🤔для тех у кого есть диагноз артроз
👉Причём подчеркну, что именно артроз коленных и(или) тазобедренных суставов
🦵Чтобы ответить на этот вопрос, задам встречный. Вы никогда не задумывались почему артроз чаще всего возникает именно в ногах, а не в плечевом, локтевом или лучезапястном суставах?
🤝Ответ на это очень прост: на руках мы НЕ стоим, и на них мы НЕ ходим
💉Нагрузка, которую мы испытываем на протяжении нашей жизни в бОльшей части проходится именно на нижнюю часть нашего тела: на таз и на ноги
💪Артрозом верхних конечностей, как правило, страдают люди, работа которых связана с движением в руках
👇Поэтому отчасти это и будет ответом на вопрос, который я обозначила в заголовке.
Из-за того что в повседневной жизни мы постоянно ходим, стоим, сидим, что-то таскаем, выполняем бытовые нагрузки - мышцы начинают ослабевать и перегружаться, и как следствие, мы и получаем диагноз артроз
✅Поэтому за мышцами необходимо ухаживать и давать им силовые упражнения без нагрузки на сустав с декомпресионном и антигравитационном эффектом.
О последнем мы ещё поговорим, а пока вернёмся к велосипеду и ходьбе
Это очень полезный вид нагрузки для сердечно-сосудистой системы (ССС), но только не для коленных и тазобедренных суставов
🦵При артрозе, суставная щель начинает сужаться и поверхности сустава начинают соприкасаться друг с другом, а теперь представьте что Вы начинаете ещё больше двигать этим суставом с задачей чтобы он меньше болел и лучше двигался, а итоге ДВИЖЕНИЕ В СУСТАВЕ ПРОВОЦИРУЕТ ЕГО ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ РАЗРУШЕНИЕ
🚴♀️Многие рассказывают, что после езды на велосипеде и ходьбы становится легче. С одной стороны в моменте действительно сустав может меньше болеть, потому как улучшается кровообращение в суставе, но ВПОСЛЕДСТВИИ из-за того сустав очень долго был в движении происходит доп разрушение
То есть в момент ходьбы и катания на велосипеде Вы делаете шаг вперёд, а впоследствии 1,5 назад
Помимо этого, многие отсрочить операцию начинают сбрасывать вес, покупают удобную обувь... Все эти шаги также могут стать средством ВРЕМЕННОГО улучшения общего самочувствия сустава, но полностью проблему не решат
🏊♂️ И остаётся плавание - по-прежнему остаётся отличным способом оздоровить ССС и как раз обладает антигравитационным свойством (в воде тело становится легче на 90 %)
Но правила движения остаются прежним и в этих обстоятельствах, чем больше Вы двигаете суставом тем хуже для него.
Поэтому в бассейне подберите именно тот стиль, который будет применим в случае с гонартрозом или коксартрозом
📱Вывод: ходьба и велотренировки провоцируют доп разрушение сустава
Без ходьбы, понятно не обойтись, поэтому до/после ходьбы обязательно сделайте профилактический комплекс упражнений.
👇Ссылки оставлю ниже
✅Помимо этого, 3 раза в неделю необходимо заниматься силовыми декопресионными упражнениями, которые в случае с 1 стадией помогут избежать операции; со 2 стадией отсрочить её; а 3 и 4 к ней грамотно подготовиться.
👇Продолжение статьи
{Реабилитация без операций 🐈}
Профилактика при гонартрозе
https://dzen.ru/video/watch/638de600d2bcd40c2632dcf9?share_to=link
Профилактика при косартрозе
https://dzen.ru/video/watch/63a952f8a67fa5210234f0e6?share_to=link
Профилактика при гонартрозе и коксартрозе
https://dzen.ru/video/watch/63bbf8757ce65b1a7892d7d8?share_to=link
Замена сустава - выхода нет?