Воспитанникам мончегорского лицея имени В.Г. Сизова рассказали о том, как укрепить работу мозга и улучшить память. Ольга Журба, директор Центра развития и поддержки социальных и общественных инициатив «Теплица», рассказала юным мончегорцам об активности мозговой деятельности и о том, почему так важно заботиться о состоянии своей памяти. Сегодня мы вспомним рекомендации и советы по улучшению памяти и по тому, как заставить свой мозг работать как следует.
- Нейрофизиологи уверены, что лишний вес способствует развитию сбоев в работе кровеносной системы мозга и, как следствие, может привести к ухудшению памяти.
- Большое количество сахара в рационе негативно сказывается на умственной деятельности.
- Сон крайне важен для активности. Недосып может стать причиной забывчивости и раздражительности.
- Необходимо регулярно устраивать тренировку мозга: для этого подойдут кроссворды, загадки и тому подобное.
- Как уже было сказано выше, сахар может снизить активность разума, однако полностью отказываться от него не стоит. Небольшое количество тёмного шоколада тонизирует и заставляет мозг работать активнее.
- Поэзия не только красива. Запоминая стихи, вы тренируете память. Что любопытно, рекомендуют учить те стихотворные произведения, которые вам не нравятся.
- Изучение иностранных языков — отличный способ потренировать свою память. Вовсе не обязательно учить их профессионально. Достаточно просто запоминать два-три слова в день.
- Одна из наиболее актуальных причин ухудшения памяти — повседневность. Большинство из нас каждый день выполняет одни и те же действия. Попробуйте сменить маршрут до работы, учёбы или хотя бы просто разнообразьте блюда завтрака.
- Тренируйте нерабочую руку. Научившись, к примеру, писать или есть другой рукой, вы заставите мозг работать активнее.
- Старайтесь вспоминать, а не заглядывать в смартфон или в список. Например, при походе в магазин держите в уме то, что вам нужно купить, вместо того чтобы обращаться к написанному.
Хорошая память — это не только здоровье, но и успех во всём. Умение запоминать и здраво рассуждать необходимо в работе, учёбе, творчестве и прочих аспектах жизни.
