В прошлой статье цикла было рассказано о том, что такое стресс и рассмотрены причины его возникновения:
Стресс. Что такое стресс, виды и причины стресса.
В данной статье рассматриваются способы преодоления стресса.
Как можно преодолеть стресс.
Существует множество способов преодоления стресса и всегда можно подобрать подходящий для конкретного человека и его жизненной ситуации. Приведем основные из них, обладающие максимальной простотой и эффективностью:
- Физическая активность.
Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, плаванием, делайте зарядку или просто совершайте длительные прогулки на свежем воздухе.
Можете использовать простые телесные практики:
Телесные практики
- Практики расслабления и отдыха.
Медитация, дыхательные упражнения, йога, массаж, расслабляющие ванны.
Отдыхай правильно!
- Правильное питание и сон.
Уделяйте должное внимание здоровому питанию, избегайте излишнего употребления кофеина, алкоголя и сахара, следите за режимом дня и своим сном.
Правильное питаниеСон и его влияние на человека
- Управление своим временем.
Используйте тайм-менеджмент, планируйте свои дела и задачи, делайте список приоритетов, учитесь делегировать рабочие задачи.
Тайм-менеджмент. Управление своим временем
- Социальная поддержка.
Развивайте навыки корректного общения с близкими, друзьями, коллегами, обращайтесь за поддержкой к специалистам.
Отношения и их качественное развитие
- Психологические методы.
Посещение психотерапевта, инструменты и техники самопомощи, аутотренинг, чтение книг по управлению стрессом. А самое главное – выполнение рекомендаций и внедрение в жизнь полученной информации и новых схем поведения.
Как выбрать своего психолога
- Развлечения и хобби.
Находите время для своих любимых занятий, которые приносят вам удовольствие, помогают переключиться, снимают напряжение и отвлекают от повседневных проблем.
Чем я увлекаюсь?
- Живая природа.
Проводите больше времени на свежем воздухе, гуляйте в парке, наслаждайтесь природой, созерцая ее красоту.
Как преодолеть стресс, тревожность и негатив. Природные ресурсные практики.
- Поддержание позитивного мышления.
Формируйте позитивные программы мышления, старайтесь фокусироваться на позитивных аспектах жизни, учитесь выделять из различных ситуаций то, что делает вас радостными и счастливыми.
- Делегирование.
Не берите на себя все задачи, научитесь доверять другим людям и делегировать ответственность за выполнение определенных задач, которые не требуют вашего непосредственного участия.
Как психотерапия помогает преодолеть стресс.
Психотерапия может помочь в преодолении стресса, предоставляя человеку возможность разговаривать о своих проблемах и эмоциях с профессиональным терапевтом. В ходе сеансов терапевтического общения можно осознать источники своего стресса, выработать эффективные стратегии решения проблем, научиться управлять своими эмоциями и стрессовыми реакциями.
Профессиональный психолог поможет подобрать подходящие именно вам методы и техники преодоления стресса.
Психотерапия также может помочь развить здоровые копинг-стратегии, улучшить самооценку и повысить уверенность в себе. Терапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, медитация, релаксация и многие другие, могут быть эффективными инструментами для управления стрессом и преодоления его последствий.
Мои хорошие, я желаю вам научиться взаимодействовать со стрессовыми факторами и находиться в гармоничном психо-эмоциональном состоянии!
С заботой и поддержкой,
Ваш психолог и наставник
Светлана Аверина
Данный материал и рекомендации могут быть использованы как в самостоятельной работе по преодолению стресса, так и в работе психолога. При копировании и размещении данного материала или его части указание автора и ссылка на статью обязательны.
Дзен-канал автора: Психолог Светлана Аверина
Канал в Telegram: Психолог Аверина
Автор: Аверина Светлана Анатольевна
Психолог, КПТ Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru