Погружение в свои эмоции может быть настолько сложным, что иногда мы даже не позволяем себе окунуться в эту воду. Страх перед тем, что скрывается под поверхностью, может быть парализующим, удерживающим нас от исследования глубин нашего внутреннего мира.
Это странный парадокс — то, что является ключом к нашему исцелению, может также стать источником наших самых больших страданий. Мы говорим себе, что безопаснее оставаться на берегу, где воды спокойные и предсказуемые, чем рисковать быть снесенными течением.
Все что угодно, лишь бы не смотреть в глаза неудобным истинам, которые кроются внутри нас.
Я и сам бывал там. Оказавшись между крайностями, когда мне нужно было что-то сильно прочувствовать, либо полностью погрузиться в себя, я стоял на краю своих эмоций, боясь окунуться в них.
Как будто я не знал, что может существовать золотая середина, место, где я могу признать свои чувства, не будучи подавленным ими.
В те моменты идея погрузиться в свои эмоции казалась мне чем-то вроде взгляда в бездну — пугающим и подавляющим. Я боялся, что если позволю себе полностью прочувствовать, то буду поглощен интенсивностью всего этого. Поэтому я оставался на берегу, цепляясь за безопасность знакомой суши.
Но когда я стоял там и смотрел, как волны разбиваются о берег, я понял, что оставаться в стороне — это не выход.
Вот что на самом деле означает пребывание на берегу: хотя это может принести временное облегчение, это также приговаривает нас к вечному состоянию стагнации.
Я знаю, потому что провел на берегу много лет. Я оставался там, одновременно тревожась и застывая, парализованный страхом перед тем, что может случиться, если я осмелюсь войти в неизведанные воды.
Неудивительно, почему. Меня приучили подавлять свои чувства, хоронить их глубоко внутри, где они не смогут причинить мне боль. Я отвлекал себя — сидел в социальных сетях, смотрел сериалы, зарывался в работу, — убеждая себя, что, если я буду игнорировать их достаточно долго, они исчезнут сами по себе.
Но я не понимал, что, отказывая себе в возможности чувствовать, я также отказывал себе в возможности исцелиться.
Только когда я достиг дна, когда вес моих эмоций стал слишком тяжелым, я наконец позволил себе отпустить их. Я позволил себе чувствовать боль, гнев, печаль, не осуждая и не сопротивляясь. И знаете, что произошло? Как будто прорвало плотину, выпустив поток сдерживаемых эмоций, которые были глубоко зарыты слишком долго.
Это было грязно, хаотично, но в то же время невероятно освобождающе.
Теперь мне совершенно ясно, что мои самые значительные моменты исцеления и роста происходят тогда, когда я наконец позволяю себе погрузиться в глубины своих эмоций.
Но что происходит, когда погружение в глубину больше похоже на поглощение приливной волной, чем на спокойное плавание в безмятежном океане?
Что делать, когда мы не знаем, как удержаться на плаву?
У меня для вас плохие новости: чаще всего единственный способ освободиться от эмоций — это полностью погрузиться в них, позволить им захлестнуть нас, пока мы не достигнем другого берега. Это может быть страшно, даже ошеломляюще, но иногда это единственный путь вперед.
Поэтому, как мы не станем нырять в бурную воду без спасательного жилета, так нам и не следует погружаться в свои эмоции без подстраховки.
Что именно включает в себя эта подстраховка? Для каждого она своя, соответствующая индивидуальным потребностям и предпочтениям. Какими бы ни были ваши предпочтения, ваша подстраховка позволит вам быть готовыми, вооружившись необходимыми инструментами и системами поддержки, чтобы ориентироваться в глубинах своего внутреннего мира.
Лично для меня подстраховка включает в себя:
- Ведение дневника. Записывание своих мыслей и чувств позволяет мне вывести их на внешний план, посмотреть на них с другой стороны. Это словно пролить свет в темные глубины моего разума, озарить тени и раскрыть скрытые истины.
- Медитация. Всего несколько минут нахождения в тишине, сосредоточившись на дыхании, могут иметь огромное значение. Это привносит в мой день чувство спокойствия и сосредоточенности. Когда возникают сложные эмоции, я с большей легкостью справляюсь с ними, наблюдая за ними без осуждения и позволяя им проплывать, как облакам в небе.
- Благодарность. Каждый день я стараюсь записать хотя бы пять вещей, за которые я благодарен. Это может быть просто хорошая погода или вкус свежесваренного кофе по утрам. Это переключает мое внимание с того, чего мне не хватает, на то, что у меня уже есть, создавая чувство удовлетворенности и благодарности за настоящий момент.
- Самосострадание. Иногда все, что мне нужно сделать, — это признать свои эмоции и ничего с ними не делать, позволяя себе чувствовать себя грустным, сердитым или подавленным в течение нескольких дней или недель.
Эти привычки и практики служат мне подстраховка — опорой, на которую я опираюсь, когда оказываюсь в неспокойных водах. Они обеспечивают мне стабильность, ясность и устойчивость перед лицом невзгод.
Однако все мы уникальные личности с разными потребностями, предпочтениями и обстоятельствами. То, что хорошо работает для меня, может не работать для вас, и наоборот. Главное — изучить и найти то, что подходит именно вам.
Нам часто говорят, что для того, чтобы по-настоящему исцелиться, нам нужно глубоко погрузиться в свой внутренний мир. Нам нужно понять свои шаблоны, прочувствовать свои эмоции и встретиться лицом к лицу со своими демонами.
Это правда, но я понял, что существует тонкая грань между глубоким погружением и утоплением.
Эмоции беспорядочны. Иногда нырять с головой — не вариант, и это нормально. Иногда все, что мы можем сделать, — это медленно погружаться, и это также нормально. А если нам нужно отступить и перевести дух, это тоже приемлемо.
Так что давайте помнить о том, что нужно управлять своими эмоциями с терпением и самосостраданием, позволяя себе исследовать и развиваться в своем собственном темпе. Давайте сосредоточимся на воспитании и укреплении нашей системы подстраховки, позволяя ей поддерживать нас на протяжении всего пути исцеления.
Нам не обязательно тонуть — мы можем научиться скользить по волнам, обретая равновесие и стойкость перед лицом жизненных бурь.
