Мы часто прибегаем к крайностям в своей речи. Многим приходилось слышать: “Либо все, либо ничего!”. Ярко, доходчиво, понятно. Ясно, что человек пытается до нас до нести.
На самом деле, это интересное когнитивное искажение, при котором человек смотрит на мир без нюансов, оттенков, и мыслит крайностями: хороший - плохой, свой - чужой, идеально - бездарно.
Черно-белое мышление - это упрощенный и категоричный взгляд на жизнь. Данным искажением хорошо пользуются политики, используя его в дебатах против своих оппонентов или в качестве пропаганды.
Из-за чего развивается черное-белое мышление:
1. Психологические травмы
Психологические травмы в детстве и во взрослой жизни могут привести к черно-белому мышлению. Он выступает в роли защитного механизма психики в ответ на страх и неопределенность.
2. Сильные и длительные эмоции
Также такое мышление проявляется, когда присутствуют сильные, длительные эмоции. Если мы находимся постоянно в тревоге или страхе, наше мышление смещается в категорию “Все плохо”, “Это будет продолжаться вечно”. А если мы долгое время прибываем в хорошем настроении “Жизнь прекрасна”, “Какие все добрые и отзывчивые люди”. При сильных чувствах черно-белое мышление носит временный характер, и присуще всем людям.
3. Отрицательный опыт
Отрицательный жизненный опыт делает нас категоричными в тех областях жизни, в которых он случился. После неудачных любовных отношений женщины могут думать, что все мужики - козлы, а мужчины, все бабы - стервы. В реальности же люди разные, и могут встречаться как хорошие, добрые люди, так и плохие. Но мышление у человека стало зафиксированным, поэтому при любой возможности, которую подтверждает его установки, он будет навешивать ярлык. При этом в других аспектах своей жизни черно-белое мышление может не наблюдаться.
4. Воспитание и культура
Многое зависит от воспитания и культуры в целом. С ранних лет мы автоматически запоминает установки своей семьи. У нас еще не накоплен жизненный опыт, поэтому мы впитываем опыт своих родителей через фразы, которыми они часто пользуются. Всем знакомо: “Ты опять ничего не делаешь?”, “Нужно всегда доедать”. Человек вырастает, и после уже сам может говорить себе эти фразы, и испытывать чувство вины, за то что им не следует. Хотя, отдыхать - полезно, да и есть столько сколько тебе нужно тоже.
Общество также пестрит различными ярлыками, которые означают или / или. Вот несколько из них: “Все богатые - воры”, “Все художники - нищие”. И пускай будет хоть сколько удачных примеров, мнение не будет меняться.
5. Низкое образование
Невысокий уровень образования сильно влияет на то, как мы мыслим. Если у нас недостаточно знаний, тяжело видеть полную картину, поэтому мы прибегает к более простой модели мира.
6. Психические расстройства
Черно-белое мышление может быть связано с некоторые психическими расстройствами и заболеваниями. При депрессии человек видит все в черных тонах. При биполярной расстройстве его бросает из одной крайности в другую. Когда маниакальная фаза - все прекрасно, при депрессивной - все ужасно.
Причин для возникновения черно-белого мышления может быть множество, как мы рассмотрели выше. У одних оно постоянное, и распространяется на все сферы жизни, кто-то категоричен только в некоторых аспектах, а у кого-то это лишь временное явление.
Но чем опасно черно-белое мышление:
1. Разрушает семейные и дружеские отношения
Сложно строить и поддерживать отношения с тем, кто мыслит крайностями. Такие люди тяжелы в общении. У них либо все, либо ничего. Но в семейной жизни полно компромиссов и уступок друг другу. Человек с данным искажением не привык к ним и не принимает их, что создает трудности, и в конечном итоге разрушает отношения.
2. Мешает развитию критического мышления
Категоричность мешаем нам анализировать ситуации и самостоятельно принимать решения.
3. Препятствует развитию креативности
Творческий подход и нестандартные решения могут преобразить нашу жизнь и сделать ее ярче. Но для этого нужно учиться видеть мир в разных оттенках и красках. При черно-белом мышлении все тона и нюансы мы отсекаем и делаем нашу жизнь более серой.
4. Мешает развитию карьеры
Для развития карьеры нужны не только специализированные навыки, но и умение общаться с коллегами, начальством и клиентами. Здесь, как и в отношениях нужно идти на компромиссы и уметь договариваться, это дается не просто, если мы мыслим крайностями.
5. Приводит к разочарованию из-за нереалистичных ожиданий
С черно-белым мышлением очень просто выстроить у себя в голове идеальный мир. Но реальность показывает совершенно другую картину, в ней бывают взлеты и падения, неоднозначные ситуации, что заставляет нас разочаровываться, так как не соответствует нашей картинке в голове.
6. Мешает разглядеть новые возможности
Мир полон возможностей, но их бывает сложно увидеть. Когда мы полностью уверены, что те или иные методы не работают, мы сразу их отбрасываем. И не важно, что ситуации могут быть разные. Категоричный подход и действия по шаблону сильно урезают доступные варианты решения задач.
А как бороться с черно-белым мышлением:
1. Практикуйте осознанность
Отслеживайте свои эмоции и действия. Отмечайте, когда проявляется категоричность в тех или иных ситуациях. Наблюдайте за ходом своих мыслей.
2. Развивайте критическое мышление
Ставьте под сомнение полученную информацию. Проверяйте и анализируете ее. Чем больше данных, тем мы больше начинаем разбираться в проблеме, видеть больше нюансов.
3. Читайте художественную литературу
Чтение книг тренируют наше мышление. Благодаря им, мы можем узнать события с разных точек зрения, узнавать, что чувствуют персонажи в различных ситуациях. Такая нассмотренность дает нам опыт, который пригодится в реальной жизни.
4. Общайтесь с разными людьми
Общение с разными людьми, помогает узнать другую точку зрения. В век технологий и интернета мы склоны сидеть в своих информационных пузырях, читать и смотреть мнение, которое нам больше нравится. Это удобно и комфортно, но так мы видим только небольшую часть реальности.
5. Путешествуйте
Путешествия отлично перезагружают мозг. На нас обрушиваются новые впечатления и новая информация. Что заставляет увидеть многие вещи под другим углом.
6. Развивайте эмпатию
Умение считывать эмоции и сопереживать, расширяет наше восприятие. Тонкие оттенки эмоций, которые мы можем прожить вместе с собеседником, дают понять всю сложность, неоднозначность и красоту эмоций. Люди с высокой эмпатией понимают, что между двумя крайностями может пролегать целая вселенная, так как они сами могут прочувствовать все нюансы.
А ты часто впадаешь в крайности? Пиши в комментариях!
Понравилась статья? Подписывайся и ставь лайк!
Что будет интересно:
