Выберите время
Организм человека подчинен биоритмам, у каждого они свои. Одним нравится заниматься вечером, другим утром. Попробуйте все варианты.
А может вы свободны только в выходные? Пусть будет один раз в неделю - это лучше чем ничиго.
Занимайтесь в компании
Начинать с единомышленниками легче, чем в одиночку. Во - первых, они не позволят отлыниывать от тренировок, во-вторых поддержат в вас дух соперничества.
Ставьте цели
Начинайте с маленьких : например пробежать круг в ближайшем парке. Потом переходите к более глобальным : скинуть 4 кг, проплыть без отдыха 400 м в бассейне и пр. Занимайтесь, пока не домтигните цели.
Начните двигаться
Не можете заставить делать сеья хоть что-то? Обманите мозг, скажите :" Всего 15 минут - и домой". Главное выйти из дома, а дальше вы попадёте в поток.
Фотографируйте
Делайте селфи каждую неделю и отслеживайте изменения по фото. Это нужно не только ради отчёта :ваши успехи поднимут самооценку, и бросать занятия не захочется.
Создайте ритуал
Что бы тренировки вошли в привычку, превратите подготовку к ним в ритуал. Сложите вещи в рюкзак, загрузите музыкальные треки в телефон... Повторяйте ритуал, даже если у вас нет желания заниматься :возможно оно появится.
