Проживание эмоциональной боли ради проживания эмоциональной боли?
Пожалуй, две главные темы моей психологической микро-публичности, про которые уже можно начинать шутить, это избегание трудных чувств и проживание трудных чувств.
Да и вообще, наблюдая за контентом в интернете, я замечаю интерес к теме проживания чувств.
Опустим здесь мое мнение о том, что я не всегда согласна с мнением авторов насчет собственных переживаний, фокус в этой статье будет на размышлениях о том, что у меня, основываясь на методологии Терапии принятия и ответственности (АСТ), нет идеи проповедовать контакт с чувствами (трудными в том числе) просто ради этого контакта.
Если читать, не погружаясь в тему, можно подумать, что я, основываясь на методологии Терапии принятия и ответственности (АСТ), говорю о том, что важно проживать чувства просто потому что так решили. На самом деле нет.
Идти навстречу дискомфорту стоит не чтобы какое-то социальное достижение/признание получить "посмотрите какой я осознанный человек!", а по той причине, что наполненная жизнь, то есть жизнь, в которой есть место важным для вас смыслам, ценностям, предполагает встречу с трудными чувствами: мы ранимся о то, что там важно, если нам что-то безразлично, мы просто мимо проходим.
Дополню свои размышления цитатой из книги Расса Хэрриса, одного из основателей Терапии принятия и ответственности, Клиническое руководство по ACT. Как избежать типичных ошибок при работе с клиентами:
В ACT мы никогда не просим клиента принять свою боль, если это не отвечает его ценностям или не помогает достичь значимых, улучшающих жизнь целей.Поэтому, если клиент сопротивляется принятию, следует подумать, четко ли связано принятие с ценностями или основанными на них целями.
Таким образом, совершенно нормально желать избавления от нежелательных и трудных переживаний, так же как совершенно нормально не испытывать симпатии к свои мыслям и чувствам.
При этом, готовность столкнуться с такими болезненными внутренними процессами помогает снизить влияние этих чувств на себя, освободив эмоциональные, физические ресурсы на то, чтобы начинать развивать в себе значимые качества, постепенно двигаться к важным в жизни целям.
Проживать трудные чувства и идти навстречу дискомфортным ситуациям стоит ради того, чтобы реализовать то, что для нас важно, наполняя жизнь субъективно значимым.
Автор: Марина Граур
Психолог, КПТ Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
