Как же давно я хотела отписаться (выговориться) по этому поводу.
Повсеместно, ну просто каждый и ежедневно этим занимается.
✅обесценивание это слова или действия другого человека, которые каким то образом снижают ценность (значимость) ваших эмоций (переживаний), личных качеств, ваших успехов и тд.
Это я думаю, нам привили прямо с детства, нас не хвалили, и мы не хвалим, нас не особо то поддерживали и мы никого не поддерживаем, мы все в себе несли (все переживания), ну значит нет необходимости и кого то поддерживать, я пережил и ты переживешь.
Если копнуть поглубже, обесценивание это такое свойство нашей психики, которое активируется, когда человек не в состоянии идентифицировать свои эмоции, их достойно пережить, чаще всего когда испытывают злость, зависть, стыд, страх.
Чтобы было понятно:
Все примеры из жизни, так проще, не надо выдумывать.
❌- при разговоре с бывшей одноклассницей, она обесценивала мое достижение - поступление в медицинский университет, словами: "а я не смогла поступить, потому что у моих родителей денег не хватило, и мне пришлось поступить в ....". Анализируем: человек испытывает зависть, идентифицировать честно перед собой она это чувство не может, ей легче с этим состоянием справиться, обесценивая достижения того объекта, кто вызывает это чувство.
❌- девушка рассталась с парнем, подруга девушки, оказывая поддержку ей, начинает обесценивать ее переживания, мотивируя тем, что парень то был не очень, и встречались то вы совсем не долго, соответственно и переживать так как ты переживаешь вообще не стоит, сколько их таких будет и тд.
❌- у женщины заболел ребенок, человек из окружения, говорит: "что в этом ничего страшного нет, все болеют, и твой конечно же болеет, выздоровеет, не переживай, подумаешь, да что за трагедия" и тд. Однако, когда вдруг этот человек заболевает сам, свое болезненное состояние не кажется этому человеку уже таким незначимым, как дело дошло до самого себя, сказанные им слова уже ему слышать конечно же не хочется. Чужой ребенок болеет -не страшно, прыщ на попе у себя - страшно.
Конечно же это люди, которые не особо эмпатичны. А может вообще не способные испытывать это чувство. Не способны искренне сопереживать, сострадать, поддерживать. Относятся к этому всему как к неприятному исполнению своего "долга", "несут ношу".
Но мне хочется рассказать, как именно вы можете поддерживать своих родных и близких, без такого травматичного, грубого, низкого обесценивания чужих переживаний.
✅не принижайте чувств и переживаний другого человека, тогда получается, что именно ❌ вы тот человек, который в праве и определяет возможную степень переживания другого человека. Такое право есть только у переживающего.
✅унижая выбор человека (он был ужасный, как ты могла с ним связаться и тд) вы унижаете чувства человека, который в данную минуту расстроен разрывом отношений. Он обязательно все обдумает и скажет себе это все в мыслях. Не нужно травмировать "прелюдно".
✅обесценивание в отношениях, на работе и тд - "я более опытен, я старше, успешен, поэтому слушай меня сюда" ❌, я желаю тебе добра, беспокоюсь о тебе, позволь посоветовать и порекомендовать то или это. Не давайте непрошенных советов ✅.
✅лучшее, что вы можете сделать просто посидеть рядом, подержать страдающего за руку, похлопать по плечу, попить вместе чаю. Зачастую человеку не нужен анализ происходящего, ему может быть нужна просто поддержка.
Самое страшное, что обесценивание может привести к:
❤🔥стрессу
❤🔥тревоге
❤🔥к конфликтам во взаимоотношениях
❤🔥ненависти
❤🔥обиде
❤🔥злости
❤🔥депрессии
Что делать человеку, который сталкивается с обесцениванием:
✅шлите всех этих токсичных никчемных людей на все 4 стороны (мой личный совет, потому что не верю, что взрослые люди способны меняться)
✅определите свои четкие границы и отстаивайте их так как посчитаете нужным (мне сейчас не нужен твой совет, я его не спрашивала)
✅скажите собеседнику, что вы сейчас чувствуете (мне обидно, горько, ты тв.. и тд)
✅оговорите условия взаимоотношений (не делаем так или так, только вот так, договорились?)
✅откажите в чужой "заботе", если она в том формате, который для вас не допустим.
Люблю и обнимаю каждого 💚💚💚
Автор: Джульетта Глоова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
