Если ваш разум все еще занят образами определенного человека, несмотря на желание освободиться от этих мыслей, попробуйте воспользоваться советами опытного психолога Аллы Лагутиной, сообщает ИА PrimaMedia.
Часто в практике психологов встречаются случаи, когда люди сталкиваются с трудными и неожиданными разрывами отношений, и партнер продолжает занимать значительное место в их мыслях, практически мешая жить.
Хотя со временем большинство травм заживают, эксперт в беседе с psychologies.ru (18+) привела специальные техники и секреты, которые помогут вам справиться с этим недугом быстрее и легче самостоятельно.
ОСОЗНАНИЕ ПРИЧИН
Первым шагом к преодолению власти навязчивых мыслей о человеке является осознание того, что они имеют основания. Психология знает об эффекте Зейгарника, согласно которому незавершенные события остаются сильнее в памяти, чем завершенные. Это может происходить, если отношения закончились неожиданно, оставив ожидания и незавершенные действия. Также эффект Зейгарника возникает, когда мы чувствуем вину или зависимость от другого человека.
ОТКАЗ ОТ САМООБВИНЕНИЯ
Важно понять, что невозможно винить себя за то, что мы не можем мгновенно забыть человека. Сложные эмоциональные узы формируются за время отношений и требуют времени на разрыв. Позвольте себе пройти через этот процесс, позволяя себе испытать эмоции, включая горе и потерю.
Воспоминания и мысли о человеке в этот период причиняют душевную боль и крайне болезненны. Но если мы пытаемся отмахнуться от этих мыслей, то начинаем топтаться на месте и не можем двинуться дальше, — отметила эксперт.
УПРАЖНЕНИЕ "ОСОЗНАННОЕ ПРИСВОЕНИЕ ОПЫТА"
Попробуйте упражнение, которое помогает систематизировать и понять ваши эмоции. Разделите лист бумаги на три колонки и запишите туда негативные переживания, положительные моменты с человеком, а также опыт, который вы получили во время отношений.
Это упражнение хорошо помогает разложить все по полочкам и понять, что будет важным в следующих отношениях, — добавила психолог.
ТЕХНИКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ
Попробуйте технику визуализации, в которой вы представляете, как человек удаляется из вашей жизни, а затем визуализируете свое будущее без него. Это поможет вам перейти к новому этапу жизни и освободиться от привязанности к прошлому.
Следуя этим советам, вы сможете постепенно избавиться от навязчивых мыслей о человеке и двигаться вперед. Если процесс осложняется или вызывает длительное беспокойство, обратитесь за помощью к специалисту.
