Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш разум окутан плотным туманом? Как будто мысли замедляются, а мозг работает на холостом ходу? Именно так ощущается знаменитый «туман после ковида» — когнитивные последствия этой коварной болезни.
Если вы относитесь к среднестатистическим читателям, то, скорее всего, бросите читать эту статью на 20% ее содержания. Даже если так, похвалите себя за то, что добрались дальше заголовка. ФРИИ
Постковид. Как вернуть силы и ясность ума после болезни?
Представьте, что вы возвращаетесь к обычной жизни и работе после борьбы с ковидом. Казалось бы, все наладилось, но что-то идет не так. Вы забываете имена коллег и важные детали задач, которые раньше запоминали без проблем. На совещании вы путаете цифры и данные. Словно кто-то вырезал куски из вашего мыслительного процесса.
Увы, туман после ковида постепенно сгущается. Вы обнаруживаете, что сложно сосредоточиться, вас постоянно отвлекают мелочи, а разобраться в сложных вопросах стало огромной проблемой. Рабочая память, критическое мышление, способность быстро переключаться — все притупилось.
Но вы не одиноки!
Оказывается, около трети переболевших ковидом страдают от этих когнитивных проблем в течение нескольких месяцев.
Причины пока неясны — может быть, виновато воспаление, нарушение кровотока или прямое воздействие вируса на мозг.
COVID-19 угрожает интеллекту: как вернуть прежнюю умственную активность после коронавируса?
Хорошая новость — со временем эта муть рассеивается. Некоторые принимают витамины, другие практикуют упражнения на внимание и память. Опытные специалисты — терапевты, неврологи помогают выстраивать индивидуальный план восстановления. Все перечисленные действия не будут лишними.
Но, как показывают исследования, в довесок к проделкам зловредных вирусов, на снижение концентрации внимания влияют современные негативные тенденции клипового мышления. Отказаться от роли рыбки в эпоху «золотых рыбок» не так-то и просто.
В 2000 году исследование компании Microsoft показало, что средняя продолжительность концентрации внимания человека составляет 12 секунд. В 2015 году такое же исследование выяснило, что этот показатель уменьшился до 8 секунд. Для сравнения, продолжительность концентрации внимания золотой рыбки составляет около 9 секунд . ФРИИ
Так что если заметили, что ваша острота ума поблекла, а способность концентрироваться улетучилась, возможно, виноват ковидный туман и ваша собственная привычка. Не отчаивайтесь, хорошо питайтесь, высыпайтесь и дайте мозгу время на восстановление. Этот туман в конце концов развеется, и ваш разум вновь засияет!
Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на канал, если интересно узнать про способы повышения концентрации внимания и выходы из ковидного тумана. Мы поделимся с вами секретами в следующих статьях.
Больше интересных тем — на нашем ✈️ Telegram-канале.