите или свою ценность, или некую установку, которая вам запрещает такой вариант развития событий.
- И снова. Это случилось. Вы живы. Что можно начать делать в этой ситуации, чтобы из нее выбираться?
- Что вы бы посоветовали другу, который оказался в подобной ситуации? На что нужно обратить пристальное внимание? От чего отказаться?
- В завершении можете дать себе эту поддержку, в то фантазийное будущее.
Всегда есть выбор. Можно прожить эту ситуацию вот так эмоционально, ведь мозг не отличает фантазия это или реальность. А можно дождаться естественного проживания этой ситуации в реальности. Можно даже специально организовать себе такую ситуацию, чтобы получить реальный опыт. Кстати, часто мы так и делаем подсознательно.
Выполнение этого упражнения не означает, что подобное с вами не случится. Оно помогает снять фиксацию на страхе, начать действовать и спокойнее переносить подобные ситуации. Даже если это случиться, я с этим справлюсь.
Есть такое выражение:
Знал бы где упасть, подстелил бы соломки.
В этом упражнении вы не только проживаете свой страх, но еще и стелете себе эмоциональные соломки. Даете себе ощущение, что даже при таком раскладе у вас есть поддержка от самого себя и вера в то, что вы справитесь.
Рекомендую после выполнения упражнения отпустить его. Если вы будете писать на бумажке ответы, просто выбросьте ее. Можете сделать это символично, если хотите: сжечь, развеять по ветру или разорвать и выбросить. Как вам будет угодно.
Что еще важно сделать для увеличения дохода с точки зрения психологии:
- Разобраться зачем еще вам деньги кроме нужд. Окей, вы заработаете на поесть и крышу над головой, много не надо на самом деле. Дальше что? На что еще хотите? Именно хотите
- Проверить кому принадлежат ваши деньги, воспользовавшись этой статьей. Не пытаетесь ли вы тащить себя к не своим целям и заработать денег на чужие мечты.
- Проверить себя на жадность. А готовы ли вы отдавать больше? Или делиться чем-то, что вам ценно? Ведь деньги это всегда про обмен. Ведь сложно рассчитывать получить что-то ценное, если не готов сам этим ценным делиться.
- Поработать с самооценкой и самоценностью. Часто мы хотим многого, но внутри себя не ощущаем себя достойными этого. Тут работает похожая логика с примером выше "а есть ли у меня столько ценного, сколько я хочу получить себе?". Эту ценность в себе либо надо научиться замечать, либо создать ее.
- Понять, что деньги это всегда про отношения и про взаимообмен. Как и здоровые отношения строятся на равных, так и здоровый обмен деньгами должен строиться на равных. Попытка завладеть чем-то уникальным, чтобы все к тебе потянулись и понесли денежку или попытка манипуляциями и обманом обменять ненужное людям на нужные тебе деньги - это про власть, доминацию и манипулирование. Про отыгрывание каких-то личных комплексов на денежном поле.
Путь к финансовой свободе рекомендую начать с интереса к себе и выстраивания отношений с самим. Пользуйтесь любыми подходящими вам способами😉
"Нужный канал" в ТГ - ссылка для записи на консультации есть на канале
