На днях я написала пост о том, что Гришка стал спать всю ночь в своей кроватке в отдельной комнате. Для нашей семьи это большое достижение и важный шаг в развитии ребенка. Нахлынули воспоминания о том, как мы к этому пришли, пожалуй, напишу подробнее о нашем пути.
Ещё до рождения Гришки я знала, что совместный сон с ребёнком, скорее всего, не для меня. Я люблю в кровати простор, чтобы никто ко мне не прижимался, например, заснуть в обнимку с мужем не могу. Также мне не подошёл сон с подушкой для беременных.
И однажды, когда мы с Ваней во второй половине беременности шопились в ТЦ Метрополис, я впервые увидела кроватку-трансформер Happy Baby Mommy Lux и сразу в неё влюбилась! Мне понравился форм-фактор люльки и её удобные габариты: больше обычных люлек, но меньше классических детских кроваток, как раз чтобы поставить в нашей спальне. На тот момент я уже знала о том, что желательно хотя бы первые полгода спать с малышом в одной комнате. В тот же день мы зашли в фирменный магазин, где купили полный набор, с расширением до кровати дошкольника, а также матрасом.
В общем, спальное место для ребёнка у нас было готово заранее.
Сон с 0 до 4 месяцев
До двух месяцев у нас были проблемы с грудным вскармливанием, до такой степени, что был недобор веса и докорм смесью, а также приходилось даже будить ребёнка ночью каждые 2 часа на кормление. Хотя крепким сном Гришка и так не отличался. Засыпал в основном на груди, проснуться мог через 20-40 минут или через 2-3 часа, не угадаешь.
Но так как проблемы с едой были на тот момент важнее, а я знала, что налаживать режим сна рекомендуют только с 3-4 месяцев (после так называемого регресса сна, связанного с созреванием мозга), мы укладывали его как угодно, лишь бы спал. Он мог спать и при свете, а днем даже в разных местах, например, на лежанке на диване, в коляске, на моих ногах, в машине, на диванчике в поликлинике.
Но на ночь всегда укладывали в кроватку. В ней ещё был маятниковый механизм, мы им пользовались. Главная проблема была - переложить его туда с груди так, чтобы не проснулся. А уже в течение ночи он просыпался до 5 раз, я его кормила, как правило, в своей кровати и клала обратно. Часто помогал Ваня, как в перемещении ребёнка, так и в успокоении (Гришка любил и у него на груди заснуть, пусть и без молочка).
Но иногда, особенно под утро, Гришка оказывался спящим в нашей кровати, и меня это совсем не устраивало.
А около 2 месяцев все проблемы с ГВ как рукой сняло, но начались, разумеется, колики, которые продлились лишь пару недель, но порядком нас вымотали.
Мягкое СЗ с 4 до 6 месяцев
В конце января я приобрела курс sleep-expert по сну новорождённого, таким образом к трём месяцам у меня уже была теоретическая основа по сну ребёнка, я знала, что такое ВБ (время бодрствования), ПУ (признаки усталости), ДС (дневной сон), НС (ночной сон), ЧНП (частые ночные пробуждения) и самое главное - СЗ (самостоятельное засыпание).
У меня был хороший пример в лице подруги с дочкой на полгода старше Гришки, которая обучила ребёнка СЗ и бед не знает. Я решила, что для нас это тоже подходящий вариант, по моим личным предпочтениям, и по поведению Гришки. К 3 месяцам он уже мог иногда заснуть сам, без укачиваний. Иногда мы включали ему мобиль с залипательными проекциями и музыкой, и он засыпал под него. Так я вдохновилась мягким СЗ.
Потихонечку я начала применять свежие знания на практике: самым полезным советом мне показалось укладывать ребёнка в кроватку не спящим, а расслабленным и засыпающим. Засыпания и сны на груди стали редкостью. Мы ввели незатейливые ритуалы в виде колыбельной, вечернего купания, обмазывания кремом, одежды для сна. Но укачивание и соска были по-прежнему актуальны.
И к 4 месяцам появились первые признаки режима по ВБ и ПУ.
Количество дневных снов стабилизировась на уровне 3-4, где самым сложным был последний ДС около 17ч. Ночных пробуждений стало намного меньше: 2-3. Но это уже был большой прогресс - жизнь стала более предсказуемой.
Потом в апреле случилась плановая госпитализация с Гришкой в Филатовскую больницу, из-за которой мой сон в апреле опять упал ниже плинтуса. Там мы провели 20 дней вместо планируемой недели, и это было очень тяжело. Спасал только режим сна Гришки: без ложной скромности напишу, что в свои 5 месяцев он спал лучше всех в палате (а нас было 6 пар мама-малыш до года). По сути, кормить, следить за сном ребёнка и его состоянием было в то время основной моей задачей, и я за неё взялась с особым рвением. Я обустроила Гришке балдахин на кроватке от света и прочих раздражителей: все удивлялись моему ноу-хау 😀 но никто не решился повторить.
