Специалисты уверяют, что несколько видов физической нагрузки вполне могут поднять настроение и избавить от негативных эмоций.
Команда ученых проанализировала данные 218 исследований, в которых участвовали более 14 тыс. человек с депрессией. Также во внимание принимали пол, возраст и исходный уровень депрессии.
Оказалось, что максимальное снижение симптомов депрессии наблюдалось при занятиях танцами, сообщает Medical Xpress. Улучшения наблюдались и при ходьбе или беге трусцой, йоге, силовых тренировках, смешанных аэробных упражнениях, а также тай-чи или цигун.
Ходьба и бег были эффективны и для мужчин и для женщин. Силовые упражнения приносили больше пользы женщинам, а цигун и йога – мужчинам. Также менее интенсивные тренировки были более полезны для пожилых людей.
Умеренное снижение зафиксировали при сочетании упражнений с лекарствами и психотерапией. Это позволяло предположить, что простая физическая активность может дать дополнительную пользу совместно с традиционными методиками лечения.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.