“Я постоянно на страничке бывшего. Как перестать думать о нем?”
После расставания бывает желание проверять соцсети бывшего. Мысли о нем постоянно крутятся в голове. Хочется вспоминать, как хорошо все было, а также сложные ситуации, как же было больно. Хочется знать, как живет этот человек сейчас. Сколько мыслей в его новой жизни обо мне.
Первые месяцы после расставания это вполне нормально. Потом интерес должен постепенно угасать. Надо возвращаться к обычной жизни, строить новую жизнь. Но, не всегда получается отпустить человека из мыслей. Зависание на страничке бывшего и в мыслях затягивается.
Почему тянет на страничку к нему?
Когда заходишь на страничку можно прикоснуться к человеку, вспомнить ощущения во время отношений, можно испытать боль, вспомнив расставание, а также приревновать к новой девушке. Иногда поразмышлять, в какой момент всё пошло не так. Испытать разные эмоции, которые сложно найти в обычной жизни.
Одной из причин такого поведения может быть то, что никак не удается наладить новую жизнь. Еще может быть никак не получается восстановить ощущение себя ценной, любимой, значимой как в отношениях. Может быть эмоций не хватает, качелей, когда роман был бурным и сложным.
Часто мы понимаем, что уже не будем с этим человеком и даже не хотим. Но, мысли продолжают крутиться в голове. Особенно если песня знакомая заиграла, или вы поехали в значимый для вас обоих район города. Т.е. уже не хотелось бы думать о нем, есть новые отношения у него или у вас, и хотелось бы это закончить. Что тогда делать?
Для того чтобы научиться переключать мысли и перестать скролить соцсети, важно понять:
Что было важного и нужного для вас в этих отношениях?
Чего вам так не хватает сейчас?
Если бы вам всего хватало, то у вас не осталось бы желания думать о бывшем.
Что было ценно для вас?
Вы чувствовали себя ценной и любимой?
Остановитесь, задумайтесь. Как вы можете сейчас себе это дать?
Понятно, что невозможно сразу же это полностью перекрыть новыми эмоциями и делами, но позже вы войдете во вкус. Когда нас любит другой человек это намного сильнее нами ощущается, чем когда сами делаем для себя приятные вещи, проявляем любовь к себе. Но, этому надо учиться, это наша задача!
Может быть, вы решите расширить круг друзей мужчин.
Возможно, решите заняться здоровьем или образованием.
Что для вас быть ценной и любимой? Как вы можете реализовать это в своей жизни?
Знаю, хотелось бы ответить найти мужчину, который меня полюбит. Но, это тоже можно ставить как задачу. Для начала давайте поставим задачу, выполнение которой будет зависеть только от вас.
Что еще могло быть для вас ценным?
Чувство, что вы достойны такого мужчины, достойны той жизни, которую он мог обеспечить?
Тогда надо решить, что еще позволит вам чувствовать себя достойной лучшей жизни?
· Английский язык
· Лучшее рабочее место
· Новые поездки
· Конференции
· Новая сумка
· Концерт
· Посещение музеев
· Что-то на ваше усмотрение.
Каждый раз, когда вы хотите зайти к нему на страницу или начинаете думать о нем, вспоминайте эти рекомендации и начинайте их выполнять. Небольшие задания в моменте, а потом можно подумать о нем или зайти на страницу.
Например, вы приняли решение изучать английский язык. Только рука потянулась за телефоном и вы хотите зайти к нему, остановитесь, и сначала зайдите в приложение и выполните два небольших урока.
Если решили заняться здоровьем, пошли мысли о бывшем, остановитесь, послушайте урок по здоровью, либо стройте планы на эту тему. Каждый раз, обращая на это внимание, вы сначала будете делать действия для своего развития, а потом по остаточному принципу вспоминать его.
Отодвигая мысли, в конце концов, всё должно прийти в норму.
Норма для всех разная, главное чтобы ваша жизнь была полноценной и мысли о бывшем не заполняли собой большую часть времени.
Рассказывайте в комментариях, есть ли у вас такие проблемы, может быть у ваших знакомых. Как справляетесь с этим? Что было у вас в отношениях, чего сейчас сильно не хватает, по каким моментам и ощущениям скучаете?
Автор Наталья Глухова
✏️ Институт Современной Психологии и Коучинга — это место, где вы можете стать востребованным психологом или коучем в любом возрасте даже с нуля!
Мы делаем изучение психологии эффективным и доступным, поэтому запустили международное сообщество по подписке для специалистов помогающих профессий
“Психотерапия. Авторский стиль”.
Вас ждут актуальные знания из мира психологии, обучение у экспертов мирового уровня по доступной цене.
Что вам даст участие в проекте “Психотерапия. Авторский стиль”?
- Вам откроются знания, к которым не имеют доступа 99% психологов
- Вы усилите свой личный бренд
- Повысите свой профессиональный уровень
- Будете в курсе новейших мировых тенденций и методик
- Выработаете свой авторский стиль и терапевтическую насмотренность
- Сможете принимать участие в панельных дискуссиях для: психологов / психотерапевтов / коучей и других специалистов помогающих профессий!
Подробнее о проекте и условиях участия читайте по ссылке
