Пост нелегкий, поэтому если вы испытываете много сложных чувств уже в самом начале, предлагаю отложить чтение. А для тех, кто готов, начну.
Ощущение безопасности и небезопасности может иметь отношение к реальной угрозе и не иметь. Это очень важное положение при обсуждении страхов и реакций.
Например, в магазине, в очереди на кассе вы начинаете ощущать себя в опасности. Ваше тело реагирует в большей или меньшей степени: ускоряется пульс и сердцебиение, холодеют руки, дыхание становится поверхностным, кожа бледнеет. Однако, оглядываясь в поисках источника этой угрозы, вы его не обнаруживаете, даже очень приблизительно. Жизнь идёт своим чередом, кассир пробивает покупки, другие спокойно ждут своей очереди.
Получается, что реакция есть, но реальной опасности нет. Нам ничего не угрожает. Мы это "понимаем", но сделать ничего с собой не может. Появляется ощущение, что это невозможно контролировать. Контролировать свой страх, физические ощущения и импульсы.
Приведу в пример другую ситуацию. Вы стоите на светофоре и слышите скрип тормозов где-то рядом. Ваше тело реагирует, оно мобилизует свои силы, запуская всё те же физиологические процессы, как и в прошлом примере. Это помогает вам быстро определить источник опасности, стать более ловким, внимательным, сильным и быстрым, что поможет вам отскочить от надвигающейся машины.
Сравнивая эти два примера, получается, адекватная реакция происходит лишь во втором случае. В первом это условный сбой, при котором наш внутренний датчик считывает сигналы извне, как угрожающие нашему здоровью.
Сбитый датчик опасности характеризует травмированных людей. Они имеют прошлый опыт, где эти нормальные реакции искажались и претерпели изменения в силу обстоятельств.
Часть решения - это осознание проблемы. Где та точка, в которой всё произошло, или, возможно, это не точка, а период вашей жизни? Что тогда произошло и что вы чувствовали? Вторая часть решения - это возвращение себе контроля над своей жизнью, ситуациями, реакциями. Присвоение себе права защищаться, если есть такая потребность или же умение себя успокоить и вернуть в норму физические проявления, если такой необходимости нет.
Мы не можем изменить прошлого, но мы можем научиться с ним жить.
Почитать подробнее можно тут:
⚪️ Донна Джексон Наказава "Осколки детских травм"
⚪️ Бессел Ван дер Колк "Тело помнит всё"
_______________
Запись на консультацию: +7 906 155 99 03 Telegram | WhatsApp
