Я постоянно чувствую усталость
Есть такое состояние, когда нет энергии. Вы делитесь с друзьями тем, что совсем нет сил. Все дела выполняются потому что надо. Там нет хочу. А хотите вы только одного: лежать и ничего не делать.
Кончились силы: первая мысль
Наверное, я слишком много часов работаю, мало сплю, мало ем, мало двигаюсь. Это то, что первое приходит в голову. Да, стоит проверить нормально ли всё в этой части вашей жизни. Проблема может крыться именно тут. Но не всегда.
И тут я хочу обратить ваше внимание на то, что силы могут забирать наши эмоции. Часто такой эмоцией будет тревога. Она ворует тонну энергии. Мы не только тревожимся. Мы ещё пытаемся предугадать какие-то события, мы много и беспокойно думаем о мнениях других людей. Этой эмоции достаточно, чтобы чувствовать себя обессиленным каждый день.
Поэтому, если вы не перерабатываете, достаточно спите и нормально питаетесь - обратите внимание на ваши ежедневные эмоции.
Нет ли там тревоги? Это может быть ключиком к тому, чтобы перестать быть постоянно усталым.
Если тревога есть, то что тогда?
1) Можно разбираться со своим состоянием самому. Это медленнее и требует больших усилий. Но это реально. Читайте статьи психологов на эту тему (свою подборку я оставлю в конце этой статьи), смотрите видео и читайте книги. Например, книгу Роберта Лихи: Свобода от тревоги.
2) По моему мнению, лучший вариант понижения тревоги - это работа над ней с психологом. Я работаю в психологическом подходе, который отлично помогает избавляться от тревоги. Эффективность этого подхода научно доказана.
На сессиях вы сможете найти причины тревоги, как она начинается именно у вас и как вы её неосознанно увеличиваете. Это поможет изменить поведение и мышление. Вы сможете узнать, какие мысли рождают тревогу, а какие успокаивают. Сможете научиться думать так, чтобы было спокойнее. Вы сможете разобраться, где именно в детстве вас научили тревожиться. А после этого вы сможете понять, что можно переучиться и научитесь вести себя по-другому.
Важно!
Иногда, отсутствие энергии - это признак депрессии. Если у вас совсем нет энергии, то попробуйте сдать тест Бека на депрессию. Его легко найти в интернете. Если результат показывает какую-то из степеней депрессии, то обратитесь к психиатру. Он либо подтвердит, либо опровергнет диагноз. Если депрессия подтвердится, то врач поможет вам из неё выйти. Пожалуйста, не бойтесь психиатров, они могут очень эффективно помочь. Ну а если диагноз не подтвердился, то вы точно будете знать, что дело в депрессии.
Желаю вам жизни полной энергии, движения и силы! Жизни без тревоги.
Моя подборка материалов про тревогу:
Автор: Гришина Татьяна
Психолог, Самооценка устранение тревоги
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
