В зимний период лыжи являются лучшим способом продолжать активный образ жизни. Неспешные катания позволяют тратить в час до 600 ккал. Лыжный спорт можно использовать в качестве основного способа похудения. Для этого рекомендуется обращать внимание на некоторые важные факторы:
✅ Никакие тренировки не помогут, если калорий сжигается меньше, чем потребляется. Таким образом, крайне важно лыжный бег совмещать с правильным питанием. А регулярные упражнения создадут нехватку калорий, что способствует похудению;
✅ Зимой организм тратит дополнительную энергию на поддержание комфортной температуры тела. Поэтому холодная пора считается лучшим временем для борьбы с лишним весом. Кроме этого, физическая активность способствует быстрому обмену веществ, что также позволяет быстро получить желаемый результат;
✅ Для уверенного похудения лучше отдавать предпочтение аэробным занятиям. Тренировки не должны быть слишком интенсивными, но нужно постараться сделать их достаточно продолжительными. При повышенном насыщении кислорода в организме происходит сжигание жира;
✅ Необходимо следить за продолжительностью тренировки. Оптимальным считается время 2 часа. Его можно немного уменьшить или увеличить. Главное, на что нужно обращать внимание – это темп. Он должен быть достаточно спокойным. Благодаря этому организм сначала начнет сжигать углеводы, а после этого будет тратить лишний жир;
✅ Не стоит забывать о силовых тренировках. При этом необходимо задействовать все группы мышц. При похудении сжигается не только жир, но и мышечная ткань. Поэтому они нуждаются в поддержке при помощи силовых упражнений.
Придерживаясь этих несложных советов, каждый лыжник сможет не просто поддержать свое здоровье, но и избавиться от лишнего веса.
С помощью профессиональных спортивных часов, Polar, Garmin и Suunto, вы сможете отслеживать свои спортивные показатели, ставить цели и достигать их, следить за здоровьем 24/7. Часы имеют огромное количество уникальных функций, которые подойдут как для новичков, так и для профессионалов.
Купить часы марок Suunto, Garmin и Polar можно в нашем официальном магазине SPORTLIFE
Мы Вконтакте