Я чётко следила за режимом, то есть чтобы были 3 сна строго по ПУ. И Гришка отлично спал, даже под плач других детей, которые, к слову, жили многие без какого-либо режима дня, поэтому часто капризничали. Одна мамаша постоянно ругала 9-месячного ребенка за то, что он не спит в удобное для неё время, а сама никак не следила за тем, чтобы режим был удобен самому малышу. Однако ночью все спали стабильно с 20-21 до 6-7 утра.
После больницы, насмотревшись на разных детей, я укрепилась в своём мнении, что нам нужно на такой хороший режим наложить полноценное СЗ. Гришка был уже готов, привык спать в отдельной кроватке, но только всё ещё нуждался в помощи типа укачивания, поглаживаний, похлопываний, и колыбельной вплоть до момента засыпания.
Обучение СЗ с 6 до 10 месяцев
По заголовку можно подумать, что обучение заняло 4 месяца, но на самом деле прорывной этап занял около недели, когда Гришке было полгода, а дальше было совершенствование навыка, с небольшими откатами.
В общем-то первый откат и случился где-то около 6 месяцев: Гришка стал хуже засыпать, особенно днем, а также рано вставать - в 5 утра. И как-то вечером, после очень утомительного дневного укладывания, когда Ваня задержался в офисе, я решила попробовать. Вот так, почти с наскока, и хотя это было не совсем правильно, у нас всё же была длительная подготовка и все предпосылки.
Я выбрала интервальную методику по Ферберу. Хотя к этому времени я уже знала и о более мягких, так называемых бесслезных методиках, и, например, почитала Трейси Хогг. Мне у неё понравилась идея циклического режима ПАС (питание - активность - сон) и я ей даже пользовалась. Но её методика приучения к кроватке с постоянным взятием ребёнка на руки и укладыванием обратно в кроватку по 100-200 раз за ночь меня не прельщала. А об интервальной методике были очень хорошие отзывы, как о очень быстрой и не предполагающей чрезмерных физических и душевных усилий со стороны мамы. В общем, поехали!
Методику рекомендуют применять сначала на НС, а потом на ДС. Первую ночь Гришка укладывался час, и уснул во время 15-минутного интервала. То есть, я к нему заходила 7 раз: через 1-3-5-7-9-11-13 минут. Да, почти всё это время он плакал, потому что таймер работает только на плач, а если ребенок лежит в кроватке спокойно, ну и пусть себе лежит. Да, было его очень жалко, но я была твёрда и не сомневалась в своём решении добиться результата. Я знаю, что многие мамы ломаются на этом этапе, потому что жалко, а некоторые особенно чувствительные боятся нанести ребёнку психологическую травму. Но я довольно скрупулезно изучила вопрос психотравм в младенческом возрасте (она одна, если что - травма брошенности у детей полностью лишенных внимания значимого взрослого, а не оставленного поплакать на 10-15 минут) и статистику успеха обучения СЗ в мире, и сделала для себя вывод, что реального вреда Гришке это не принесёт, а польза для всех будет колоссальная.
Во вторую ночь он заснул сразу. В третью за 15 минут. Потом были несколько ночей с частыми ночными пробуждениями, а также несколько дней Гришка плохо реагировал на кроватку: ревел, как только я его туда клала. Но в итоге тяжелый этап был буквально дня 2-3. А на 11ый день все устаканилось, и уход в ночь перестал быть проблемой: Гришка сам научился принимать удобную позу, петь себе что-то под нос, играть с игрушечкой и так до засыпания, в течение 5-15 минут.
Что интересно, вскоре после обучения СЗ Гришка самостоятельно сел, в 6.5 месяцев.
А к 7 месяцам подтянулся стабильно и дневной сон, в том числе и в поездке в гости к моим родителям в Апатиты. Гришка быстро привык к местной кроватке, и стал засыпать сам. Моя мама поначалу, конечно, причитала и переживала, как так мы оставляем ребёнка засыпать одного, а потом привыкла.
Ваня меня в целом поддерживал, но иногда по привычке скатывался к укачиваниям. Это я теперь считаю серьёзной ошибкой, из-за которой, возможно, у нас долго сохранялась проблема ночных пробуждений. Но с тех пор, как правило, именно Ваня занимался ночными пробуждениями, которые не подходили по времени для кормления. А ночные кормления у нас сохранялись до самого завершения ГВ в полтора года.
Что Ваня не поддерживал (да и до сих пор сомневается) - это покупку штор блэкаут, а они нас спасли от ранних подъёмов. Я по себе знаю, что сложнее всего заснуть в 4-5 утра, потому что уже светает (летом), уровень мелатонина падает, организм уже частично отдохнул и даже проголодался и готов встать. И как раз шторы блэкаут в начале лета отодвинули пробуждения примерно на час вперед.
В общем-то до 10-11 месяцев у нас оставались только трудности с продлением ночного сна без ГВ.
Засыпал Гришка сам, ДС спал хорошо от 40 до 80 минут, в 7.5 месяцев перешёл на 2 ДС, стало намного удобнее планировать день.
