Гришке 2 года и почти 5 месяцев, с 6 месяцев он умеет засыпать самостоятельно в своей кроватке, а с года и 8 месяцев спит в отдельной комнате. Дальше - как в меме с Дональдом: "звучит хорошо, но не работает".
Эту статью хочу посвятить текущей ситуации со сном Гришки, рассказать о наших проблемах и рекомендациях невролога.
Напомню: меня зовут Марина, мне 34 года. У нас с мужем Ваней есть сын Гришка двух лет и четырёх месяцев от роду. И в конце ноября прошлого года у нас родился второй сын, Колянчик. До середины того года мы много путешествовали, в том числе с Гришкой. А в данный момент занимаемся младшеньким, поэтому путешествия на паузе.
Что имеем сейчас?
Пора признать, что Гришка - малоспящий ребёнок. Об этом мы догадывались ещё в его младенчестве, когда его количество сна шло всегда по нижней границе нормы. А теперь, в сравнении с младшим, Колянчиком, это стало очевидно.
Такое, в общем-то, неудивительно, опять буду валить на генетику)) Я перестала спать днём уже в три года, в детском саду большинство тихих часов просто лежала в кровати.
Гришка плохо спал в младенчестве, мы приложили много усилий для организации режима и выхода на самостоятельное засыпание. Если интересна вся предыстория, вплоть до 20 месяцев, об этом есть у меня статья:
В идеале, вскоре после написания той статьи, вопрос со сном должен был быть закрыт.
Но вот прошло ещё 8 месяцев, а воз и ныне там. То есть от всех проблем мы не избавились. Самое неприятное - это ночные пробуждения. С остальными проблемами можно мириться, искать обходные пути, ждать в конце концов, но ночные подскоки реально мешают.
В числе других проблем могу упомянуть:
- Сопротивление отходу ко сну: Гришка не хочет идти в кроватку, особенно днём. Заманиваем хитростью или несём на руках.
- Отход ко сну не с первой попытки: приходится иногда заходить пару раз, прежде чем он сам заснёт.
- Подъёмы в слезах, особенно после долгого ДС.
Режим
У нас нет фиксированного времени подъёма. В последние несколько недель поднимаемся всей семьёй в интервале с 7 до 8.
В возрасте Гришки режим, по-правильному, надо делать уже по часам, а не по времени бодрствования. Но на практике, мы знаем, что раньше чем через 6 часов после сна Гришка в следующий сон не уйдёт. Поэтому на ДС получается уложить только между 13 и 14ч.
Днём укладываю я, без особого ритуала. Уже по поведению видно, когда Гришка устал, и если в правильное время его отвести в кровать, он заснёт без проблем. Я его даже не переодеваю из домашнего. Могу что-то спеть или почитать. Но чаще всего просто говорю: "Тебя ждёт сон, он хочет показать тебе что-то интересное. Расскажи, что ты хочешь увидеть во сне и скажи: сон, приходи!" И Гришка начинает рассказывать про поезда, Сапсан, вагоны и т.п., добавляя мантру: "Сон, приходи!"
Вообще, Гришка увлекся идеей того, что к нему придет сон, покажет "мультик". Я ему говорю, чтобы он думал о хорошем, приятном, что он любит, закрывал глаза и спокойно лежал. Тогда к нему сон придёт. И после пробуждения Гришка рассказывает, что ему "показал сон". Обычно это поезд или Сапсан. Не уверена, что он понимает в полной мере, о чем речь. Но на наши цели это работает.
Потом я включаю луну на проекторе и выхожу из комнаты. Обычно в этот момент внимания требует уже Колянчик, если не спит. Также смотрю периодически по камере, как Гришка засыпает. Спит он обычно от полутора до двух с половиной часов. После 2.5 часов сна или если переваливает за 16ч, бужу.
Но если Гришка перегулял и пропустил "окно в сон", то будет упираться, бодриться и в итоге откажется в этот день от дневного сна совсем. Такое тоже у нас бывало пару раз.
Перегул перед ДС ещё может осложниться случайным засыпанием в машине. Если в первой половине дня с Гришкой куда-то ездим, и он засыпает в машине, то не всегда удаётся его переложить в кровать. Если в момент перекладывания проснётся, то днём больше не уснёт. Я такую ситуацию называю "сбил/перебил сон".
На ночной сон укладывает Гришку обычно муж, Ваня, также известный как "папа Ваня" 😄 Около 21ч он организует ребёнку купание (я прихожу только зубы почистить), потом мажет кремом, одевает и укладывает в кровать. Ваня с Гришкой сидит какое-то время, рассказывает какие-то истории, разыгрывает сценки типа они в поезде, "лежачий вагон", а потом Ваня засыпает )))) Шучу, конечно, но такое и правда пару раз было!
Обычно всё-таки Ваня выходит. А Гришка остаётся засыпать.
Ритуал с шаттлом, о котором я писала осенью, изжил себя. Теперь более актуальны книжки и "разговоры о важном", то есть о поездах, самолётах, Сапсане, машинах, шлагбаумах и пр.
Не всегда Гришка засыпает с первой попытки, может встать у бортика и начать канючить: "папа Ваня", пока Ваня к нему не придёт. На сегодняшний день это для нас приемлемо, обычно в 22 с копейками Гришка уже спит.
Но ночи проходят как повезёт. Если Гришка ни разу за ночь не проснулся - это удача! Таких даже двух ночей подряд не припомню. Обычно просыпается от одного до трех раз за ночь. Гришка всё так же встаёт и плачет: "папа Ваня"...
