"Даже если нам кажется, что мы справляемся, возможно, это иллюзия", - говорит Мария Герцберг, коуч, бизнес-тренер, консультант по оценке, обучению и развитию персонала, продюсер независимой танцевальной компании Libertatem.
На секции ВФТМ на Балтийсклм культурном форуме она выступила с лекцией-практикумом «Управление стрессом. Профилактика эмоционального выгорания у себя и в команде».
Очень активное вовлечение слушателей в общение. В режиме реального времени собравшиеся пишут свои ответы на вопросы лектора, а на экране они отображаются ворохом слов. Эффект невероятный:
Или от этого:
К этому:
Советы дня от Марии Герцберг:
- Не терять связь со своей природой и вовремя отдыхать
- Попадать в ситуации стресса реже, а если попали - выходить эффективнее и быстрее. В этом помогает человеческая способность к адаптации.
- Если вы хотите двигаться дальше, нужно в первую очередь заботиться о себе.
- Нет универсальных способов достижения результата.
- Замечать свои маркеры стресса.
- Когда вы знаете свои триггеры, они уже не так страшны.
В какой-то момент виртуальная реальность вышла из-под контроля - посмеялись от души, заодно и стресс сняли))
Самопроверка:
Как справиться со стрессом?
Вывод: управление стрессом - не одно какое-то действие, а целая система:
Начинать изменения эффективнее с маленьких шагов - убрать 1-3 действия, добавить 1-3 новых действий/привычек.
