Тема любви к себе все больше раскрывается и актуализируется за последние несколько лет. Все отмечают, что нужно любить себя, но мало кто дает конкретную инструкцию того, как же все-таки это сделать.
Я дам вам три базовых шага, практиковать которые вы можете начать прямо сегодня.
И первым шагом я всегда обозначаю - перестать критиковать себя. Разделитесь с вашим внутренним критиком и пропишите на листе бумаге все выгоды от нее. Если ее нет, перестаньте это делать.
Второе. Не сравнивайте себя с другими людьми, потому что так вы заведомо сравниваете свои худшие качества с лучшими качествами других людей. А это уже неравный бой.
Третье. Среда, в которой вы пребываете, оказывает на вас большое влияние. Если вы в основном находитесь, среди депрессивного и малоподвижного окружения, не удивляйтесь, что это таким же образом сказывается и на ваше настроение и самочувствие.
Довольно много разных коучей и психологов отмечают, что нужно любить себя, но мало кто дает конкретную инструкцию того, как же все-таки это сделать.
Установите границы с другими людьми с помощью слова «нет». Если вы не хотите и не готовы помогать прямо сейчас, особенно если это вас истощает, смело говорите «нет»
Практикуйте сострадание к себе. Когда мы совершаем ошибки, очень легко себя корить. Вместо этого, посочувствуйте себе и примите ошибку, как бы Вы сделали это с человеком, которого любите и принимаете.
Уделяйте время хотя бы небольшим физически нагрузкам хотя бы пару-тройку раз в неделю. Бегайте, ходите в зал, приседайте, танцуйте. Это повышает тонус, настроение и самооценку.
Не нужно быть излишне требовательным и критичным к себе. И попробовать сфокусироваться на сторону женской сексуальности и энергии. Это фактически база для любой женщины.
Это тотально зловредное мнение, что любовь, забота, жизнь женщины вообще - должна быть отдачей, жертвенностью.
Если женская энергия на нуле, то в денежной сфере появляются долги / потому что принимать энергии все равно нужно. Это природа женской энергии. В отношениях - проблемы, потому что женщина становится или слишком требовательной, или наоборот, принимает любые, даже токсичные и жестокие отношения.
Иногда причина одиночества состоит в самонаказании. Девушка бессознательно считает себя ещё недостаточно хорошей для отношений.
Внешне это никак не проявляется. Просто внутри есть чувство: я неидеальная.
Глубоко в душе она знает, что для отношений нужно ещё постараться: от чего-то избавиться и что-то в себе изменить.
Мысли про свою собственную недостаточность и неполноценность.
Я всегда называю первым шагом в любви к себе и работе над самооценкой - это перестать критиковать себя, затем перестать сравнивать себя с другими людьми, потому что ты заведомо сравниваешь свои худшие качества с лучшими качествами других людей.
А это уже неравный бой.
Поэтому, женщине и любому человеку в жизни очень важно любить и ценить себя. А самое главное - найти те самые, свои уникальные и измеримые критерии оценки любви к себе.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
