Достаточно многие люди, в течение своей жизни, сталкиваются с очень неприятной ситуацией, когда начинают регулярно просыпаться между 2 и 3 часами утра. Конечно, возможны небольшие отклонения по времени, но суть остаётся той же - чуть ли не каждую ночь происходит непонятный всплеск мозговой активности, который «вымывает» вас из ночных грёз.
Что происходит? Современная наука склоняется сразу к нескольким вариантам, чем я спешу поделиться с вами.
Самая безобидная причина
Самая безобидная причина - это то, что между 2 и 3 часами ночи, температура человеческого тела достигает своей низшей точки. Именно поэтому в мозг посылает сигнал: «Срочно просыпайся! Что-то очень сильно идёт не так»! - отчего ваше обманутое сознание буквально выталкивает вас из тканей сна в ткани реальности.
Благо, если так. Тогда достаточно надеть на ноги тёплые носки и плотнее укутаться в одеяло и проблема раствориться раз и навсегда. Но причины могут быть очень неприятными, с совсем другими раскладами для сознания и тела.
К примеру, если человек постоянно испытывает большое количество стресса, то переживая активную фазу сна, мозг буквально путает грёзы и реальность, отчего заставляет вас перейти в поверхностную фазу сна, а то и вовсе пробудить на какое-то время из-за общего перевозбуждения нервной системы. Причина кроется в том, что из-за присутствия постоянного стресса в жизни, вся «нейронка» начинает «сбоить», отчего во время так называемого глубокого сна (REM-сна), человек настолько бурно переживает события, что активно двигает глазами, напрягает мышцы и связки, совершает микродвижения и, в конечном итоге, будит сам себя.
В этом случае уже нужно обратить внимание на своё психическое здоровье и максимально снизить уровень стресса перед сном. И в этом нет ничего сложного - вполне себе хватит элементарной дыхательной гимнастики перед отправлением в кровать, неторопливой прогулки и общения с книгой, а не с яркими роликами из Интернета.
Впрочем, если ситуация не меняется, а недостаток сна начинает всё больше и больше негативно влиять на вашу жизнь, то тянуть совершенно не стоит и нужно немедленно идти в больницу. Регулярные ночные бдения на фоне явного стресса могут сигнализировать уже даже не о психологических, а психиатрических проблемах. И чтобы не усугубить ситуацию, нужно не заниматься самолечением, а обратиться к квалифицированному специалисту.
Прочие вероятные причины пробуждения
Существует достаточно полный перечень того, о чём может сигнализировать неожиданное пробуждение между 2 и 3 часами ночи:
- Проявление хронических болей: то, что успешно "глушится" сознанием в дневную пору, то проявляет себя ночью, когда вы защищены наименьше всего;
- Психиатрические и психологические заболевания: от элементарной предельной вымотанности, когда не остаётся сил даже на сон (это не нонсенс, но на правильный, здоровый сон действительно нужна энергия) до давно подавляемой депрессии;
- Проблемы с сердцем: от учащённого сердцебиения, вызванного эмоциями и переживаниями во сне, до самого опасного - сердечной недостаточности;
- Гормональные изменения: менопауза, гипертиреоз и прочие соответствующие заболевания, которые запускают самые неприятные химические и биологические процессы внутри тела;
- ГЭРБ или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь - пренеприятное состояние, в ходе которой желудочный сок проникает в пищевод и вызывает жжение в области груди;
- Разные расстройства сна: синдром неспокойных ног, апноэ - прерывание дыхания во сне, элементарная не ярко выраженная бессонница.
Всё это и многое другое может привести к неприятным пробуждениям.
Что нужно делать
Первое - такие ночные пробуждения сигнализируют о том, что организму в целом и нервной системе в частности нужна дополнительная подпитка из витаминов и микроэлементов. Второе - это явные сигналы о том, что вам необходимо срочно менять образ жизни, приобретать правильные привычки (регулярная физическая активность, книгочтение, медитация) и обязательно избавляться от вредных, калечащих привычек. Третье – дайте себе и вашей нервной системе отдых, наконец!
Естественно, лучше вообще не заниматься самолечением, но обратиться за помощью к специалисту. Лучше лишний раз убедиться в том, что в организме «нет ничего плохого», чем заниматься элементарным самообманом и упускать драгоценное время.
Спасибо, что дочитали, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии, а пока рекомендую: