В любых близких отношениях между мужчиной и женщиной рано или поздно возникают обиды. Одни из них незначительные и забываются очень быстро, а другие весьма болезненные и неприятные, ранящие очень глубоко.
Такие обиды запускают процесс создания встречных обвинений, оскорблений и упреков, с единственной целью - обидеть партнера в ответ.
Накопленные обиды запускают регулярные ссоры, которые переходят в скандалы и серьезный кризис в отношениях, что приводит в итоге к завершению отношений/разводу.
С какими обидами друг на друга чаще всего приходят пары на консультацию к семейному психологу и как можно с ними справиться? Читайте дальше.
Самые частые обиды в отношениях. Топ 10
1. Он/она меня не слушает, не слышит, игнорирует.
2. Он/она меня “не хочет”.
3. Он/она поступает не так, как я хочу.
4. Он/она меня критикует, унижает, подавляет.
5. Он/она не уделяет мне время и внимание.
6. Он/она не выполняет свои обещания.
7. Он/она плохая мама/отец для ребенка.
8. Он/она флиртует/изменяет.
9. Он/она нарушает мои личные границы.
10. Он/она не хочет меняться так, как мне надо.
Причины возникновения и способы устранения этих обид
💔 Обида №1. Он/она меня не слушает, не слышит, игнорирует.
Почему появляется эта обида?
Человек не обращает внимания на готовность партнера к диалогу и восприятию информации. Считает, что все должны начинать его внимательно слушать и слышать, как только он начинает говорить. Обижается, когда его игнорируют.
Причины появления этой обиды:
- Эгоизм инициатора общения.
- Игнорирование этапа по привлечению внимания партнера перед началом общения.
- Неумение получать обратную связь от партнера для уточнения понимания партнером озвученной информации.
- Отсутствие культуры общения.
- Нарушение личных границ партнера.
- Негативные эмоции при разговоре. Грубое хамоватое общение “с наездом на партнера”.
Как убрать обиду?
- Научиться правилам ведения культурного равноправного диалога с партнером.
- Поработать с психологом над устранением психологических причин обиды.
- Узнать у партнера, какое общение он считает для себя наиболее комфортным. Что нужно изменить в себе, чтобы у него/неё появилось желание внимательно слушать и слышать?
💔 Обида №2. Он/она меня “не хочет”.
Почему появляется эта обида?
Человеку кажется, что он “плохой/плохая”, “не заслуживает любви”, если его “не хочет” самый близкий человек.
Причины появления этой обиды:
- Низкая самооценка. “Я недостаточно хорош/хороша.”
- Триггерит детская психологическая травма из-за отвержения родителями.
- Слабая половая конституция одного из партнеров заставляет думать, что с ним что-то не так, если у кого-то потребности в сексе существенно выше.
- Партнер не объясняет, что причина отказа заключена в низком уровне навыков, знаний про интимные отношения, а просто избегает секса.
- Наличие свежих сильных обид в отношениях.
Как убрать обиду?
- Самостоятельно изменить свое отношение к причине обиды.
- Поработать с психологом над устранением психологических причин обиды.
- Поработать с сексологом или сексопатологом над устранением сексуальных ошибок и проблем в интимных отношениях.
💔 Обида №3. Он/она поступает не так, как я хочу.
Почему появляется эта обида?
Человек застрял в эгоистической “детской” позиции. Он привык, что родители ставили его на первое место, выполняя все пожелания и прихоти так, как хотелось именно ему. (часто бывает, когда ребенок в семье один). А в новых отношениях этого не происходит, что вызывает конфликт интересов и обиду.
Причины появления этой обиды:
- “Неправильное” воспитание.
- Инфантилизм человека во взрослом возрасте.
- Неумение договариваться и искать компромиссы в спорных ситуациях.
- Абьюзивные отношения (физическое, психологическое, финансовое и иное насилие) по отношению к партнеру. Сопротивление абьюзеру.
Как убрать обиду?
- Самостоятельно изменить свое отношение к причине обиды.
