Е.В. Антипина, психолог
Если хотите изменить мир,
станьте этим изменением.
Махатма Ганди
Говорят, что согласного, желающего, судьба по жизни ведет; а несогласного и нежелающего – тащит. А самым счастливым и удачливым (из нежелающих) она дает «волшебный пинок», «Волшебный Пендель Судьбы», придающий направление с ускорением – для более высокой и дальней траектории полета, стремительных жизненных перемен. Поговорим о переменах? Время пришло.
Серьезные перемены в жизни всегда даются тяжело. Даже если совершенно очевидно, что время перемен пришло, и что они пойдут вам во благо, осуществить самому их может быть трудно. Важно понять, что cерьезные перемены в жизни помогают нам развиваться. Ничего не изменится, если ничего не изменится.
Panta rhei
Panta rhei – «все движется, все изменяется». Эти слова древнегреческого философа Гераклита как нельзя лучше характеризуют основной закон жизни.
Мы страсть как не любим перемен: в каждой жизненной перемене мы прежде всего видим опасность и угрозу благополучию (к слову, оно и без того шаткое, да и благополучие ли это, или только его видимость?).
Девиз Жизни – Движение, непрерывное и беспрестанно меняющееся настоящее, для того чтобы будущее было возможным вообще. И получается, что подавляющее большинство людей, изо всех сил стремящихся к стабильности и противящихся переменам, идут ни много ни мало – против важнейшего Закона Жизни.
Но парадокс: та жизнь, за которую мы держимся и не хотим менять, в то же время нас не слишком устраивает. Иногда не устраивает от слова «совсем». У кого-то нет любви, у кого-то хороших отношений, или хорошего жилья; уважения окружающих или самоуважения; достойной работы или достойной оплаты труда, достойной пары/партнера; желанного здоровья и многого другого. Того, что в обществе называют личным жизненным успехом, душевным равновесием, удовлетворенностью качеством собственной жизни.
Мы ждем перемен…
Закономерность, особенность человеческой психологии и нашего менталитета такова, что человек не будет предпринимать (добровольно) никаких действий для улучшения ситуации или обстоятельств, которые его не устраивают. Пока дальше находиться в этой ситуации или обстоятельствах становится ну просто невозможно. То есть пока все не усугубится максимально, не дойдет до предела. И даже тогда человек подсознательно ждет чего-то извне: случая, событий, обстоятельств, которые поспособствуют тому, что все сдвинется с мертвой точки без его личного участия или решительных действий. И ничего не придется менять, оно само «разгребется» или разрешится.
Потому что самостоятельно решиться на перемены, это как шагнуть в неизвестность, нарушить привычный уклад, разрушить главную жизненную ценность – стабильность. И на это нужна особая решимость, причем не разовая, а постоянная, потому как жизненные перемены – это не минутный дискомфорт. Это необратимый выход из привычной зоны комфорта, пока не будет найдена следующая комфортная зона, где человек вновь будет удовлетворен своей жизнью.
Подавляющее большинство из нас не задумывается о смене места работы или вида деятельности (не говоря о том, чтобы начать поиски лучшей работы самостоятельно) до тех пор, пока как гром среди ясного неба, не грянет увольнение или сокращение. По своей воле не пойдет на прием к стоматологу или терапевту, пока боль не станет слишком сильной. Будет откладывать «на потом» ремонт в доме, пока на голову не упадет кусок штукатурки или не сорвет водопроводный кран. Не задумается о чрезмерных тратах и увеличивающихся долгах, пока не попадет в финансовую или долговую «яму». Будет цепляться и держаться за отживший брак, вместо того чтобы продумать в деталях новую, самостоятельную отдельную жизнь – до тех пор пока не окажется на краю у разбитой семейной лодки. Ну, и так далее.
Можно дожидаться «волшебного пинка» годами, даже десятилетиями.
Можно попробовать изменить свою жизнь самостоятельно, дав себе команду на ее изменение. Если, конечно, вы захотите это сделать.
Ведь тогда вам, возможно, придется пойти против себя самого, против стабильного течения вашей жизни, против своего же жизненного опыта и накопленных знаний. На это решается совсем немногое количество людей. В основном это те, кого Жизнь уже так «достала», что они готовы на любые свершения, лишь бы изменить имеющуюся реальность.
Тупик или стабильность?
Дом-работа-семья. Трудоустройство-карьера-сокращение-увольнение.
Зарплата-кредиты-долги (свои и чужие).
