Новое исследование предполагает, что даже короткие периоды гнева могут ухудшить функцию кровеносных сосудов, что может увеличить риск сердечных заболеваний.
Ключевые выводы
- Чувство гнева снижает артериальное давление у здоровых взрослых добровольцев по сравнению с чувством тревоги, грусти или нейтральности.
- Снижение артериального давления может увеличить риск таких событий, как сердечный приступ и инсульт.
- Упражнения, медитация и йога могут помочь снизить уровень стресса и раздражения.
Выход из себя может привести не только к плохому настроению. Новое исследование предполагает, что это может также привести к повреждению кровеносных сосудов, что увеличивает риск сердечных заболеваний
Новое исследование было сосредоточено на том, могут ли гнев и другие негативные эмоции напрямую способствовать этому типу повреждения кровеносных сосудов. Более ранние исследования показали, что повреждение кровеносных сосудов, которое делает их более жесткими, твердыми и менее способными эффективно расслабляться, может привести к повышенному риску атеросклероза , сердечных приступов и инсультов.
Для нового исследования ученые случайным образом поручил 280 людям выполнить четыре разных восьмиминутных задания, призванных вызвать разные эмоции:
- Вспомнить, то что их разозлило
- Вспоминая ситуацию, которая заставила их волноваться
- Чтение депрессивных предложений, призванных вызвать у них грусть.
- Многократный счет до 100 для поддержания нейтрального эмоционального состояния.
До, во время и после того, как участники выполнили эти задания, ученые оценивали их кровеносные сосуды на предмет признаков нарушения расширения (или снижения способности эффективно перекачивать кровь), повреждений на клеточном уровне и снижения способности клеток восстанавливать повреждения.
Согласно результатам исследования, опубликованным в Журнале
кардиологической ассоциации , когда люди злились, расширение кровеносных сосудов нарушалось на срок до 40 минут после завершения эксперимента. Но у групп, подвергшихся воздействию других эмоций, изменений в кровеносных сосудах не произошло.
«Мы видели, что вызов состояния гнева приводит к дисфункции кровеносных сосудов, хотя мы еще не понимаем, что может вызвать эти изменения», — сказал ведущий автор исследования Даичи Симбо, доктор медицинских наук , профессор Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета в Нью-Йорке. в заявлении.
Гнев и дисфункция кровеносных сосудов.
«Нарушение функции сосудов связано с повышенным риском сердечного приступа и инсульта», — добавил доктор Шимбо. «Исследование основных связей между гневом и дисфункцией кровеносных сосудов может помочь определить эффективные цели вмешательства для людей с повышенным риском сердечно-сосудистых событий».
Все участники исследования были относительно молодыми и здоровыми. В среднем им было 26 лет, и ни у кого из них не было в анамнезе таких заболеваний, как болезни сердца, инсульт, высокое кровяное давление , диабет 2 типа или какие-либо проблемы с психическим здоровьем.
Ученые подготовили их к эксперименту, заставив их расслабиться на полчаса перед его началом, предоставив уютное кресло в тихой комнате и попросив воздержаться от разговоров, чтения или использования телефонов.
Одним из ограничений эксперимента является то, что результаты молодых, здоровых людей, оцененные в лаборатории, могут не отражать то, что может случиться с пожилыми людьми, людьми с хроническими медицинскими проблемами или людьми, испытывающими весь спектр эмоций в повседневной жизни.
Из эксперимента также неясно, что именно происходит с кровеносными сосудами после длительного воздействия гнева или других негативных эмоций, поскольку исследование рассматривалось лишь на короткий момент времени. Исследование также было сосредоточено на биомаркерах или лабораторных тестах для измерения кратких изменений в состоянии клеток внутри кровеносных сосудов, а не на объективном измерении этого с течением времени.
Управление гневом и стрессом.
«Я думаю, что результаты этого исследования являются частью более широкой картины того, что происходит физиологически, когда мы испытываем сильные эмоции, но я бы не сказала, что сосуды были повреждены, потому что эффект длился не более 40 минут», — говорит Ребекка Кампо, Доктор философии , директор программы отделения сердечно-сосудистых наук в Национальном институте сердца, легких и крови (NHLBI), который не участвовал в новом исследовании. Исследование было поддержано финансированием NHLBI.
По словам доктора Кампо, периодическая злость вряд ли приведет к проблемам со здоровьем.
Исследование также не было предназначено для того, чтобы точно выяснить, какая интенсивность или частота гнева может со временем привести к проблемам со здоровьем. «Вероятно, это будет очень индивидуально в зависимости от текущего состояния здоровья человека и его способности справляться со стрессорами», — говорит Кампо.
Тем не менее, есть вещи, которые люди могут делать, чтобы справиться со стрессом и гневом, что может способствовать здоровью сердца. По словам Кампо , это может включать в себя физическую активность, использование техник релаксации, таких как медитация или йога , занятия деятельностью, которая кажется значимой или дает ощущение цели, а также проведение времени с поддерживающими друзьями и членами семьи, говорит Кампо.
Когда стресс и гнев кажутся слишком сильными, чтобы справиться с этими мерами по снижению стресса, также важно не действовать в одиночку.
«Обращение за профессиональной помощью в психотерапии или участие в программе по управлению стрессом также может помочь справиться со стрессом и тяжелыми эмоциями, особенно когда стресс постоянный и неуправляемый», — говорит Кампо.