- Принять, что они с партнером находятся в равных позициях.
- Осознанно поменять детскую позицию на взрослую.
- Поработать с психологом над устранением психологических причин обиды, узнать у него о существующих новых стратегиях поведения и коммуникаций с партнером.
💔 Обида №4. Он/она меня критикует, унижает, подавляет.
Почему появляется эта обида?
Человек не привык сразу признавать собственные ошибки или же допускает абьюзивные взаимоотношения с нарушением своих личных границ партнером.
Причины появления этой обиды:
- Нежелание слышать партнера и меняться к лучшему. Страх перед изменениями
- Выгоднее и проще обидеться, чем признать свою ошибку, извиниться и начать меняться к лучшему.
- Несправедливая критика.
- Партнер-абьюзер, допускающий в отношениях различные виды насилия (эмоциональное, психологическое, физическое, финансовое и пр.)
Как убрать обиду?
- Выйти из отношений с абьюзером. (вероятность изменить такие отношения крайне мала)
- Объяснить партнеру самостоятельно или с помощью психолога, что такой формат критики и взаимоотношений неприятен и недопустим.
- Изменить отношение к критике, используя юмор или мгновенное признание с помощью техники “Да, ты прав/а!”
- Изменить свое отношение к справедливой критике, научиться признавать собственные ошибки.
💔 Обида №5. Он/она не уделяет мне время и внимание.
Почему появляется эта обида?
Не удовлетворяется потребность в получении времени и внимания от партнера в том объеме и формате, который ожидался.
Причины появления этой обиды:
- Партнер не знает точно сколько времени вам нужно для регулярного общения.
- Партнер на понимает, в каком именно виде нужно проявлять внимание. (словами, прикосновениями, деньгами, подарками, поступками или как-то ещё?)
- У партнера на первом месте работа/бизнес/друзья/дети, а не супруг/а. Общение строится по остаточному принципу.
- Партнеру не нравится и неприятно общаться. (общение часто переходит в обвинения, оскорбления и ссоры)
- Супруг/а не хочет уделять свое внимание, так как не получает тоже самое в ответ.
Как убрать обиду?
- Договориться с партнером о комфортной длительности и периодичности общения друг с другом.
- Объяснить супругуге, что вы понимаете конкретно под нехваткой внимания.
- Убрать по возможности все негативные эмоции, направленные на партнера, при общении.
💔 Обида №6. Он/она не выполняет свои обещания.
Почему появляется эта обида?
Человек ставит своим ожиданиям более высокий приоритет, чем выбору и поступкам другого человека. Кажется, что другой человек должен, обязан выполнять все, что пообещал, независимо от обстоятельств и реального положения дел в отношениях.
Причины появления этой обиды:
- Проблемы с самооценкой. Я недостаточно хорош/а, чтобы другие люди выполняли, данные мне обещания.
- Наличие межличностного конфликта в явной или скрытой форме.
- Ошибочное представление от том, что человек действительно взял на себя конкретное обязательство, подкрепленное сроками выполнения.
Как убрать обиду?
- Научиться четко формулировать, ставить сроки, а при необходимости письменно фиксировать договоренности.
- Допускать в будущем, что каждый человек имеет право не захотеть или не смочь что-то сделать в нужные сроки, даже если он это кому-то пообещал.
- Поработать с психологом, если какая-то из старых обид никак не выходит из головы.
💔 Обида №7. Он/она плохая мама/отец для ребенка.
Почему появляется эта обида?
Муж/жена считает, что “хороший” родитель должен соответствовать определенным четким критериям поведения по отношению к ребенку при его воспитании. Когда один из супругов этим субъективным критериям не соответствует, то возникает обида.
Причины появления этой обиды:
- Различие родительских сценариев и особенностей воспитания детей в разных семьях.
- Полное или частичное игнорирование супругом/ой выполнения стандартных родительских обязанностей.
- Отсутствие диалога в паре на тему, что значит быть “хорошим” родителем.
Как убрать обиду?
- Обсудить свои ожидания с партнером на тему выполнения каждым родительских функций.
