Злость - это естественная эмоция, которая возникает в ответ на нарушение границ, неудовлетворение потребностей, на препятствия или на неприятные ситуации. Она может быть направлена на себя, на других людей или на обстоятельства.
Злость может быть полезной, если она помогает нам отстаивать свои интересы и защищать свои границы. Но она также может быть разрушительной, если мы не умеем ею управлять. Если в близких отношениях много злости, то близкие могут стать со временем врагами.
Почему мы злимся на близких?
Близкие люди — это те, кто знает нас лучше всего. Они знают наши слабые места, наши привычки, наши страхи. Они нам ближе других, и мы совершенно закономерно ожидаем от них понимания, поддержки, помощи. И когда этого не получаем, то расстраиваемся, обижаемся и злимся… Ведь наши ожидания не оправдались. А в случае с близкими это больнее вдвойне.
Причин у злости может быть много, от самых обоснованных, до совсем (кажется) незначительных.
Иногда нам кажется, что близкие не понимают и не поддерживают нас. Это может быть связано с тем, что мы не умеем доступно и понятно выражать свои чувства и желания. То, что понятно нам, может быть совсем непонятно другому, даже близкому человеку. А иногда даже хочется, чтоб близкие сами догадались «чо мне надо». Часто этим «страдают» женщины, им бывает принципиально важно не попросить, а ждать, чтобы мужчина догадался сам - купить букет, например. Если же он купит цветы в ответ на просьбу, то они не так радуют, ведь сам-то не догадался!
Близкие люди действительно могут не поддержать, если наши ценности или приоритеты не совпадают.
- Как мы идём в гости? А футбол? Нееет, я никуда не пойду!
- Для тебя футбол важнее встречи с моими родителями?
Кто тут может сильнее злиться?
Могут не совпадать взгляды по вопросам воспитания детей, планирования семейного бюджета, расходов, отдыха. Это очень злит, ведь нам кажется, раз мы близкие люди, то должны как-то «быть на одной волне», разделять мнение и понимать друг друга.
Близкие к нам очень близко, а значит легче нарушать границы. Ведь кажется вполне правомерным и даже логичным – интересоваться жизнью (порой излишне), контролировать (иногда под маской заботы), манипулировать – (для нашего же блага). При совместном проживании возможно нарушение физических границ – пользоваться вещами без спроса (тебе жалко что-ли?), вторгаться в личное пространство, приставать с разговорами и расспросами.
Конечно, это не все причины, по которым мы злимся на близких. Но это основные причины, которые встречаются чаще всего.
Что делать, если мы злимся на близких?
- Разговаривайте. Объясните, что вас беспокоит. Попросите понять и поддержать вас, расскажите, как это важно для вас.
- Выражайте свои чувства. Не держите злость в себе, не накапливайте, чтоб не взрываться. Расскажите о том, что вы злитесь и почему. Узнайте мнение близкого человека о ситуации, попробуйте увидеть мир его глазами.
- Ищите компромисс. Если вы не можете договориться с близким человеком, то попробуйте найти компромисс. Это поможет вам избежать конфликта и сохранить отношения.
- Будьте понимающим. Если близкий человек злиться на вас, попробуйте понять, отчего так происходит. Возможно вы сами нарушаете границы, а может быть под злостью лежит какая-то боль, уязвимость. Попробуйте разглядеть её.
- Обратитесь за помощью. Если вы чувствуете, что не можете справиться с раздражением и злостью, обратитесь за помощью. Иногда причина лежит глубже, чем вы сами можете увидеть.
С уважением, Елена Шевченко, психолог, семейный психолог, ДПДГ-терапевт.
Записаться на консультацию можно по ссылке WhatsApp https://wa.me/79284491148
Автор: Елена Шевченко
Психолог, Семейный психолог ДПДГ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru