Ни для кого не секрет, что регулярная физическая активность помогает не только поддерживать фигуру, но и здоровье человека. Для тренировок люди регулярно ходят в фитнес-залы и записываются на спортивные секции, курсы. А с наступлением весны мы стараемся чаще выбираться на свежий воздух и иногда тренируемся прямо на улице.
В теплое время года для многих людей становятся актуальными велопрогулки и пробежки. Некоторые используют общественные тренажеры на детских площадках, чтобы поддерживать свою форму.
Но есть и те, кто не может позволить себе заниматься в спортзале или на улице. Кому-то не хватает времени в плотном графике или спортзал находится далеко от дома. В таком случае отлично подойдут домашние тренировки.
Мы подготовили простые, но полезные рекомендации, которые помогут вам обеспечить комфортную зону для занятий спортом дома.
Пользуйтесь домашними тренажерами
Вы можете приобрести беговую дорожку, велотренажер, эллипсоид и другое оборудование для занятий спортом дома. Главное найти удобный фитнес-уголок в доме. Наличие тренажеров позволит самостоятельно составлять расписание и тренироваться в любой удобной одежде. Для домашних тренировок также подойдут гири, фитнес-резинки, скакалка, виброплатформа, шведская стенка. После основной физической нагрузки важно расслабить мышцы, для этого подойдут упражнения с МФР-роллом.
Занимайтесь йогой или пилатесом
Одними из самых популярных вариантов для физической нагрузки являются занятия йогой и пилатесом. Комплексы упражнений помогут улучшить осанку, укрепить нервную систему, повысить гибкость и эластичность мышц, а также улучшить сон. Йога и пилатес эффективны не только для поддержания формы, но и для улучшения эмоционального фона. Для большего удобства вы можете записаться на онлайн-курсы, где инструкторы будут контролировать процесс домашних тренировок.
Обеспечьте свежий воздух во время тренировок
Регулярные тренировки полезны для нашего здоровья. Но не стоит забывать и про важность чистого воздуха, который необходим во время занятий спортом. При физических нагрузках мышцам необходима энергия, выделение которой невозможно без кислорода. Через открытые окна вместе со свежим воздухом мы впускаем множество вредоносных частицы, таких как пыль, пыльца растений, шерсть, вирусы и бактерии. Поэтому следует обеспечить качественную вентиляцию. Для этого подойдет бризер. Устройство забирает воздух с улицы, очищает его загрязнений, после чего запускает в комнату. Он может работать с закрытыми окнами, что позволяет заниматься спортом в здоровом микроклимате в любое время года.
Подробности о бризерах на сайте tion.ru
Успешных тренировок и хорошего настроения!
