Вкусное питание - главный залог успеха хорошей жизни. Однако нужно понимать, что свой рацион нужно составлять не только из своих вкусовых предпочтений, но и из полезных продуктов, комбинируя их между собой. Виктория Беленькая, главный внештатный специалист департамента здравоохранения Тюменской области по медицинской профилактике и главный врач городской поликлиники №5, рассказала из чего состоит ее питание. Как рассказала медик, обед она готовит дома, чтобы взять его с собой на работу. Покупку полуфабрикатов она не приемлет, так как лучшую заботу о себе можешь проявить только ты сам.
Обед специалиста подойдет даже для тех, кто придерживается поста. Первое блюдо - гречка с грибами. Такая порция сможет дать достаточное количество белка и клетчатки, которые дадут силы на работу до самого вечера. Также гречка обогатит вас фосфором, витаминами группы B, магнием и марганцем. После идет салат с руколой, огурцами, помидорами и болгарским перцем. Блюдо, заправленное оливковым маслом, сможет дать нужные витамины, поднять настроение и облегчит пищеварение. Чтобы разнообразить салат, можно добавить туда кунжутных семечек. Помимо интересного вкуса, человек сможет получить кальций, калий, железо и растительный белок.
Вместо “классического” бутерброда можно сделать вариант полезней, но не менее вкусный. Вместо белого пшеничного хлеба можно использовать ржаные хлебцы, а вместо колбасы и сыра используйте авокадо. Оно содержит в себе очень много витамина Е и полезные жиры, что положительно влияет на ногти, кожу и волосы.
“Приготовить себе полезный и вкусный обед – самый простой и доступный способ позаботиться о здоровье. Не забывайте обедать на работе и будьте здоровы”, - подытожила Виктория.
Ранее издание SM.News Тюмень писало, что инфекционист Антипина рассказала, что гепатит С - не приговор.
Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.