Вынужденный совместный сон и плавное завершение ГВ в 11-18 месяцев
А в Гришкины 10.5 месяцев (октябрь 2022) начался наш турецкий вояж, который к весне 2023 перетёк в испанский, а затем сербский и к маю - обратно в турецкий.
Первое препятствие для сна возникло в отеле Ozkaymak в Алании, где нам даже после многочисленных просьб не выдали детскую кроватку. Пришлось соединить две кровати queen-size и спать на них всем втроём. Одна стояла у стены, на ней спал Гришка, а на второй мы с Ваней.
Гришке такой расклад понравился (ну а кто не любит спать под боком у родителей?), но и нас он не особо напрягал, так как ширина ложа была около трех метров.
Дальше появилась детская кроватка: в отеле Papillon, потом в апартаментах в Анталье и в квартире, которую мы сняли там. Но уже сформировалась не слишком удачная практика, когда ночью Гришка просыпается, Ваня его достаёт, кладёт между нами, я его кормлю грудью, и далее Ваня его кладёт в кроватку обратно. Однако на этом последнем шаге часто случался затык, потому что все участники процесса случайно засыпали. В итоге Гришка опять проводил больше желаемого времени в нашей кровати, начинал в ней крутиться, елозить, ложиться во весь рост поперек кровати, бить нас ногами, хватать меня за грудь, уползать в ноги, короче говоря, хулиганить. И нам с Ваней оставалось либо терпеть на жалких краешках кровати стандартной ширины или пытаться отложить Гришку в свою кроватку, рискуя его разбудить и разозлить.
Чуть получше стало с переходом на 1 ДС, но ненадолго. Кстати, Гришка перешёл на один сон довольно рано - в 13 месяцев, но всех это полностью устроило.
К весне ситуация стала усугубляться тем, что мы решили плавно завершать ГВ и оставить одно ночное кормление. Отмена дневных и даже вечернего кормления далась легко. Но придерживаться одного кормления ночью стало непросто. Не спасала даже широкая кровать в Белграде. Несколько дней Гришка нам устраивал концерты в 5 утра, с желанием пожрать, а не мирно спать под маминым или папиным бочком.
Только в мае, на Гришины 18 месяцев ситуация немного стабилизировалась, и к концу мая ГВ мы всё-таки завершили.
Переезд в отдельную комнату в 20 месяцев
Но ночные пробуждения продолжали нас донимать. Часто первый раз за ночь он просыпался, когда мы с Ваней ложились спать около полуночи. Тут как раз всё ясно - шорохи и шаги его будили. От этого пробуждения должен будет избавить переезд ребёнка в другую комнату.
И второе пробуждение было обычно около 2-3: видимо, по старой памяти на кормление. Тут были страдания: Ваня его как обычно клал к нам, чтобы успокоить, а тот тянулся к моей груди, царапал спину, если не находил, не давал мне покоя. Особенно ярко это проблема проявилась в Апатитах на довольно узкой кровати.
Причем днем в Апатитах Гришка спал идеально, даже сам охотно залезал в кроватку через лаз в торце.
И тогда было решено, что по возвращении домой будем Гришку отселять. Благо мы уже знали, в какую комнату, и даже заранее купили туда мебель: комод и шкаф от любимых Happy baby.
Итак, к вечеру 15 июля мы подготовили Гришину комнату путем переоборудования кабинета, и положили его там спать на ночь. Он абсолютно нормально воспринял переезд как таковой, в кроватку шёл охотно, засыпал легко. Но вот ночью просыпался больше обычного первые несколько ночей. При этом было достаточно к нему зайти на пару минут, поменять подгузник, уложить его ласково на спинку и выйти из комнаты, он моментально засыпал сам.
А уже шестую ночь проспал без пробуждений. И это победа!
Осталось только отучить от соски на ночь 😉 днем он уже давно в ней не нуждается.
Итоги и выводы
Основная ломка дров, как мне кажется, была вызвана некоторой непоследовательностью наших родительских действий: откаты к укачиваниям, совместный сон, возможно, недостаточно строгий режим (мы никогда его не будили утром в одно и то же время, как рекомендуется). Но в то же самое время мы осознали в первую очередь важность сна именно в то время, когда он нужен, и в целом важность режима.
А во-вторых, мы поняли, что целенаправленная работа со сном приносит отличные результаты и только улучшает наши отношения внутри семьи. И это никак не вредит нервной системе ребёнка и его привязанности к родителям. Гришка - мальчик довольно активный, но очень редко перевозбуждается, имеет добродушный и сговорчивый характер. При этом умеет сосредотачиваться на любимых занятиях, очень любознателен, любит выполнять задания и поручения. И нас, родителей, очень любит, сам нас обнимает, целует, но при этом не висит на руках или ногах и не требует постоянного присутствия и внимания глаза в глаза. Часто даже во время самостоятельной игры или прогулки подходит по своему желанию ко мне или Ване (а также к бабушкам и дедушкам), прижимается, обнимает, а потом дальше бежит гулять или играть.
Комнату свою он уже полностью признал. Когда недавно свекровь приходила в гости, он по её просьбе отвёл её в свою комнату и показал кроватку, в которой спит.
