Говорить о своих чувствах, особенно когда они негативные - непросто. Именно в эти моменты мы открываемся и становимся максимально уязвимыми.
Ведь если нас не поймут, мы рискуем попасть в замкнутый круг негативных эмоций и чувств.
Страх того, что это произойдёт, перевешивает чувства, которые мы испытываем в моменте, мы сдерживаем их и выбираем молчание.
Но сдерживаться - это не выход. Ведь все это накапливается и выливается в гораздо более значительные проблемы: подавленность, апатию, депрессию, болезненные синдромы в теле, агрессию, деструктивное поведение и пр.
В итоге, мы получаем либо истощение психики и подавление себя, либо болезненный разрыв.
Помните, в отношениях, большинство конфликтов рождаются из-за недосказанности.
Как же этого избежать?
Когда происходит какая-то ситуация, и вы чувствуете, что вам это не нравится - не молчите.
1. Начните говорить о своих чувствах. Без обвинений и перехода на личности. «Я чувствую …, когда ты так делаешь/говоришь..»
2. Объясните почему. Почему конкретно у вас возникли именно такие чувства.
3. Расскажите о своих желаниях. Говорите о том, как бы вы хотели, чтобы было.
4. Сообщите о своём намерении. Расскажите, что вы будете или не будете делать, когда снова окажетесь в такой ситуации.
Например: «Когда ты говоришь мне грубости, я чувствую обиду, потому что считаю, что не заслуживаю такого обращения. Я хочу, чтобы ко мне относились с вниманием и заботой, поэтому я буду прекращать общение, если услышу грубость».
Когда вы описываете только свои чувства, обозначая свои границы, без обвинений, ругани и агрессии - ваши слова воспринимаются совсем по-другому. В этом случае, вас услышат.
И решить вопрос обоим будет проще, быстрее и приятнее.
#психология #отношения #женственность