Так повелось, что к Гришке встаёт именно Ваня. Он приходит к нему в комнату и успокаивает обратно в сон. Иногда это делаю я или Гришкина бабушка. Но иной раз Гришка может возмутиться, что к нему пришёл не папа.
Как правило, бодрствований ночью у него не бывает. Но сам факт пробуждений и необходимость к нему вставать портят сон у взрослых, буквально на ровном месте. Так как физиологически Гришка способен спать всю ночь, но что-то ему мешает.
Из объективных причин это, конечно же, могут быть зубы. У него уже наполовину прорезался задний моляр снизу. Но, если честно, я не сторонник того, чтобы валить всё на зубы. Думаю, скорее всего виноват наш образ жизни, а также наши косяки в организации режима и непосредственно сна.
Наши косяки
Распишу то, что лежит на поверхности, и о чем я знала ещё до визита к неврологу.
- Плавающий режим, отсутствие строгого режима по часам и пропуск "окна в сон".
- Отсутствие вечернего замедления, просмотр мультиков перед сном.
- Иногда слишком длинный дневной сон.
- Заглаживание в сон и чрезмерная помощь в засыпании, когда родители "не в ресурсе".
- Ассоциация: пробуждение - папа - засыпание.
Но ни один из этих косяков или даже все вместе, как мне кажется, не способны заставлять ребёнка просыпаться ночью. Я не верю в то, что надо всё-всё делать правильно, чтобы ребёнок нормально спал всю ночь. Это же не rocket science (наука о ракетах)!
Также я стараюсь не слушать противный голосок сомнения, который нашёптывает, что мы сами своими непоследовательными усилиями уже "сломали" сон ребёнка навсегда.
Поэтому, когда нам внезапно упала рекомендация посетить невролога по поводу проблем со сном, мы так и сделали.
Рекомендации невролога
Ваня повёл Гришку к неврологу в частную клинику, где они ранее делали легендарную прививку от в*тр*нки. Им компанию составила свекровь, а мне пришлось остаться дома с Колей. Дальше - со слов Вани и его мамы.
Всю дорогу Гришка болтал без умолку, как и в коридоре клиники, в ожидании приёма. Поэтому как только докторка их впустила, то сказала: "В этом возрасте ко мне приходят из-за проблем либо с речью, либо со сном. Но с речью у вас явно всё в порядке, поэтому рассказывайте, что у вас со сном".
Общались они около часа и ушли оттуда со следующими рекомендациями.
- Выделить ребёнку время на общение с папой один на один. Видимо, одна из причин такого поведения - желание более тесного индивидуального общения с папой. А поскольку оно имеет для Гришки высокую ценность, он готов жертвовать сном, только чтобы папа пришёл к нему. На самом деле, Ваня очень много времени проводит с Гришкой, часто они гуляют только вдвоём или ездят на какие-то занятия. Но эту версию мы пока не отметаем.
- Скорректировать режим таким образом, чтобы позволить ребёнку больше устать во второй половине дня. Докторка подозревает недогул после ДС. Надо набрать некоторый объем активности из разных видов деятельности. Определяется нужный объем опытным путём. Это, наверное, то, что некоторые родители интуитивно понимают, когда говорят, например, "у меня ребёнок не заснёт, если до этого не погуляет минимум на двух площадках".
- Поэтому она советует оценить все виды деятельности по шкале от 1 до 10 с точки зрения активности нервной системы, где 1-готовность ко сну, а 10 - истерика. И попытаться расположить их в порядке убывания после дневного сна. Так чтобы самая интенсивная активность была сразу после дневного сна, а перед ночным сном, соответственно, замедление. Она пояснила, что в этом возрасте у детей не развита саморегуляция нервной системы, и процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Иными словами, заводятся быстро, а тормоза работают плохо.
- Как следствие предыдущего пункта, стоит попробовать сместить купание на другое время, а не перед сном. Если купание сильно волнует ребёнка.
В целом, все эти пункты кажутся логичными и обоснованными. При этом сами мы на них не вышли, хоть и топтались мысленно вокруг них. Так или иначе, было интересно и полезно получить профессиональное мнение. Оно дало опору и ориентир для дальнейших действий.
На приёме у них произошло ещё кое-что забавное. Пока Ваня разговаривал с неврологом, Гришка хозяйничал в кабинете: достал какой-то коврик из шкафчика, разложил, начал играть. Слово за слово, докторка шутливо сказала: "У вас слишком умный ребёнок". Она, в целом, осталась впечатлена его развитием. Папа Ваня поплыл)))
А дальше что?
Мы сразу взяли на вооружение тактику коррекции режима. Теперь стараемся, чтобы в 13ч Гришка уже был в кровати. Хотя раньше могли тянуть и до 14ч. Это также положительно влияет на засыпание.
Также не даём Гришке спать слишком долго, максимум 2.5 часа. Поэтому теперь ВБ после ДС увеличивается, получается больше времени, чтобы Гришке успеть устать.
С оценками видов деятельности мы пока не заморачивались. Но уже стараемся выходить на прогулку или заниматься чем-то активным сразу после ДС. А на вечер оставляем книжки, пазлы и самостоятельную игру с железной дорогой. Ванну пока не сдвигали, но несколько раз пропускали 😆
Насчёт персонального времени с папой ещё думаем. Полагаю, это в любом случае будет полезно, так как Гришка расстраивается, видя папу за работой на ноутбуке.
Прошло уже 10 дней с того визита, и только-только наметился небольшой прогресс: засыпания стали проще и быстрее, было несколько ночей без пробуждений. Но всё равно ещё есть, к чему стремиться, и над чем работать.
Ссылки на другие статьи схожей тематики: