Лена Pro Фитнес

Не так давно в Европе, как и в России, остро встал вопрос о повышении пенсионного возраста. Причина проста — люди стали жить дольше. Современная медицина и фармакология творят чудеса: бодрые дедушки и бабушки за 90 лет — уже не редкость. А ведь многие из них вышли на пенсию в 60-65 лет! Почему так? Чем европейская старость отличается от нашей? Я решил разобраться и выделить четыре принципа, которые помогают европейцам доживать до глубокой старости активно и счастливо. Возможно, они вдохновят и вас...

Привычка — это не просто действие, которое мы выполняем на автопилоте. Это мощный инструмент, который формирует нашу жизнь и влияет на наше здоровье и настроение. Когда я осознала, что мое состояние требует изменений, я решила внедрить несколько привычек, которые стали моим спасением. Вот пять привычек, которые не только улучшили мое самочувствие, но и помогли мне вновь обрести радость жизни. 1. Привычка сбалансированного питания Сбалансированное питание стало моей первой целью, когда я поняла, что нуждаюсь в переменах...

Мозг - наиважнейший орган человеческого организма, который "тянет на себя" наибольшее количество ресурсов. Причина такого дисбаланса проста - без когнитивных способностей головного мозга человечество вряд ли бы достигло того, что имеет сейчас. И именно нашим прекрасным и неподражаемым сознанием объясняется тот факт, что до 1/5 части всех ресурсов, потребляемых телом, уходит на поддержание мозговой активности. Сохранить ясное сознание до глубокой старости - это то, о чём мечтает каждый здравомыслящий человек...

Достаточно многие люди, в течение своей жизни, сталкиваются с очень неприятной ситуацией, когда начинают регулярно просыпаться между 2 и 3 часами утра. Конечно, возможны небольшие отклонения по времени, но суть остаётся той же - чуть ли не каждую ночь происходит непонятный всплеск мозговой активности, который «вымывает» вас из ночных грёз. Что происходит? Современная наука склоняется сразу к нескольким вариантам, чем я спешу поделиться с вами. Самая безобидная причина Самая безобидная причина - это то, что между 2 и 3 часами ночи, температура человеческого тела достигает своей низшей точки...

Согласитесь, что каждый из нас независимо от возраста, хотя бы несколько раз за жизнь чувствовал колоссальную усталость, когда измотанность настолько сильно давила на разум и тело, что даже необходимость пошевелить пальцем казалась насилием над собой. Но ещё ладно, когда эта усталость быстропроходящая и от неё не остаётся и следа спустя день-два. Но ведь у многих в этом бурлящем мире присутствует чувство непроходящей усталости, которое является очень серьёзным расстройством, если рассматривать проблему глобально...

Многие читатели жалуются, что при самом строгом соблюдении диеты с «правильным» урезанием калорий вес по-прежнему стоит на одной отметке, либо уходит катастрофически медленно. Сразу хочу отметить, что данная ситуация является нормальной. Но если цифра на весах не меняется месяц и более, то да – вы совершаете какую-то ошибку. И сегодня я подготовил для вас чек-лист из 11 ошибок, которые лучше не совершать при похудении, равно как 6 простых решений по преодолению «застоя». Итак, чек-лист ошибок...

Никто не знает, сколько ему отпущено на планете Земля. Кто-то уходит, едва переступив порог пенсии, а кто-то живёт до 100 лет и вытягивает из ПФР всё, что ему причитается и даже больше. И лично я всегда относилась к числу тех, кто хочет провести в подлунном мире как можно больше времени, чтобы всецело познать его красоту. Именно поэтому я уяснила для себя 5 общих правил долголетия, полученных от самых разных авторитетных для меня источников: знаменитых людей, профессоров, спортсменов. И я считаю, что эти 5 правил действительно являются залогом долгой, здоровой и счастливой жизни...

Очень часто любимое платье, которое лежит в шкафу и ждёт тёплого, летнего сезона, оказывается настоящим «предателем» и, когда наступает заветный час, наглядно демонстрирует, что некоторые приёмы пищи в зимнюю пору лучше было бы пропускать. Может быть, звучит как анекдот, но одна моя неспортивная, возрастная подруга, а также бывшая коллега по работе, после студёной зимней поры попала в такую неанекдотичную ситуацию. И первым делом побежала ко мне за советом. Мы достаточно давно не виделись к тому времени...

Печень – один из самых важных внутренних органов, о пользе которого даже говорить «грешно», так как это должен знать каждый. Но всё-таки, чтобы правильно начать статью, вначале задекларирую, что печень – главный естественный фильтр организма, который нейтрализует и удаляет вредные вещества через мочевой пузырь. Именно поэтому если печень работает не так как нужно, то быстро начинают страдать другие системы организма, а неправильная работа «фильтра» немедленно «вылазит наружу». Вот про это я бы и...

Давайте начистоту: то, что подходит для «молодых и горячих», абсолютно не подходит для «старых и поживших». Это прослеживается во всём: в обычной жизни, в карьере, в хобби и, конечно же, в спорте. Существуют особо выдающиеся «старички», которые способны заткнуть за пояс любого молодого. Но я говорю про среднестатистических людей и тут, увы, цифры на моей стороне. И всё же – спортом нужно заниматься в течение всей жизни – это факт. И сегодня я решила оттолкнуться от обратного берега и рассказать вам о тех упражнениях, которые нельзя делать после 50-ти лет ни в коем случае...

«Упрямый жир»… лично я использую этот негласный термин, чтобы охарактеризовать самые проблемные жировые прослойки в организме. У каждого они базируются в самых разных местах – у кого-то в боках, у кого-то - это провисшие руки, у кого-то - выпирающий животик. Причём именно там жировые отложения держатся «упрямее» всего даже в том случае, если удаётся добиться общего прогресса. Как вы понимаете, в борьбе с «упрямым жиром» и диета, и узконаправленные упражнения, пусть и помогают в долгосрочной перспективе, но всё-таки быстро не приближают нужной кондиции...

На данный момент разнообразных диет на белом свете столько, что глаза разбегаются. Что только не советуют горе специалисты: интервальное голодание, пить один кефир, питаться одной капустой и многое, многое другое. Но все эти диеты – только пыль в глаза, так как они пишутся сугубо для поднятия рейтинга автора, без учёта индивидуальных особенностей каждого читателя. От того и эффект разный: кому-то условная «кремлёвская диета» действительно помогает похудеть, а на кого-то влияет так, как на слона дробина...