Хочу немного дополнить конкретикой актуальные техники антистресс. Дал ссылку в последнем посте на статью «Шкала Хокинса, как управление своей жизнью и здравием - уникальный подход».
Перечитал эту давнюю статью с описанием терапевтической локализации как инструмента встраивания шкалы Хокинса в конкретную практику со статьями продолжения и уточнения...
Да, давно писал и нужна некоторая лаконичная расшифровка с коротким и понятным алгоритмом. Чтобы можно было прямо сейчас что-то сделать для себя и своего организма, а потом уже углубиться в детали.
Все знают о чудесный свойствах своих ладошек. Дотронешься, и всё почти сразу проходит. В молодости. А с годами, - уже и не сразу. Возникает вопрос, как ставить, где, и что при этом делать, чтобы получить эффект?
Ведь при стрессе возникают рефлекторные реакции. А они всегда привязаны к висцеральной системе и структуре тела. Поэтому, если человеку плохо и при этом у него нет чувствительности, чтобы определить, где и кому в своём внутреннем мире оказать помощь, то полезно немного ориентироваться на местности. Тогда станет понятно, как ставить свои руки, как дышать, какой образ «думать» и как двигаться.
Если говорить о самой технике, то описать её последовательность можно так:
1. Переключение мозга с постановкой сложной задачи. Я много давал вариантов асинхронных движений от мелкой моторики до движения тела и рук. Это один вариант. Есть и другие варианты: интенсивная физическая нагрузка, интервальная гипоксическая тренировка. Есть и другие способы на уровне хобби или любимых кошечек, собачек и лошадей с цветами. То есть, здесь вариантов ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ может быть много. Некоторые просто приятные. Некоторые могут быть даже вкусными. И в этом я ничего плохого не вижу, если вариант дегустационный с последующей разгрузкой вегетативными специями.
2. Терапевтическая локализация зон рефлекторного напряжения. Они даны на рисунке ниже. В статье я перечислил в большой таблице и ориентиры эмоциональных состояний в привязке к органной конкретике, чтобы можно было понять, какой орган скорее всего пострадал от сиюминутного вызова.
И предложил при их отработке последовательно «продышать» с первой по двенадцатую зону с ТЛ и ротационными движениями тела.
3. Формирование ресурсного СОСТОЯНИЯ на уровне СМЕЛОСТИ и выше по шкале Хокинса с помощью медитативной практики с элементами идеомоторики в краниосакральном ритме. Приблизительно в таком же ритме работают сосуды лимфатической системы.
Сейчас один важный момент по поводу идентификации стресса. Знаменитую фразу «Быть или не быть, вот в чём вопрос?» трансформируем в более актуальную: «Есть стресс или нет, как узнать ответ на этот вопрос?»
Стресс обычно-привычный, ежедневный, как правило, мелькает на границе нашего внимания и уходит куда-то в туманные утренние дали. Именно этот стресс и подтачивает здоровье. Мы просто его не замечаем, - жаждем солнышка...
В тему таких психоэмоциональных состояний и старинный романс на стихи Ивана Тургенева в исполнении Дмитрия Хворостовского. Мне нравится делать паузы, когда работаю с любым материалом. И всем советую это делать, тогда мысли успокаиваются и организм настраивается на позитив. Всем хороших минут погружения в нирвану мелодии. А дальше опять будем вместе думать.
А теперь опять разбираемся со стрессом. Когда на этот хронический и не отслеживаемый стресс неожиданно накладывается по-настоящему большой СТРЕСС, то организм уже к этому испытанию совсем не готов и возникают последствия, которые великолепно описаны в Германской новой медицине Хамера.
Так «есть стресс или нет, - как узнать ответ на этот вопрос?». Ответ простой: в теле напряжение в течение дня формируется всегда, а ночью должно происходить восстановление. Если утром просыпаешься без энтузиазма, значит, организм перегружен и пора заняться освоением антистресс-техник.
А вот дальше нужно сделать важное дополнение. Поскольку любой стресс вызывает нейроэндокринные реакции, то обязательно включаем в свою систему восстановления ещё и помощь Химии своего тела. В ритмическом настрое мы запускаем ещё и движение лимфы, - это уже к этой же химической коррекции. Поэтому, дополнительно записываем пункт четвёртый:
4. Помощь системе пищеварения с её микрофлорой, помощь гормональной системе.
Здесь много деталей, от серьёзной системы детоксикации, восстановления микрофлоры и системы всасывания и много чего ещё важного. Это всё крайне необходимо. Потому, что вот этот хронический ежедневный стресс как раз и накопился в критическую массу именно в кишечнике и человек, может быть впервые в жизни, именно сегодня его почувствовал.
