Бывает так, что по тем или иным причинам человек не может ходить на массаж. А вот этот необычный, на первый взгляд, инструмент позволяет поработать со своим позвоночником и устранить те проблемы, которые накопились за многие годы. Тренажер горка сделан таким образом, что у него есть более сильный изгиб и более пологий, что позволяет мягко поработать с поясничным, грудным и шейным отделами.
Это, даже можно так сказать, уникальный необычный тренажер для позвоночника. Подробнее на сайте drevmass.com Именно благодаря своей форме он даёт возможность улучшить состояние позвоночника. И те люди, кто хоть раз попробовал на нём полежать, чётко это осознают и получают свои результаты.
Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.
Основные занятия на тренажере горка Древмасс
Лучше всего положить коврик на пол и на него поставить тренажер. Нужно максимально подвинуть горку к пояснице, поставить ровно и начать плавно и медленно укладываться на него. Если вы сразу не можете на него лечь (такое тоже часто бывает), тогда можно применить «маятниковый способ» укладывания на поверхность.
Описание способа: приподнялись, напрягли мышцы в спине и пытаемся лечь на тренажер, насколько это возможно, здесь уже расслабляем мышцы спины. И снова приподнялись, напрягли мышцы и пытаемся лечь на тренажер, расслабив мышцы. И через несколько таких повторений вы полностью ляжете на тренажер горка.
Итак, поясницей вы лежите на одном конце тренажера, а голова лежит на противоположном его конце. Разводим руки в стороны или над головой и расслабляемся. Рёбра, которые есть у тренажера горка Древмасс дополнительно улучшают кровообращение в верхних слоях кожи. На горке Древмасс сделаны специальные ухваты, чтобы было удобно держаться.
1. Растяжение поясничного отдела.
Конечная поза, когда мы руки вытягиваем назад и расслабляемся. А чтобы усилить растяжение поясничного отдела, вам нужно сначала положить правую ногу, затем левую ногу. Расслабляем ноги, протягиваем ягодицы к полу и таким образом можно полежать, расслабившись даже до 10 минут, начать можно с 1 минуты. Не спешите сразу сделать много упражнений,
И тогда вы почувствуете, как ваши мышцы сами начали расслабляться, при этом снимается компрессия с позвонков. Это особенно важно для тех людей, у которых есть протрузии и межпозвонковые грыжи. Мы сначала растягиваем мышцы, потом улучшаем кровообращение.
Важно! Занимаемся на тренажере в период ремиссии, а не в стадии обострения.
2. Прорабатываем плечевой пояс, выполняя специальные упражнения.
Исходное положение то же самое, но работаем руками. Приподнимаем руки наверх параллельно полу, напрягаясь подержали их немного, и опустили. Даём несколько секунд расслабиться мышцам.
Далее переносим руки за голову и делаем «потягушки» руками, напрягли мышцы несколько секунд и потом расслабились. Обязательно следим за тем, чтобы ушло напряжение в мышцах. Так повторяем столько раз, как вам будет комфортно.
3. Прорабатываем мышцы между лопатками - трапецевидные, ромбовидные.
Мы делаем медленные движения расслабленными руками, разводим в стороны и над головой. При этом также растягиваются мышцы плечевого сустава, отчасти расслабляются также и грудные мышцы. Благодаря разным движениям рук в таком положении тела очень хорошо прорабатываются мышцы спины. В перерыве межуд махами руками хорошо будет сделать небольшие движения в разные стороны ногами и тазом. Можно как бы поёрзать всем телом лжа на данном тренажере, тем самым еще глубже прорабатывая мышцы.
Также осторожно поработать шеей, поворачивая голову то в левую, то в правую стороны. Трапециевидная мышца у нас, каакк мы знаем, заканчивается на затылочном бугре. И после разнообразных движений, полностью расслабились и лежим отдыхаем на тренажёре горка. Дышим равномерно, спокойно и ровно.
Важно правильно встать с тренажера. Поставили руки рядом с тазом И также выполняя маятниковое движение, как в начале занятий, когда мы ложимся на тренажер, постепенно встаём. Увеличивая постепенно амплитуду раскачивани, мы поднимаемся с тренажера — напряглись, немного приподнялись над тренажером, потом расслабились — легли на него, потом снова поднялись, но уже чуть выше. Таким образом тренируем растянутые мышцы. Сразу не встаём на ноги, а можно посидеть на коврике несколько секунд и с круглой спиной потянуться к ногам — делаем компенсацию.
4. Работаем с грудным отделом. Тренажер горку переставляем, работаем с грудным отделом. Упираемся в него, беремся за отверстие, чтобы массажер-тренажер горка не ёрзал. Мы в любом случае шейный отдел не протянем капитально, но в грудном отделе под лопатками будет упор. И вы можете приподнять немножко таз, приподнимать и опускать, тем самым усиливать воздействие. И дальше после того, как вы полежали, можно выдохнуть.
И дальше мы делаем перекаты, улучшаем кровообращение. Далее можно поставить снова таким образом. Ложимся на тренажер поясницей, вытягиваемся и можно немножко протянуть шейно-грудной отдел.
Хватаемся за голову и легко, бережно подтягиваем подбородок к груди и протягиваем таким образом мышцы лёгкими движениями рук.
Смотрите ниже на картинке.
Но не сильно, руководствуемся личными ощущениями. Протянули, расслабили, протянули, расслабили, протянули, расслабили. В завершении можете полежать, расслабиться. Можно потянуть снова ягодицы к полу, подрастянуть тем самым поясничный отдел.
5. Расслабляем межрёберные мышцы лёжа на боку на тренажере.
Также можно протянуть хорошо мышцы тела слева и справа. Плавно укладываемся на горку. Левую руку вытягиваем, если лежим на левом боку. Боковые мышцы будут у вас в натяжении. И зафиксировались в данном положении. И усиливаем натяжение за счет отдаления правой руки вперед. Держим статику. Возвращаем руку. Сгибаем руку и переходим на другой бок. Протягиваем мышцы. Ноги при этом вытянуты, выпрямлены. Завершили протяжку. Плавно убираем руку и плавно садимся.
У нас есть много отзывов от людей, которые уже получили свои результаты на занятиях на тренажере горка. Например, у некоторых из них после 3-х месяцев таких занятий улучшилось самочувствие, прошли боли в спине. Этот тренажер для них стал «палочкой-выручалочкой». Они сразу же, если даже незначительный дискомфорт в спине ощущают, то начинается заниматься. Некоторые люди писали нам, что даже костоправы и остеопаты так не помогали, как этот казалось бы простой инструмент.
Как вы думаете, почему такого результата они достигают?
Потому что занимаются систематически, постоянно и это даёт ощутимый результат. Ведь такие ежедневные занятия убирают не следствие боли, а именно причины: разминают спазмированные мышцы, растягивают их, усиливают кровообращение в мышцах. Мы также рекомендуем перед занятием на тренажере горка сделать небольшую разогревающую зарядку для мышц.
Получается двойная польза, и это уже хорошо. Этот инструмент пригодится всем для предупреждения боли в спине. Это прекрасный способо хорошо расслабить спину после рабочего дня, размять и растянуть мышцы, которые у нас испытывали нагрузку днём. Как правило — это шейный отдел, грудной отдел и поясница. И тогда спина, а главное поясница не будут болеть. А если поясница здоровая, то и все внутренне органы будут здоровыми, а значит и уровень жизни будет лучше!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Всем здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин, собственник компании Древмасс.
Добавляйтесь в нашу группу во ВКонтакте.
Другие полезные статьи канала:
