Колянчик вступил в очень важный скачок развития, который знаменуется регрессом сна. В первые месяцы его режим строился на основе кормлений.
О таком режиме - с циклами ПАСС (питание-активность-сон-свобода) - я писала статью около двух месяцев назад. Ссылку продублирую в конце.
А теперь главенствующими в построении режима стали дневные сны (ДС) и ночной сон (НС). Раньше Колянчик переживал, как правило, только из-за голода, а когда был сыт, то либо сладко спал, либо спокойно лежал. Теперь же его время бодрствования заметно увеличилось и составляет 1.5-2 часа. А также наполнение ВБ стало более активным: Коля научился переворачиваться на живот! Теперь эта вертлявая колбаска тратит уйму энергии и требует отдыха.
В этой статье хочу описать изменения в поведении Коляна, его режим, и что мы теперь делаем, чтобы войти в нормальное русло. Это статья про мой опыт, не призываю никого делать так же. Наоборот, если у вас есть реальные проблемы, лучше обращайтесь к профессиональному консультанту по сну, для разбора именно вашего случая.
Напомню: меня зовут Марина, мне 34 года. У нас с мужем Ваней есть сын Гришка двух лет и четырёх месяцев от роду. И в конце ноября прошлого года у нас родился второй сын, Колянчик. До середины того года мы много путешествовали, в том числе с Гришкой. А в данный момент занимаемся младшеньким, поэтому путешествия на паузе.
Вкратце про скачок
Это четвёртый по счету скачок с рождения, и он считается чуть ли не самым важным за весь год.
Авторы концепции скачков называют его "События". Подробнее можно прочитать на скриншотах ниже:
Этот скачок обычно увязывают с регрессом сна.
Что такое регресс сна?
Это такая страшилка, которой пугают новоиспечённых родителей: "Сейчас ещё фигня, подумаешь колики, вот наступит регресс сна в 4 месяца, и он вообще спать перестанет!"
Да, в этом возрасте дети перестают быть удобными, но это не из-за вредности, а из-за созревания мозга. Активно формируются циклы сна, в которых сменяются фазы медленного и быстрого сна. Обычно у малышей в этом возрасте продолжительность цикла 30-45 минут. После регресса сны приобретают некоторую упорядоченность днем и ночью.
Так как я специалистом по сну не являюсь, процитирую ещё раз для справки книгу эксперта в вопросах детского сна, Ричарда Фербера.
Изменения у Коли
В общем и целом, Колянчик начал проявлять черты нормально спящего младенца, а не хаотично дрыхнущего новорождённого.
- Более-менее постоянное время бодрствования (ВБ): сейчас это 1.5-2 часа.
- Признаки усталости при приближении к лимиту ВБ: зевание, взгляд в пустоту, снижение активности.
- Капризничает, если не заснул вовремя.
- Интервалы ГВ начали варьироваться. Раньше Коля просил ровно каждые два часа днём (как по таймеру!), а ночью через 3-4 часа. Теперь же дневные кормления могут быть как с меньшим интервалом, так и с большим. Ночные пока еще держатся на приемлемом уровне. Опять же аргумент в пользу перехода на режим по снам, а не кормлениям.
- Стал хуже относиться к укачиваниям. Пару раз замечала такое, что Коля засыпал в колыбельке только после того, как по таймеру заканчивалось укачивание.
- Стал реже засыпать на груди: то есть может задремать, но как только грудь изо рта уберу, просыпается.
- Стал более требовательным к другим условиям засыпания: свет, шум и так далее. Отдаёт предпочтение своей кроватке. Соску почти сразу выплёвывает. На коврике и шезлонге может подремать минут 20, а спать подольше - только в кроватке. Даже в коляске теперь долго не спит: те же 20-40 минут. Потом глядит по сторонам.
- Плач стал более разнообразным и приобрёл оттенки эмоций. Например, расстроенный плач из-за того, что гирлянда на коврике мешает повернуться, отличается от голодного лающего плача с вкраплениями "ля".
Без шуток, ещё с Гришкой я узнала, что от голода дети часто плачут слогом "ля", потому что, желая пососать, прижимают кончик языка к нёбу, и так получается звук [л'] (некоторые слышат [н']), ну а потом просто выдох.