Именно в какой-то момент принятия решения и Первого Шага можно порекомендовать Интервальное голодание или разгрузочный день. Это хорошо простимулирует.
И фитопрепаратами нужно себя поддержать. Это в первую очередь Магний. Препарат достаточно безопасный. Капсулу на ночь. Сейчас в моей аптечке стоит вот этот. Я его когда-то тестировал на выставке, сравнивая с другими производителями.
И магниевая соль для ванн.
Что еще? Поддержка Фитопрепаратами. Вот один из аптечных:
Очень популярен вот этот состав, который можно сделать самому из аптечных настоек:
- Боярышник;
- Валериана;
- Корвалол;
- Пустырник;
- Пион.
Как правильно принимать?
Принимать успокоительные сборы необходимо по 10–30 капель, лучше один раз в день вечером через полчаса после еды. Препараты перед употреблением разбавляют в 50 мл воды. Дозировка средств зависит от анамнеза:
- хронический стресс, апатия, депрессия – по 10–12 капель, 3 раза в день;
- бессонница – 2 раза в день, в обед и перед сном, по 20 капель;
- сильный стресс – разовый прием – 30 капель, два дня по 10 капель, 3 раза в день.
Курс не более 2–3 недель. Далее следует делать перерыв не менее 1 недели. Перед приемом успокоительных сборов рекомендуется получить консультацию у врача.
Противопоказания
Несмотря на натуральность продуктов, успокоительный сбор из 5 настоек может принести вред. Средства противопоказаны лицам:
с почечной и сердечной недостаточностью;
при индивидуальной непереносимостью компонентов;
детям до 14 лет;
беременным и кормящим женщинам;
гипотоникам;
при патологиях печени.
Можно самому сделать настойку. К примеру, из цветков боярышника.
1 ст. л. свежих цветков боярышника, 0,2 л медицинского спирта.
Приготовление. Свежие цветки боярышника залить медицинским спиртом. Настаивать состав в темной посуде, время от времени встряхивая, 10 дней, затем процедить.
Применение. Использовать после еды по 20–25 капель 3 раза в день. Понижает возбудимость центральной нервной системы, тонизирует сердечную мышцу, усиливает коронарное мозговое кровообращение, устраняет аритмию и тахикардию, снижает кровяное давление, устраняет одышку. Применяется при вегетососудистой дистонии по гипертоническому типу, неврозах, тревожности.
Подводим некий итог.
Это перечисление по пунктам можно вписывать прямо в свой ежедневный график. Да, реальность именно такова. Если хочешь иметь результат и качество жизни, нужно приучать себя работать каждый день.
Сначала включаем те пункты и детали, которые понятны и легко встраиваются в реалии быта и работы.
Потом постепенно изучаем материалы, разбираемся в деталях, нарабатываем навыки. Так формируется личный уникальный ОПЫТ ежедневного ухода и помощи своему организму. В этом случае любой вызов внешних сил не станет в какой-то момент трагическим. В организме будут ресурсы всё это пройти. И это опять же эффективный личный ОПЫТ.
Надеюсь, в комментариях вы отметите мою работу. Всем рекомендую любой материал, который понравился на любом ресурсе, всегда в заключение ФИКСИРОВАТЬ словами БЛАГОДАРНОСТИ. В этом случае происходят процессы накопления ресурсов в теле. О механизме, как это происходит, писал в статье «История чуда» об исцелении от онкологии Алексея Бойко. Я сам, когда читаю чьи-то интересные материалы, всегда комментирую и получаю от этого удовольствие. Пишите комментарии - это на пользу. Мелькнул перед глазами интересный материал и забылся... Такое ведь часто бывает.
Подписывайтесь на "Инфо-канал Здрава", где выкладываю анонсы и отвечаю на самые актуальные комментарии и вопросы. Материалов там больше.
И самое главное: Прежде, чем бросаться на выполнение любых рекомендаций которые вы читаете, смотрите, слышите на просторах интернета, и даже от одного специалиста по профилю своей проблемы, обязательно проконсультируйтесь в специализированном учреждении, и даже не одном и не у одного специалиста. Всегда нужен глубочайший анализ. Я пишу о своём опыте и всё. Делюсь своей личной точкой зрения. У каждого всё своё глубоко личное и ДРУГОЕ. Ищите СВОЁ и тогда будет результат. А здесь на канале мы можем только обменяться мнениями и опытом. Вдохновить друг друга!
