Нарцисс каждый раз, когда вы пытаетесь заявить о себе или поднимаете проблемы своим поведением, реагируют оскорблениями?
Чтобы защитить себя, важно отделиться, создав границы, чтобы не оказаться на линии огня. Если вы не воспринимаете нападки, не принимая их на свой счет, вы не воспринимаете никаких оскорблений.
Это позволяет вам работать ради детей, выполнять работу и держать себя в руках. Не раскрывайте свои уязвимости, так как это дает им приманку, чтобы подсесть на вас. Вместо этого защитите себя и ограничьте контакты, если можете.
Способы справиться с нарциссическим насилием в отношениях
- Будьте осторожны, разоблачая поведение нарцисса, потому что он, скорее всего, воспримет это как угрозу своей грандиозности. Нарцисс атакует источник вреда. Попытка достучаться до него может оказаться разрушительной.
- Устраните себя от токсичного поведения.
- Не воспринимайте давление, заставляющее делать все по желанию нарцисса. Спросите себя, как это влияет на меня или моих детей?
- Не сдавайтесь, потому что чувствуете себя измотанным или истощённым. Чем больше вы подчиняетесь, тем больше вы полностью теряете себя.
- Избегайте действий, если это противоречит вашим ценностям.
- Оставайтесь верными себе и смотрите на его поведение таким, какое оно есть.
- Иногда общение по сообщениям может защитить вас от эмоциональной агрессии.
- Если нарцисс обесценивает ваши отзывы, он, скорее всего, защищается, чтобы не чувствовать себя неадекватными.
- Не принимайте его критику на свой счёт, это часто отражает то, что он чувствует в глубине души. Не позволяйте ему заставить вас сомневаться в себе.
- Постарайтесь выразить свои чувства с помощью утверждений "я", а не "ты", которые могут вызвать у нарцисса чувство осуждения. Если нарцисс воспримет ваши слова как атаку, он займёт оборонительную позицию и не услышит вас.
- Излагайте факты и наблюдения о реальном поведении нарцисса, а не навешивайте ярлыки. Будьте тверды и не пассивны, говоря о том, как его поведение влияет на вас. В противном случае ваши слова не будут иметь убедительности.
- Если вы сможете сосредоточиться и внимательно следить за своими реакциями, это не позволит вам реагировать на него и поможет лучше разрядить ситуацию.
- Прислушайтесь к себе и поймите, когда вами манипулируют или контролируют, чтобы вы могли вернуть себе контроль.
Если преобладает нарциссическая агрессия, то лучший способ справиться с нарциссическими отношениями - отсутствие контактов.