Дети-родители-родственники (свои и чужие), детсад-школа-институт.
Стресс-давление-сахар-холестерин, поликлиника-больница; рецепты-лекарства.
Внуки-пенсия-дача; коты-собаки-помидорная рассада, плохая погода, дождливое (сухое) лето, радикулит-склероз-Альцгеймер, кроссворды-сериалы-одиночество...
Осознание: что, уже больше ничего – уже все, уже близко?
Этот замкнутый круг – колесо жизни – а можно выскочить? Где-то там, смутно проглядывает или интуитивно чувствуется – есть другая Жизнь, и в ней другой Я, иные отношения, иная реальность и смысл всего; а как – туда?
На этом этапе появляется внутреннее беспокойство, чувство неудовлетворенности непонимание своего пути.
К тому времени, когда смутно осознаешь неудовлетворенность нынешним порядком вещей и появляется стремление избавиться от этого, – уже накоплен ворох проблем на разных уровнях.
И это – пограничное состояние, при котором и начинается движение к переменам.
И человек подходит к условной двери, к жизненному порогу, за которым – прорыв, продвижение вперед к душевному благополучию и жизненной удовлетворенности. Пограничное состояние, за которым новая жизнь; а здесь, где ты пока стоишь – старая. И ты уже почти готов войти.
И дело за малым: нужен толчок, "волшебный пинок" в... спину.
Что будем менять: самих себя или жизненные обстоятельства?
Человек, который подошел к жизненным переменам вплотную (если он это осознает) приходит к пониманию, что перемены – это необходимость, потому как существующая жизненная реальность не устраивает во многом, почти во всем. Возможно ли получить или добиться новой реальности, изменений в жизни? Можно.
Вопрос: что будем менять?
Понятно, что менять хочется не себя, а окружающий мир. В основном, свое ближайшее окружение.
Начальник хочет сделать из подчиненных трудолюбивых и управляемых сотрудников. Сотрудники и подчиненные мечтают об изменениях начальников в адекватное и удобное для себя состояние.
Жены жаждут перемен в собственных мужьях, чтобы те соответствовали идеалу. Мужья мечтают о покладистых женах.
Водители хотят получить рычаги для вразумления других водителей, пешеходов, да и дорожной полиции заодно.
И так далее.
К сожалению, инструментов и рычагов для «переделки» других людей не существует. Но возможности изменения того, что не устраивает человека в его жизни, есть (по крайней мере, два – точно):
1. Изменить себя.
2. Изменить жизненные обстоятельства вокруг себя.
■ Меняем обстоятельства. Жизненные обстоятельства, окружающие нас, – это условия в которых человек живет. И они могут как зависеть от человека, так и нет.
Что мы можем?
Изменить те обстоятельства, которые нас не удовлетворяют, и на которые мы сможем воздействовать. И принять остальное как есть, даже если нас это не удовлетворяет. Адаптироваться, встроиться в эту реальность, чтобы она не слишком «цепляла».
■ Меняем себя. Под изменением себя подразумевается саморазвитие: развитие своих личностных качеств, получение новых знаний, новых навыков и умения (как теоретических, так и практических), а также изменение собственного отношения к тем явлениям, процессам и обстоятельствам, которые происходят независимо от нас.
Существует серьезное заблуждение у людей, которых не устраивает их жизнь, и которые, тем не менее, ничего не хотят в ней менять. Это неверная оценка себя, своих возможностей – раз. И неверная оценка того, что от них зависит, а что нет – два.
На что мы повлиять не в силах?
Государственное законодательство –
от уголовного и гражданского кодексов до налогообложения, условий банковских кредитований, курсов валют и т.д.
Внутренние правила компании –
так называемую «корпоративную этику». Если только человек сам не является руководителем высокого ранга, соучредителем, полновластным партнером и т.д.
Уровень цен –
от продуктов питания до авиа-и ж/д билетов, жилья, и оплату ЖКХ этого самого жилья (если только вы не депутат или законотворец).
Характер и убеждения окружающих людей, а также их религиозную принадлежность, их привычки и сложившиеся стереотипы; их образ жизни (если только они сами не захотят это изменить, по своему желанию).
Это то, на что нет смысла тратить свои силы, время и энергию, пытаясь добиться изменений. Список можете продолжить сами.
На что мы можем повлиять?
Работа, профессия; род занятий или вид деятельности.
Можно (и нужно) менять к лучшему рабочие навыки и профессиональные знания, их уровень. Можно (и нужно) менять работу, профессию и род занятий, если это тебя не устраивает или не удовлетворяет по каким-либо причинам. Можно изменить рабочий график.
Личная жизнь.
Можно (и нужно) обустраивать ее так, чтобы быть удовлетворенным ею как можно в большей степени. Как минимум – не жить или не поддерживать общение с теми, кто ограничивает или разрушает тебя как личность; как максимум – общаться с теми, кто является твоим единомышленником, уважает твою личность, твои желания, твои выборы; кто поддерживает и любит тебя.
Свои личные качества.
Внешность, физические данные (начиная физическими тренировками, спортом и заканчивая хирургией в крайних случаях). Ум и интеллект (да, и это тоже можно менять – через развитие, возможности к этому существуют). Собственные убеждения/внутренние установки (например – отношение к деньгам, к успеху, к распределению обязанностей в семье, и т.п.).
Источники дохода.
Можно (и нужно) менять источники дохода и их количество, если вы не удовлетворены существующим положением вещей, существующим доходом, его суммой или регулярностью.
Место жительства (город, страна проживания).
И это можно изменить. Где жить – выбирает сам человек.
Это то, во что есть смысл вкладываться, если хочешь изменить свою жизнь к лучшему. Вкладываться – собственными силами, энергией, временем, деньгами. Насколько, решает сам человек в каждом отдельном случае или пункте.
Есть еще одно, во что стоит вкладываться, если пришла пора перемен к лучшему – изменение волевых качеств, внутренней воли самого человека, поскольку любые благие начинания без усилия воли остаются нереализованными.
Это непросто, если речь идет о взрослом человеке со сложившимся характером. Однако укрепить в себе свои волевые качества, воспитать их на должном уровне – возможно.
Как сделать перемены возможными, а цели – достижимыми? Техника SMART
Определить правильные цели и поставить правильные задачи – то, что необходимо для проведения изменений в вашу жизнь. Но, как показывает жизненная практика, правильные цели и задачи могут ставить перед собой многие, правильные пути для их осуществления «прописывают» далеко не все. Так в чем же дело? Как сделать цели достижимыми и перемены – возможными?
Техника SMART– один из популярных и распространенных способов постановки целей и задач, «управление целями и самоконтроль» (management by objectives and self-control) Питера Друкера, которого считают основоположником современного менеджмента.
Это методика поможет вам объективно увидеть, какие перемены в вашей жизни реально осуществимы, и каких факторов не хватает для того чтобы цели стали реальными.
Что такое SMART? Это аббревиатура, где каждая из букв означает основную, важнейшую характеристику поставленной цели/задачи.
Для того чтобы убедиться, что ваши поставленные цели не только ясны, но и достижимы, каждая из них должна быть:
S – проста, разумна и конкретно значима (simple, sensible, significant), нацелена на конкретную область жизни, в которой вы собираетесь проводить изменения;
M– измерима (мeasurable), то есть – конечный результат поставленной вами цели можно чем-то или в чем-то измерить. Без этого сложно определить, насколько полностью достигнута цель;
A – достижима и выполнима, исполняема (attainable), то есть – конкретная «синица в руках», а не «журавль в небе»;
R– разумна и реалистична (relevant, realistic andresults-based), то есть – подкреплена и сопоставима с имеющимися ресурсами, которые вам потребуются для этого: имеющееся и впоследствии затраченное время, труд, энергия и силы, деньги и т.п.;
T – определена по времени/срокам ее исполнения (time-related), то есть – указано, когда может быть достигнута и осуществлена. Цель или задача не могут быть подобны линии горизонта, который виден, но не достижим.
Как использовать эту технику-настройку?
Берем некую абстрактную (пока) цель, задачу, с помощью которой мы собираемся внести перемены в свою жизнь. И с помощью техники SMART последовательно превращаем ее в конкретную, реальную, достижимую, подкрепленную имеющимися ресурсами, и с четко обусловленным сроком ее исполнения/претворения.
■ Шаг первый: конкретизируем цель (S). Задуманное вами, ваши цели и задачи должны быть четкими и конкретными. В противном случае вы не сможете сосредоточить свои усилия и чувствовать себя действительно сильными, мотивированными для их исполнения.
На этом этапе необходимо ответить на следующие вопросы:
Что я хочу сделать?
Почему эта цель важна и необходима для меня?
Кто (кроме меня) еще вовлечен в исполнение этой цели, от кого она может зависеть?