- Найти компромисс и единый подход к воспитанию своих детей.
- Если не получается справиться самостоятельно, поработать с семейным психологом.
💔 Обида №8. Он/она флиртует/изменяет.
Почему появляется эта обида?
Выбирают не меня, значит я недостаточно хорош/а, чтобы мой партнер любил только меня.
Причины появления этой обиды:
- Страх потери супруга/ги. Страх одиночества.
- Игнорирование ожиданий и потребностей партнера.
- Наличие старых психологических травм у человека, которые он пытается компенсировать с помощью других людей.
Как убрать обиду?
- Поработать с сексологом для устранения проблем в интимных отношениях.
- Поработать с психологом для устранения личных травм, которые влияют на самооценку и заставляют компенсировать/решать свои проблемы на стороне.
- Выйти из токсичных отношений, если партнер не идет на встречу и продолжает делать то, что неприемлемо для супруга/ги.
💔 Обида №9. Он/она нарушает мои личные границы.
Почему появляется эта обида?
Человеку кажется, что партнер его не уважает, намеренно вторгаясь в зону безопасности и комфорта.
Причины появления этой обиды:
- Отсутствие четко обозначенных границ на физическом и психологическом уровнях.
- Абьюзивные эгоистичные отношения. Супругу/ге плевать на наличие каких-либо границ у партнера.
Как убрать обиду?
- Обсудить ожидания от отношений и комфортные границы допустимого.
- Завершить абьюзивные отношения или попробовать их изменить, если они еще не зашли слишком далеко.
- Убрать с психологом страхи, из-за которых человек допускает так к себе относиться.
💔 Обида №10. Он/она не хочет меняться так, как мне надо.
Почему появляется эта обида?
Супруг/а считает, что он/она “всегда прав/а” и пытается изменить другого человека, когда тот не готов или не хочет этого делать, из-за чего возникает сопротивление и конфликт.
Причины появления этой обиды:
- Насильное навязывание своего мнения, желаний другому человеку.
- Зависимости, привычки и поступки партнера, которые объективно несут вред или риски его здоровью. Партнер пытается изменить их насильно.
- Несовпадение ценностей и целей супругов. “Мне нравится именно так!”
Как убрать обиду?
- Принять партнера таким, какой он уже есть.
- Ответить себе на вопрос, а почему рядом со мной именно такой человек? И зачем мне так нужно его изменить?
- Завершить отношения с человеком, если вы поняли, что ваш выбор был ошибочным, а человек скорее всего никогда не будет таким, как вам нужно.
- Убрать с психологом причину, которая заставляет вас прилагать большие усилия к изменению партнера, а не себя.
На самом деле, в каждой семье есть свой Топ 10 самых популярных обид.
Некоторые из них пересекаются, а некоторые достаточно специфичны.
Полный список обид в отношениях вы можете посмотреть в моих публикациях:
На что обижаются женщины в браке? 130 причин.
На что обижаются мужчины в браке? 115 причин.
Общий подход для устранения обид в ваших отношениях:
1. Постарайтесь честно себе ответить, какие именно причины вызывают конкретную обиду.
2. Обсудите наличие этой обиды с партнером, делая акцент на своих чувствах и эмоциях без обвинения партнера. Т.е. “Я обижаюсь, когда ты обращаешься ко мне грубо по фамилии”, а не “Ты меня обижаешь, когда зовешь меня по фамилии”.
3. Если с обидой справиться самостоятельно не получается, поработайте над ней с хорошим психологом. В идеале, если психолог владеет не только когнитивными техниками, но и техниками работы с бессознательным (гипнотерапия, EMDR (ДПДГ)).
Это был совет №8. “Самые частые обиды в отношениях. Как их убрать?”
✍️ Подписывайтесь, чтобы узнать все 100 советов от кризисного семейного психолога на тему отношений между мужчиной и женщиной!
©️ Андрей Брянкин, кризисный семейный и бизнес-психолог
Автор: Андрей Брянкин
Психолог, Кризисный Семейный Гипнолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
