Примеры депрессивных мыслей

Уничижительные мысли при депрессии могут проявляться в самых разных формах, и они часто отличаются по содержанию в зависимости от личности и жизненных обстоятельств. Вот множество примеров таких мыслей:

О себе и своей ценности

1. "Я ничтожество."
2. "Я ничего не стою."
3. "Я никогда не могу сделать что-то правильно."
4. "Я хуже всех."
5. "Я полное разочарование."
6. "Я никчемный человек."
7. "Я ничего не достиг и уже не достигну."
8. "Я бесполезен."

О своих способностях и успехах

• "Мне никогда не удастся добиться успеха."
• "Все, что я делаю, провально."
• "Я не способен на что-то значимое."
• "Я не достоин похвалы или признания."
• "Мои усилия всегда напрасны."
• "Я слишком глуп, чтобы справиться с этим."

О личных отношениях

• "Никто не может меня любить."
• "Я не заслуживаю любви."
• "Я всегда буду одинок."
• "Я не нужен никому."
• "Я разочарую всех, кто попытается сблизиться со мной."
• "Я не способен поддерживать хорошие отношения."
• "Я не могу сделать кого-то счастливым."

О внешности и физическом состоянии

• "Я отвратительно выгляжу."
• "Я слишком толстый/худой/некрасивый."
• "Моя внешность вызывает отвращение."
• "Я старею и становлюсь только хуже."
• "Моя внешность делает меня непривлекательным."

О будущем

• "Мое будущее безнадежно."
• "У меня никогда не будет хорошей жизни."
• "Я никогда не выйду из этой депрессии."
• "Будущее будет только хуже."
• "Я никогда не смогу изменить свою жизнь к лучшему."

О прошлом

• "Я всегда все порчу."
• "Мое прошлое полно провалов."
• "Я допустил слишком много ошибок, чтобы их исправить."
• "Я всегда был неудачником."
• "Мое прошлое доказывает, что я ничего не стою."

О текущем состоянии

• "Я слишком слаб, чтобы справиться с этим."
• "Я всегда буду чувствовать себя так плохо."
• "Я не могу ничего изменить."
• "Моя жизнь никогда не станет лучше."
• "Я не имею никакого контроля над своей жизнью."

В социальном контексте

• "Все считают меня неудачником."
• "Я всех разочаровал."
• "Меня никто не уважает."
• "Я не заслуживаю друзей."
• "Меня никто не примет таким, какой я есть."

В профессиональной сфере

• "Я ужасен в своей работе."
• "Я не заслуживаю этой должности."
• "Меня скоро уволят за некомпетентность."
• "Я не смогу продвинуться по карьерной лестнице."
• "Мои коллеги считают меня некомпетентным."

Если вы замечаете, что такие мысли посещают вас часто и приводят к подавленности - вам следует позаботиться о себе и обратиться за помощью к психиатру и психологу.

Автор: Екатерина Царева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru