И дружбу с ними укрепляет эмоциональное равновесие.
Когда происходят события, которые выбивают из привычной жизни, то совершенно нормально ощущать растерянность, перепад настроения, неопределенность и напряжение эмоционального фона ⚡️
Могут возникать тревога, гнев, уныние, страх.
Работайте со своим состоянием. Выпускайте эмоции экологично: через умеренную физическую нагрузку, дыхательные, голосовые и телесные практики, через танец, рисунок, записи в дневнике и прочие способы. Самое время вспомнить всё, что знаете и пробовали. Например, один из способов арт-терапии будет в конце поста 🎨
Также используйте возможность обратиться за психологической поддержкой к специалистам.
Разговоры на кухне, откровенные посты в соц.сетях или беседы - сейчас не лучший способ! Эмоции у всех шкалят, объективной картинки ни у кого нет, ум разворачивает изощренные логические игры и уводит в дебри. Выбирайте конструктив ⚖️
Если вступаете в дискуссии на тему, ощущайте в себе ответ «что я сейчас чувствую?», ищите точку покоя и внутренней опоры. Не действуйте из страхов, тревоги, жалости или гнева.
Действуйте из спокойствия, внутреннего баланса и любви ❤️
Больше контактируйте с природой! Чувствуйте энергии Земли и Космоса, визуализируйте единение с ними. Ощущайте весну и пробуждение природы 🌿
Имея внутри себя баланс и свет, мы можем больше и для себя, и для другим. Поэтому сначала «оденьте маску на себя» и обратите внимание на своё внутреннее состояние. Иногда за беспокойством о ком-то, кроется бегство от себя и от своих неприятных переживаний. Будьте честны с собой, не пренебрегайте тем, что чувствуете, и помните, что есть множество способов гармонизировать внутренне состояние ☀️
Простая арт-практика высвобождения негативных эмоций - «выплескиваем» на бумагу внутренние переживания.
🔅Найдите удобное место, возьмите бумагу, краски или карандаши, или любой инструмент для рисования. И уделите себе от 15 до 40 минут.
🔅 Сядьте, сконцентрируйтесь на внутреннем самоощущении, определите какие эмоции вас сейчас тревожат, разрешите всплывать любым мыслям и образам, относительно той ситуации, которая вас беспокоит.
🔅 Интуитивно и честно со всеми ощущениями проявите всё в творческом процессе через рисунок - нарисуйте всё, что беспокоит или вызывает негатив. Это поможет выгрузить лишнее эмоциональное напряжение.
Рисуйте чувства и эмоции и делайте это «с эмоциями» экспрессивно и откровенно. Изображение может быть абстрактным, а может вполне конкретным. Доверьтесь подсознанию. Отнеситесь к этому как к терапевтическому процессу самоочищению психики, не пытайтесь рисовать красиво, не задумываетесь над конкретикой изображения, рисуйте интуитивно, как ведет вас рука и первые приходящие идеи.
🔅 Когда закончите, выдохните, поощущайте, что стало чуть иначе, когда удалось поделиться внутренним состоянием.
🔅 Посмотрите на рисунок независимым взглядом, как будто созерцаете картину в галерее и ассоциативно придумайте название - на что это похоже, какое состояние вызывает?! Короткое название из нескольких слов.
О чем это для вас? Когда ещё в жизни проявляется такое состояние?
🔅 Поблагодарите себя, что уделили себе внимание. И посмотрите на свою картинку со стороны - это то, что вы можете испытывать, но спектр того, что есть в вас гораздо больше, там есть любовь, понимание, спокойствие, интерес, желание жить, мечтать и строить созидательные отношения. Когда какие-то эмоции «перекрывают», кажется что мир сужается до волнующей ситуации. Но внутренний свет есть всегда, и его невообразимо больше 🕊️
🔅 Если захочется, нарисуйте ещё один рисунок, где изобразите всё многообразие того, что вас заряжает, наполняет ресурсами и делает счастливыми 🌸
