Не ошибусь, если скажу, что наше время можно назвать временем медитации. Да и как иначе, когда этот инструмент предлагается к использованию всеми и вся.
Насколько это обоснованно, попробуем разобраться.
Что такое медитация?
Медитация – это практика с тысячелетней историей, используемая для улучшения физического и психического благополучия. Древние заметили, что погружаясь в особое состояние, можно сосредоточиться на духовном, отринуть бренное и плотское, достичь спокойствия и силы духа. Сейчас мы называем это так: оказаться в моменте, уменьшить влияние стресса, снизить тревожность, улучшить концентрацию внимания. Древние слов таких, конечно, не знали, но сути дела это не меняет.
Чем она полезна?
Медитативные практики является отличным способом управления своими эмоциями и мыслями. Они помогают:
✔погрузиться в «здесь и сейчас»;
✔ осознать свои потребности и ценности;
✔ развить эмоциональную стабильность;
✔овладеть способами саморегуляции.
Как выглядит медитация?
Медитировать можно абсолютно по-разному: начиная от простых дыхательных упражнений, заканчивая сложными техниками визуализации и мантрами.
Что говорит наука?
Исследования подтверждают пользу медитации для здоровья. Используя этот инструмент в своей повседневной жизни, действительно, можно снизить уровень воздействия стрессогенов, улучшить качество сна и даже укрепить физическое здоровье и иммунную систему.
Всем ли подходит?
Как и при использовании других средства самопомощи, важно понимать, что универсального способа решения всех проблем не существует. И медитация в этом тоже не исключение: практики не являются панацеей от всех бед.
Более того, данный инструмент не подойдет людям, ждущим быстрых изменений, поскольку требует регулярной практики и терпения. Ведь только в этом случае возможно достичь результатов. Кроме того, перед тем, как начать медитировать лучше проконсультироваться с психологом или другим специалистом, чтобы выбрать подходящий именно вам способ медитации.
Вывод
Медитацию можно отнести к проверенным временем инструментам улучшения физического и психического здоровья. Мало еще какой метод может сравниться с ней по длительности применения в мировой истории. Медитирующий регулярно человек более внимательно относится к себе и своим эмоциям, принимает себя таким, какой он есть, стремится прожить лучший вариант своей жизни. Если вы еще не практикуете медитации, то мы идем к вам, то, возможно, сейчас лучше время для того, чтобы начать это делать . Главное – найти свой способ, который будет наиболее эффективен и приятен именно для вас.
Автор: Наталья Лебедева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
