120,9 тыс подписчиков

Что делать, если вас отвергли, бросили или не любят: 10 шагов

30 марта 202430 мар 2024

5839

5 мин

Со стороны человек, который ежедневно заходит в магазин «Красное и белое» за хлебом или молоком, выглядит странно и неадекватно ситуации. Он отказывается воспринимать информацию о том, что в данном магазине не продают хлеб и продавать его не собираются. У него может быть причина такого поведения. Раньше в этом месте был магазин «Продукты», но его закрыли. Теперь на его месте работает вино-водочный. Похоже, что человек не способен принимать реальность и адаптироваться к изменениям. Его поведение выглядит упорным и настойчивым.

Давайте проведем аналогию с отношениями

Ведь была же любовь! (продавали продукты);
За любовь надо бороться, я был настойчивым… (наверное я не очень настойчивый, прихожу в магазин один раз в день, может приходить два или три раза в день?)

Часто люди хотят получить любовь от безразличного к ним человека или вернуть утраченные отношения. Ожидания человека несбыточны, а его поведение не эффективно или даже вредное.

Давайте рассмотрим данную ситуацию подробнее:

Игнорирование, упреки и/или холодность равнодушного партнера: Один из партнёров игнорирует, проявляет холодность в отношениях. О чем говорит такое поведение? Что он не проявляет не только уважение, но даже банального интереса к развитию отношений. Его поведение указывает на то, что он не заинтересован в продолжении общения и всеми доступными способами пытается достичь их завершения.

«Она мой идеал, я сразу начал ухаживать, но девушка на все встречи приходила с подругами и держала на расстоянии. Она не отвергала моих попыток ухаживаний. Сказала мне, что не готова к отношениям, но я не сдавался. Вдруг ее поведение резко изменилось: на звонки не отвечает, сухие ответы на сообщения спустя длительное время, избегает встреч. Говорит, что не может разобраться в своих чувствах».

«Отношения у нас не стабильные, периодически расстаемся по инициативе мужчины. После конфликтов не разговариваем по одной-две недели (я являюсь инициатором применения, приезжаю к нему)».

Реакция отверженного партнера: Человек (так себя ведут и женщины и мужчины) унижается, старается понять поведение другого человека, оправдывает его тем, что он запутался, не разглядел любовь, что у него избегающий тип привязанности или он нарцисс (находит ещё массу диагнозов по интернету) и держится за надежду, ведь когда-то была любовь и забота (был же магазин! Я же вам говорил) и ищет причины в себе (я не такой, сейчас как изменюсь и меня сразу полюбят).

Разберём по шагам стратегию нелюбимого:

Самоуничижение: у отверженного ухудшается самочувствие, резко снижается самооценка и он падает в яму депрессии. А у равнодушного партнера усиливаются негативные эмоции и растет агрессия. Он уже кричит, материт и распускает руки… А отверженный продолжает
Поиск причин в себе: не всегда приводит к нахождению истинной причины. В большинстве случаев, поведение отвергающего партнёра обусловлено его собственными проблемами или отсутствием интереса, а не недостатками оставленного.
Стремится понять поведение отвергающего партнера: Вот это маркер созависимости. Появляется сверх-идея разобраться в причинах поступках другого. Тут на помощь приходит интернет и даже «психологи». Но иногда человек сам не может объяснить причину своего поведения. И все способы поговорить, выяснить отношения, получить обратную связь только увеличивают пропасть между бывшими партнерами. (Если они вообще были. Иногда и отношений нет, сам себе придумал, домогался, обломался и обиделся. А «партнёр» может быть не в курсе происходящего). Попытки понять и объяснить, почему произошло отвержение, приводят к различным «логическим» объяснениям. Однако эти объяснения могут не иметь ничего общего с реальностью. Но вот установив «причину», брошенный начинает политику «исправления ситуации»
Прилагает усилия по изменению мнения и поведения бывшего партнера: возникает иллюзия всемогущества, что отверженный может изменить другого взрослого человека, показать, заслужить и, на крайняк, купить любовь. Любовь купить невозможно, это потребность человека и только он может сам решить как он эту потребность будет удовлетворять и к кому он будет проявлять любовь, внимание и заботу. И отвергнутый может не соответствовать каким-то критериям.
Ожидание любви от равнодушного партнера: Михаил Ефимович Ливак писал: «Говорят надежда умирает последней. Я бы убил ее первой». Вспоминание о том, какими были отношения раньше мешает принять изменившуюся реальность. В воспаленном мозгу зависимого от отношений человека всплывают истории о том, как же было хорошо. Он готов минимальное внимание истолковать как любовь. Так выглядит любовная зависимость. Зависимые давно не получают удовольствия от объекта своей зависимости, но они продолжают считать его источником гипотетического удовольствия.Уважительные и здоровые отношения основаны на взаимном уважении, поддержке и принятии. Если одна сторона проявляет отсутствие интереса или уважения, это не просто сигнал к пересмотру отношений и поиску более подходящего партнера, а СИГНАЛИЩЕ!

Иллюзия восстановления утраченного невероятно крепко проросла в сердцах и умах многих людей. Отношения — хрупкая вещь, и то, что разрушено, часто невозможно восстановить. Важно понимать, что отношения — это взаимный процесс, и за их сохранность и крепость несут ответственность обе стороны. Невозможно создать отношения с тем, кто вас не любит, не хочет, игнорит.

Что же делать, когда тебя не любят?

Просмотрите результат и честно его признайте. Это может быть осознание того, что человек просто не любит вас, и вы не можете заставить его вас полюбить.
Запишите все действия, которые вы предпринимаете по отношению к любимому. Это поможет вам увидеть ясную картину того, какие шаги вы предпринимаете и как они влияют на ситуацию.
Составьте перечень его реакций на ваши действия: «Я ему пишу/звоню, а он НЕ отвечает»! Можно в форме таблицы Я/ОН(а)
Осознайте, что эти действия приводят к игнорированию и возможно к нарастанию агрессии со стороны объекта вашей любви.
Примите факт и простите себя. Не вините себя, а признайте, что использовали ошибочное поведение.
Переживите это состояние, как ломку зависимого человека, который отказывается от запрещенных веществ. Потребуется время, но важно пройти через это и не вернуться к деструктивным отношениям.
Используйте технику «Завершение отношений с бывшим», чтобы облегчить своё состояние и ускорить процесс реабилитации
Составьте план для своей личной жизни без объекта вашей любви. Ответьте на вопросы о том, какую жизнь вы хотите прожить, чем наполните свои дни, как и какие создадите результаты.
Влюбленность в недоступного или отвергающего человека чаще всего является результатом психотравмы. Проработайте травму самостоятельно, в группах или индивидуально с психологом (психотерапевтом).
Если вы оказались в разрушающих отношениях и у вас есть признаки созависимого поведения (низкая самооценка, чувство вины, желание заслужить любовь или спасти любимого), то займитесь развитием личности для выхода из любовной аддикции.