Новый режим
И в итоге, как я уже упоминала выше, мы перешли на режим, опирающийся на ВБ и предсказуемое количество дневных снов. А также раннее укладывание в более-менее фиксированное время.
Буквально вчера, когда я писала эту статью, у Коли случился образцовый режим. Дело в том, что в этот день мы не гуляли, и не делали никаких дел, которые могли бы сбить режим. Просто тюленили с ним дома, и я смогла все разы уложить его вовремя. Но, разумеется, такие дни бывают редко, и надо быть готовыми к постоянным колебаниям в режиме и уметь их нивелировать.
Итак, подъём: между 7 и 8. Далее, в течение дня 4-5 дневных снов, продожительностью от 20 до 120 минут. Причём, длинный ДС, если он случается, бывает один в середине дня. Пару раз у Кольки сон совпал с Гришкиным, и это был кайф! Один длинный ДС, а остальные короткие - вполне логичная схема, так как уже через год, а то и раньше, останется только один ДС в середине дня.
Как и с Гришкой в этом возрасте, мы без зазрения совести пользуемся ранним укладыванием. В зависимости от последнего ВБ, укладывание в ночь может быть с 19:00 до 20:30. Один раз случилось даже так, что Коля уже спал в начале восьмого, а Гришка пошёл с папой и бабушкой на вечернюю прогулку.
В течение НС Коля обычно просыпается 3 раза: около полуночи или часа, как правило, когда ложимся мы с мужем, потом в 3-4 утра и, наконец, в 6-7. После третьего кормления иногда оставляем его в нашей кровати, доспать еще часочек-другой. А иной раз уже и встаём в это время, тогда получается всего два ночных кормления.
Как видно на скриншоте, это ещё режим совсем не по часам. И даже количество снов ещё плавает. Но тем не менее, это уже новый естественный ритм, в котором теперь живёт Колянчик.
Лайфхаки
Перечислю приёмы, которые помогают нам строить такой режим гармонично.
- Следить за ВБ: важность этого пункта невозможно переоценить! Между милым сонным ребёнком и орущей фурией могут быть считанные минуты перегула. Прошли полтора часа - начинаем высматривать у ребёнка признаки усталости.
- Замечать признаки усталости: зевание, потирание глаз, стеклянный взгляд и др. Готовность ко сну ещё называют "окном в сон". С Гришкой я даже использовала специальное приложение, чтобы это окно подлавливать, но потом уже поднаторела это делать сама.
- Если визжащая фурия всё-таки случилась, применяю безотказное оружие - грудь. Не заснёт, так хоть успокоится и потом уже заснёт сам. Но это при условии, что с предыдущего кормления прошёл хотя бы час. Злоупотреблять не стоит, иначе рискуем сформировать ненужную ассоциацию.
- Раннее укладывание - наш лучший друг! Ребёнок склонен спать крепче всего в начале ночи, в интервале с 20 до 23ч. Глупо не пользоваться преимуществами этого времени. За эти пару часов можно отдохнуть, спокойно поесть, заняться своими делами, пообщаться с друзьями - так мы и проводили этот первый ночной интервал с одним Гришкой. Но и теперь, с Колей, раннее укладывание не теряет актуальности. Например, благодаря ему я могу отлучаться вечером, даже ходить с мужем куда-то, если со старшим остаётся свекровь.
- Соблюдать условия сна: кроватка, затемнение шторами, тишина. Также применяем крутящийся мобиль. Нет уверенности в том, что он помогает, но хотя бы не мешает, под него Коля засыпает и хорошо спит.
Помимо всего прочего, этот этап очень важен для навыка самостоятельного засыпания (СЗ). Обычно обучение СЗ по любой методике начинают не раньше, чем пройдет регресс сна. А до этого просто мягко готовят, так сказать, дают ребёнку возможность заснуть самому при благоприятных обстоятельствах.
В принципе, этот навык у Коли есть, в том виде, что заложен природой. И его важно не сломать, а отточить. Со старшим, Гришкой, мы набили шишек на вопросах сна, поэтому сейчас действуем осторожно, но уверенно. Всё получится. Но это будет уже история для отдельной статьи в будущем.
А тут ссылки на другие статьи про сон и режим:
