Я никогда не была полной, но в моей жизни было путешествие после которого с легкостью и совершенно незаметно для себя набрала 8 кг лишнего веса.
И этот случай - приятная поездка в Китай, после которой вернулась с массой впечатлений и лишним грузом на талии, боках и щеках 🤣
Рисовый рис, рисовая лапша, рисовые булочки, отсутствие тренировок и полный расслабон сделали своё дело.
С чего я начала похудение?
Ответ: С ТРЕНИРОВОК.
Начала с небольшой активности.
❌ Бег и фитнес залы сразу отпали. Не люблю бегать и не люблю ходить в места, где на тебя оценивающе смотрят, все нарядившиеся только и знают что красоваться перед друг другом ( ну вообщем вы поняли, это просто не то место, которое я люблю)
✅ Люблю, чтобы фитнес был комфортным и по любви. Занималась дома каждый день, короткими интервальными тренировками. Выбирала занятие под самочувствие и настроение
Если чувствовала что активна и полна сил, то делала интенсивные занятия: качала ягодицы без утяжеления, делала упражнения на пресс, табату.
Если наоборот, чувствовала что сегодня нет сил на интенсив, делала разминку, йогу, растяжку
Ключевой и важный момент который дает результат - РЕГУЛЯРНОСТЬ
Дальше, изменила ПИТАНИЕ.
Чтобы получить хороший результат в виде подтянутого и стройного тела без лишних кг быстро, нужен комплексный подход.
Если тренироваться и есть что попало, то результат будет малозаметный и совсем не скоро.
Если наоборот, только изменить питание и не тренироваться - мышцы, после похудения будут вялыми, безжизненными и не подтянутыми. Такой вариант тоже меня не интересовал.
Самое главное найти то, что подходит вам.
• Кто-то считает КБЖУ
Этот метод не мой, слишком муторно. Чтобы считать калории, белки жиры и углеводы, нужно взвешивать все продукты, вести дневник питания. Это научно обоснованный подход и он действительно кому-то подходит.
• Кто-то выбирает диеты, детоксы
Такой способ не рекомендую, потому что здоровых диет крайне мало
• Кто-то выбирает интервальное голодание
Такой способ для меня самый комфортный и удобный
Попробовала этот метод в сочетании с тренировками и результат не заставил ждать.
Про ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ, вы можете прочитать ниже ( жмите на картинки и сразу перейдете в статью)
Прошло 1,5 мес и вес пришёл в норму, мышцы подтянулись и фигура опять стало той, что было до поездки в Китай.
Сейчас я регулярно тренируюсь и записываю для вас упражнения и тренировки.
В питании придерживаюсь правила тарелки. Оно простое и при этом помогает начать есть здоровую пищу и в правильном соотношении.
В этой статье, я хотела показать, что нет ничего сложного в похудении.
Ключ к успеху в КОМПЛЕКСНОМ ПОДХОДЕ, который и так всем вам уже известен, а также в самом сложном моменте, который и не дает вам прийти в нужную форму - РЕГУЛЯРНОСТИ.
✅ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой блог, чтобы не пропустить полезные упражнения и бесплатные домашние тренировки, которыми я каждый день выкладываю для своих подписчиков 😘