Статья рассказывает о том, что такое стресс, какие виды стресса бывают, и какие причины могут его вызывать.
Что такое стресс.
Стресс - это специфическое состояние психофизиологической напряженности, вызванное негативным воздействием различных внешних или внутренних факторов, которые переводят человека в состояние неадаптивной реакции на различные ситуации в его жизни.
Стресс может быть вызван различными причинами, среди которых можно назвать конфликты, финансовые проблемы, перегрузку работой, потерю близкого человека, физиологические заболевания и другие негативно влияющие факторы.
Стресс может проявляться различными способами: физически (головная боль, боли в теле, потеря или набор веса, нарушение сна, повышенное давление), эмоционально (плохое настроение, повышенная тревога, раздражительность, депрессия), а также поведенчески (переедание, проявление вредных привычек).
Длительное устойчивое воздействие стресса на организм может привести к развитию различных заболеваний, поэтому важно уметь управлять своим стрессом, используя различные специальные методы релаксации и саморегуляции.
Виды стресса.
Существует несколько основных видов стресса, которые могут различаться по причинам их возникновения, продолжительности, интенсивности и последствиям.
- Эпизодический стресс.
Это вид стресса, который характеризуется частыми эпизодами напряженности и тревоги. Люди, страдающие от эпизодического стресса, часто переживают сильные эмоциональные реакции на различные события в их жизни.
- Хронический стресс.
Это вид стресса, который длится длительное время и непрерывно воздействует на организм человека. Хронический стресс может быть вызван такими факторами, как длительные финансовые проблемы, неприятные отношения, семейные конфликты или трудности на работе. Ключевое здесь – постоянство и длительность протекания.
- Травматический стресс.
Данный вид стресса возникает в результате каких-либо тяжелых травматических событий, таких как аварии, болезни, потеря близкого человека или другие катастрофы. Травматический стресс может привести к развитию посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
- Психосоциальный стресс.
Это вид стресса, вызванного социальными и психологическими факторами, такими как дискриминация, социальная изоляция, стрессы на работе или в школе, конфликты в отношениях с окружающими людьми.
Важно уметь четко и своевременно распознавать различные виды стресса и развивать стратегии самоконтроля и корректирующего поведения для более эффективного управления ими.
Основные причины стресса в разных сферах жизни.
Стресс в различных сферах жизни может вызываться множеством причин. Давайте рассмотрим основные из них:
- Работа и учеба.
Слишком большая нагрузка, нехватка времени, конфликты с коллегами или учебными товарищами.
- Семейные отношения.
Некорректно построенная семейная система, конфликты с близкими людьми, непонимание и разногласия с партнером, проблемы с детьми.
- Финансы.
Финансовые трудности, нехватка денежных средств, задолженности, изматывающая работа и работа на нескольких местах.
- Здоровье.
Хронические физиологические заболевания, недостаток отдыха и сна, плохое питание, вредные привычки и отсутствие физической активности.
- Личностные причины.
Негативные программы мышления, неуверенность и низкая самооценка, перфекционизм, стремление угодить всем, нахождение в роли жертвы.
- Травмы и потери.
Смерть близкого человека, разрыв отношений, несчастные случаи.
- Страхи и тревоги.
Повышенный уровень тревоги, боязнь провала, социальная тревожность, панические атаки.
- Стрессовые ситуации.
Авария, пожар, наводнение, теракт, военные действия.
- Изменения в жизни.
Переезд, увольнение, рождение ребенка, поступление на новую работу.
- Условия окружающей среды.
Повышенный уровень шума, загрязнение, перегруженность города, погодные условия.
Если стресс вызван тревогой и страхами, то можно использовать аптечку самопомощи по работе с тревожностью:
Тревожность и страхи
В последующих статьях мы разберем ряд эффективных способов преодоления стресса.
С заботой и поддержкой,
Ваш психолог и наставник
Светлана Аверина
Дзен-канал автора: Психолог Светлана Аверина
Канал в Telegram: Психолог Аверина
Автор: Аверина Светлана Анатольевна
Психолог, КПТ Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru