Этот пост выкладывается за 2 дня до экзаменов. Сейчас идет очень важный период в жизни ученика и родителя, и наша команда психологов каждый день выкладывает полезный контент в телеграмм-канале, обязательно переходите! https://t.me/+e08HcivwlxY5NzNi
До ЕГЭ осталось уже совсем немного времени, и в нашей психологической службе был отмечен рост обращений по поводу страхов экзаменов. Эта тревога может существенно повлиять на успеваемость детей и их самочувствие в целом. Родителю в этот период стоит приложить свои усилия, чтобы суметь поддержать своего ребёнка. Потому команда Стобалльного подготовила несколько рекомендаций, как помочь подростку пройти сложный период.
1. Спокойствие, только спокойствие
В жизни школьника на период экзаменов выпадают ещё окончание школы, разрушение привычного уклада жизни, выбор места будущего обучения. От такой нагрузки психика ребёнка постоянно угнетена. И потому важно помочь ему найти «тихую гавань» в виде его собственного дома. Попробуй сделать дома место безусловной поддержки и принятия: ощущать на себе давление близкого ребёнку точно ни к чему, а слушать критику и подавно. Постарайся сохранять дома тихую мирную обстановку, где приятно находиться.
2. Выслушай и прими
Лучший способ снять напряжение в психике – это высказать свои страхи и тревоги. Потому помоги своему ребёнку высказаться: пригласи его к разговору, усади рядом с собой и предложи поговорить. Дай понять, что не отвернёшься от подростка ни при каких обстоятельствах.
3. Запасной план
После разговора о тревогах можно составить несколько вариантов развития событий, если баллы экзаменов будут невысокими. Обсуди их с ребёнком, взвесь плюсы и минусы. Понимание, что от провала экзамена не зависит его жизнь и что он не останется один, поможет преодолеть подростку страхи.
4. Позитивные перспективы
Подумайте вместе, а что является целью для ребёнка. В чём его глобальная цель, миссия в этой жизни? Попробуйте вместе проложить несколько маршрутов её достижения. Тут важно увидеть, что успех достижим: просто путь с успешной сдачей ЕГЭ более короткий и комфортный.
5. Передай свой опыт
Научи своего ребенка методам расслабления и снижения стресса, таким как дыхательные упражнения, асаны из йоги или техники медитации, которые помогают тебе. Попробуйте вместе сделать эти упражнения, чтобы закрепить навык и пройти противление к новому. Расскажи, когда лучше использовать эти техники, в каких случаях какие подходят больше других: твой личный опыт является очень важным для ребёнка. Также могут помочь совместные аффирмации и визуализации успеха: эти упражнения хорошо борются с чувством тревоги.
6. Время решает всё
Нагнать всю программу за месяц до экзаменов сложно. Помоги ребёнку не потерять все силы в попытке выучить всё и сразу: напоминай о перерывах от учёбы, правильном питании, его иных интересах. Расскажи, что работать нужно эффективно, а не на износ, а для эффективной работы нужно иметь силы. Без отдыха притупляется внимание, становится слабее способность запоминать и воспроизводить материал, ухудшаются мыслительные процессы, а при долгосрочном утомлении эти симптомы не пройдут за одну ночь до экзамена!
Мы понимаем, что не всё из этого просто сделать самому. Потому ты всегда можешь напомнить своему ребёнку, что обо всех проблемах он может поговорить с психологами Стобалльного, которые помогут разобраться в причинах тревог и попробуют найти оптимальные решения именно для него!
#психология #поступление #егэ #егэ2024
