🤔для тех у кого болят суставы и/или есть диагноз "артроз"
🚴♀️ Даже в Санкт-Петербурге устоялась прекрасная и солнечная погода.
И для многих это повод, чтобы достать велосипед и проехаться в своё удовольствие
🚶♂️Однако, для некоторых из Вас, кто страдает от проблем с суставами несколько лет, а некоторые и несколько десятков лет; тема велосипеда - весьма спорная и острая
👉Примерно год назад я написала статью, которая собрала несколько сотен тысяч просмотров, которая касалась езды на велосипеде, ходьбы и плавания при артрозе (ссылка в конце статьи)
✌И под этой статьей набралось большое количество комментариев, которые можно разделить на 2 группы:
1 группа людей, считает что:
"Какой велосипед??? Артроз - это такие дикие боли, не то что на велосипед, лечь и встать без боли невозможно, не то что педали крутить";
2 группа людей, полагает что: "Да тебя послушать, велосипед нельзя, плавать нельзя, ходить нельзя, стоять нельзя, двигаться нельзя. Ляг и жди неизбежное... Тем более мне врачи поставили диагноз артроз, а стал(а) кататься на велосипеде, или не бросил(а) кататься на нём, и мне стало так хорошо, лично моё самочувствие улучшилось, и вообще я без велосипеда жизни своей не мыслю"
🥍 Подытожить эту борьбу я могу лишь только одной мыслью. АРТРОЗ БЫВАЕТ РАЗНЫМ
🦶 Каждый человек смотрит на боль, как правило, через призму своего собственного опыта.
То есть кто-то на велосипеде покатался, ему стало лучше и он считает, что езда - это хорошо; а кто-то сел на велосипед, ему стало хуже, и он по понятным причинам, считает что велосипед - это плохо.
🚴 И здесь следует задать вполне логичный вопрос: "А ПРО КОГО МЫ ГОВОРИМ?
КТО СОБИРАЕТСЯ КАТАТЬСЯ НА ВЕЛОСИПЕДЕ?"
📍 И я сейчас не об этой банальной фразе, что всё индивидуально. Она настолько же правдива, насколько и бесполезна
✍️ В первую очередь, я говорю о том, что с одной стороны, каждый из Вас - это совокупность факторов: возраст, физ подготовка, перенесенные и имеющиеся заболевания. В рамках нашей темы это: цель езды на велосипеде, длительность поездки, тип велосипеда...
🪙Но это лишь одна сторона медали
Однако с другой стороны, все мы люди, которые имеют одинаковое анатомическое строение. Анатомия, биомеханика, у нас с Вами почти одинаковые; практически одинаковая физиология.
🦵Коленный сустав является блоковидным как у пятилетнего ребенка, так и 80-летнего человека.
Но вот, структура сустава отличаться будет значительно
✍️ Поэтому, подытоживая эту часть я скажу.
Да, велосипед это классно, сама с удовольствием на нем езжу.
Однако не для всех это занятие будет полезным
🤟 Теперь заключительная часть.
Специально для тех людей, кто спрашивает, вот ничего не понятно:
"У меня трещина в мениске, у меня коксартроз, гонартроз, так можно ли мне кататься на велосипеде/велотренажере или нельзя???"
🤔 Ну во-первых кто я такая, чтобы кому-то, что-то запрещать, а во-вторых какова цель вопроса
❓Ведь если у Вас есть артроз, и Вы хотите кататься на велосипеде/велотренажере, у меня сразу на это есть 10 встречных вопросов:
👩👨 Ваш пол, степень артроза, какие суставы он затронул, причина возникновения, клиническая картина, каковы объем движения, состояние мышц, для чего Вы хотите на нем кататься?
❓И самый частый вопрос в этой связи звучит так.
"Смогу ли я при начальной степени артроза, остановить прогресс заболевания или будет ли катание на велосипеде/велотренажере достаточным для поддержания здоровья моих суставов? "
🖊 Вот здесь простой и однозначный ответ: "Нет, этой цели как ни крутите Вы не добьётесь"
👉Поясню почему.
🦵 Главным образом, здоровый сустав = состояние мышц его окружающих.
Все мышцы должны включаться в работу, чтобы обеспечить кровоснабжением сустав.
🚴 Во время езды на велосипеде, как и при ходьбе включается достаточно хорошо только передняя поверхность бедра, в меньшей степени икроножная мышца, ягодичная мышца, мышцы поясницы, и практически не включаются оставшиеся мышечные группы.
🚴♀️ Иными словами, велосипед прорабатывает крайне малое количество мышечных групп, прорабатывает не полностью и неэффективно
🚶♂️Ежели мы говорим уже о средней и тяжелой степени артроза, то уже в этом случае происходит соприкосновение суставных поверхностей... и вуаля, велоезда приобретает стойкий оттенок скорее вреда, чем пользы.
🧘♀️ Поэтому, делая основной вывод по статье.
С точки зрения здоровья суставов,с точки зрения профилактики артроза велосипед НЕ является необходимым и достаточным средством для того, чтобы решить эту задачу.
🤸♀️ Чтобы решить эту задачу нужны упражнения, которые не находятся в интернете в количестве 10 штук.
Попытка все упростить и найти одно средство, приводит к тому что изначальная проблема усугубляется, и к ней прирастают новые
👇Поэтому для того, чтобы движения не навредили, принесли пользу и здоровье суставам, необходимо комплексно, и если уж так хотите, индивидуально решить эту задачу
🐈 Для этого и есть программа Реабилитация ONLINE, которая решает эти задачи, из любой точки мира
👇Подробнее о программе Вы можете узнать по ссылке внизу
{Реабилитация без операций 🐈}
Стоит ли кататься на велосипеде, много ходить, плавать при артрозе
