Как определяют понятия синдром самозванца и синдром отличника в контексте психологии?
Синдром самозванца - это внутренний критик, который говорит:
«Ты недостаточно умный»
«Ты недостаточно красивый»
«Ты не можешь получать такие деньги»
«Ты не можешь заниматься ничем новым»
«Твое дело никому не нужно»
«Ты на этом месте оказался случайно, и тебя с этого пьедестала скоро кто-то скинет».
Как понять, что у вас синдром самозванца?
Например, вы готовитесь к выступлению, уже заходите в зал, где сидит много людей, и тут у вас включается голос этого самого внутреннего критика:
«Ты не можешь здесь находиться. Все зарабатывают нормально, кроме тебя. Все здесь лучше и круче тебя. Всё, что у тебя получилось, всё, чего ты добился - это случайность».
А синдром отличника, это когда внутренний критик тебе внушает:
«Ты хороший только если ты сделал на пятерку»
«Все должны делать всё идеально»
«Ты делаешь недостаточно»
Как понять, что у вас синдром отличника?
- У вас тревожность, если вы не выгладили идеально брюки.
- Если вы сделали в квартире ремонт, и только одна розетка получилась не идеальной, а кривой, и тогда весь ремонт для вас уже плохой.
Какие факторы могут способствовать развитию синдрома самозванца?
Поиск «недостатков» в себе и непризнание своих сильных качеств.
«У нее зубы ровные, нос маленький и волосы длинные, а у меня этого всего нет».
А то, что у меня длинные ноги, тонкие запястья, я умею договариваться о чем угодно и красиво говорить, это все не так важно. А вот именно, что это - очень важно! И замечать свои сильные стороны, признавать их - это важно!
А в следующем посте мы разберем какие методы помогают преодолеть эти проблемы 🤍
