Хруст в суставах — это довольно распространённое явление, которое может быть вызвано различными причинами. Сегодня поговорим только об одной и важной причине - несбалансированное питание.
Что нужно есть чтобы не хрустеть?
- витамины A и D, которые необходимы для поддержания здоровья суставов и общего иммунного ответа. Добавляя эти продукты в свой рацион, вы можете значительно улучшить состояние при артрите. Жирная рыба содержит большое количество витаминов D и A. Выращенная в естественных условиях рыба, так же как и пастбищные органические яйца, является отличным источником омега-3 жирных кислот
- Важной частью вляется увеличение потребления антиоксидантов, которые помогают бороться с окислительным стрессом и воспалением. Помимо орехов и жирной рыбы, вам могут помочь зелёные овощи, ягоды и специи, как куркума и имбирь, которые известны своими противовоспалительными свойствами.
- Ферментированные овощи, как например, квашеная капуста и капустный сок, которые благотворно влияют на суставы, а также на здоровье кишечника.
- Кокосовое или сливочное масло, а также сало
Что нужно избегать, если вы хрустящий (ая)?
- рафинированные углеводы,
- избыток сахаров
- продукты с высоким содержанием трансжиров
- Следует избегать употребления обработанных злаков и глютена
- Избегаем очищенных масел таких как соевое, кукурузное, рапсовое, хлопковое, арахисовое и сафлоровое масло. Эти продукты могут способствовать окислению и воспалению, усугубляя симптомы
- Также стоит избегать протеиновых порошков, которые часто содержатся в составе готовой продукции из супермаркетов и кондитерок
Эти статьи будут полезны для вас
Наконец, регулярное введение интервального голодания может помочь вам очиститься и улучшить состояние суставов
Об интервальном голодании, вы можете почитать в этих статьях