Где находится цель, где она может быть осуществима?
Какими ресурсами я обладаю и какие возможные ограничения существуют?
■ Шаг второй: «измеряем» цель (M).Измеримость целей и задач важна: только так вы сможете отслеживать свои успехи на пути перемен. Измеряемая цель должна отвечать на такие вопросы:
Чем я могу измерить поставленную цель/задачу?
Каким образом, как я узнаю, что она достигнута (как «посчитать» выполнение, реализацию)?
■ Шаг третий: проверяем цель «на реальность» (А). Цель, выбранная вами, должна быть достижимой, реальной, чтобы стать осуществимой. Задайте себе вопросы:
Как я могу достичь этой цели, на основе каких существующих у меня возможностей, ресурсов (время, опыт, знания, финансы, и проч.)?
Насколько реально осуществление моей цели, с учетом имеющихся ограничений и препятствий? Зависит ли это только от меня, от имеющихся в моем распоряжении ресурсов, либо от кого-то еще, кто имеет влияние на осуществление моей цели?
■ Шаг четвертый: убеждаемся, что цель разумна (R):
Есть ли у меня все необходимое для осуществление цели?
Подкреплена ли поставленная задача моими возможностями полностью?
■ Шаг пятый: ставим ограничения по времени (T).Каждая цель должна иметь конечную дату завершения. Если у вас есть крайний срок, вы можете сосредоточить внимание и работать направленно. Эта часть SMART помогает определить приоритет долгосрочных целей над повседневными задачами. Ответьте на следующие вопросы:
Когда будет достигнута цель?
Что я могу для этого сделать уже сегодня? Что – через неделю, месяц, год?
Перемены: эволюция или революция?
На жизненном пути каждого из нас существуют периоды перемен. Они наступают, когда становятся необходимы, когда без них невозможно дальнейшее продвижение.
Это могут быть глобальные перемены, влекущие за собой смену практически всех жизненных обстоятельств. Это могут быть локальные перемены, затрагивающие какую-то одну сферу нашей жизни, одну ее область – но затрагивающие глубоко.
Они могут восприниматься нами по-разному: как негативные, разрушающие; как нейтральные; и как позитивные, созидающие.
И главное: они могут происходить независимо или зависимо от нас; возникать либо по нашей воле, либо против нее.
То есть, либо эволюционным либо революционным способом.
■ Эволюция – самостоятельное развитие, осознанные перемены и изменения; дальнейшее продвижение по жизни.
Что можно отнести к эволюционным изменениям, переменам в нашей жизни, инициируемым самим человеком, создаваемым собственноручно, а значит – ожидаемым, осознаваемым, в большей мере контролируемым и управляемым?
Рождение ребенка, а также – создание семьи или развод.
Перемена места жительства (как новоселье, так и эмиграция), перемена места работы, смена вида деятельности.
Увольнение, уход из подчиненных в самостоятельную независимую работу; начало бизнеса или предпринимательства.
Крупные, значимые инвестиции или существенные вложения – любые, начиная строительством и заканчивая собственным образованием, повышением квалификации.
Ситуации, которые можно отнести к экстремальным: смена города на деревню или наоборот, переезд из сельской местности в крупный город; проживание в монастыре, уход в религию; переход в вегетарианство или даже голодание и так далее.
■ Революция – тот самый «волшебный пинок», который жизнь проделывает с нами внезапно, без нашего участия, активного и осознаваемого.
Что можно отнести к революционным изменениям, переменам в нашей жизни, которые происходят не по нашей воле, вне зависимости он нашего желания/нежелания?
Потери и болезнь близких людей; потрясения и душевные травмы, следующие вслед за этим.
Тяжелая болезнь, оставляющая человека инвалидом или/и ограничивающая его во многих сферах его жизни.
Потеря бизнеса, денег, работы; сильный стресс, наступивший вследствие этого.
Стихийные бедствия, внезапные происшествия, экстремальные ситуации (пожар/наводнение и т.п.; финансовый кризис, банкротство, криминальная обстановка или переход на военное положение, ДТП с серьезными последствиями, реанимация).
Предательство близких людей, глубокое жизненное разочарование.
Есть «волшебные пинки», которые не столь драматичны, но также могут воздействовать на нашу жизнь последующими кардинальными переменами:
внезапно доставшееся наследство; неожиданная встреча с человеком, переворачивающая вашу жизнь; преданные огласке скрываемые или неизвестные ранее обстоятельства; внезапные поездки, командировки, неожиданные переезды и назначения, и т.п.
Есть и такая разновидность: то, к чему человек долго готовился, чего очень ждал, в чем был уверен и на что рассчитывал – не произошло, не сбылось, не случилось. Жизнь, что называется, «показала язык» и «оставила с носом». Что ж, и это случается.
«Пинок» как бонус
Если революцию нельзя предотвратить, то ее нужно возглавить.
Нетрудно заметить: когда перемены входят в жизнь человека без его воли, революционным путем, то чаще всего они приводят к ухудшениям, оказывают негативно-разрушающее воздействие. По крайней мере, поначалу бывает именно так. И человеку приходится мобилизоваться в кратчайшие сроки, чтобы выдержать изменения, так стремительно и неизбежно входящие в его стабильную, отлаженную жизнь.
Но как говорится, что невозможно предотвратить, то можно попробовать возглавить.
Каким образом?
Извлечь хоть какую-то пользу в сложившихся обстоятельствах, рассматривать вносимые в вашу жизнь революционные перемены не как необратимые разрушения, но как площадку для нового строительства, удачный повод изменить жизнь так, как самостоятельно вряд ли бы когда отважился. Так сказать, «возглавить революцию», «оседлать волну». Разглядеть за разрушительными обстоятельствами, вошедшими в вашу жизнь, не только то, чего нас лишили, но и то, что нам возможно щедро предоставляют взамен.
Таких удачных примеров вокруг не так уж мало.
1. Мужчина достаточно редкой профессии – авиационный инженер, имеющий отличную зарплату и многообещающий карьерный рост, внезапно остается не только без работы, но и без возможности устроиться по этой специальности куда-нибудь вообще (авиакомпания разорилась, других вариантов устроиться по профессии нет). Ему (как и его семье, бывшей у него на иждивении),пришлось пережить тяжелый год, во время которого он искал возможные выходы из сложившегося положения.
Сейчас это востребованный мастер… по изготовлению ручной работы мебели из редких пород дерева, реставрации деревянных раритетов, отделки элитных особняков. И очередь к нему на год вперед.
Можно было упорно искать места в своей прежней профессии, обивая пороги и рассылая резюме, но он решил воспользоваться случаем и попробовать превратить свое хобби в средство зарабатывания денег. И у него получилось.
2. Женщина, в результате полученных тяжелых травм, оказалась прикованной к кровати и гипсу на долгих 8 месяцев. От вынужденного безделья (и чтобы отвлечься от боли), начала писать маленькие смешные рассказы. Сначала – для самой себя. Потом, после похвалы со стороны – замахнулась на более объемные, потом на повесть, но все еще без далеко идущих планов. В результате, уже через 5 месяцев один из ее наиболее удачных текстов напечатали в известном дамском журнале. Это было началом.
Сейчас она достаточно успешный писатель, автор регулярно выходящих в свет веселых юмористических романов.
Резюме
Закон Жизни – непрерывное движение, постоянное изменение. Мы будем жить, если будем меняться. Мы будем развиваться, если будем меняться. В конце жизненного пути многие, очень многие, остро сожалеют не о том, что натворили и сделали что-то не то в своей жизни. А о том, что могли бы – но не решились. Не сделали. Не сказали, не позвонили, не научились, не купили и не потратились, не ушли или не вернулись, не уехали, не разрешили – себе или другим. Остались там, где остались, с теми, с кем остались, с чем остались. Простояли десятки лет перед закрытой дверью, не набравшись храбрости открыть ее или хотя бы постучать.
Жизнь подталкивает человека в спину, иной раз весьма чувствительно, чтобы у него не осталось выбора, кроме как обратить на нее внимание. Так приходит «волшебный пинок».
Человек теряет работу, семью, резко меняет место жительства и переживает десятки иных микро-катаклизмов. Как упрямого бычка, не желающего двигаться с места, его выдергивают из комфортной жизни и бросают в реку перемен.
Все, кто в результате справлялись с этими испытаниями, прошли через них, находили в новой жизни намного больше вкуса и смысла, но перемены дались им нелегко.
Зачем же ждать «пинка» в нужном направлении? Ведь эволюционные перемены происходят гораздо мягче, чем революционные.
Просто начните двигаться уже сейчас.
Меняйте свою жизнь к лучшему так, как считаете нужным, не дожидаясь того, что она начнет менять вас – так, как сочтет нужным сама.
