Паническая атака - это приступ сильной тревоги, страха, паники, который сопровождается определенными симптомами - задержкой дыхания, потливостью, спазмом мышц и так далее. Панические атаки - это последствия психологических проблем человека, его внутренних конфликтов, которые он не осознает и не может с ними самостоятельно справиться, в связи с чем избавление от панических атак и их психосоматика связаны между собой.
Сама по себе паническая атака не несет угрозы жизни, но значительно ухудшает ее качество. Кроме того, панические атаки могут перерасти в различные фобии и ночные приступы паники. После того, как приступ панической атаки проходит, человек остается в тревожном состоянии в ожидании нового приступа, что приводит к избеганию общественных мест, скопления людей и тех моментов, вещей, мест, которые могут вызвать повторение приступа.
Панические атаки могут быть как ожидаемыми, так и внезапными, поэтому важно отличать приступ тревоги от панической атаки. Приступ тревоги постепенно наращивает интенсивность с течением времени, а паническая атака включается резко и, как правило, неожиданно.
Причины возникновения панических атак могут быть следующими :
- накопившийся за длительное время стресс, которому не было выхода;
- психологическая травма;
- генетическая предрасположенность;
- определенный образ жизни, например, плохое питание, недостаток сна, малоподвижный образ жизни.
Паническую атаку может спровоцировать следующее:
- комплекс отличника или перфекционизм, который культивируется с детства и заключается в стремлении человека соответствовать чужим ожиданиям, когда для этого нет достаточных возможностей, таланта, любви к делу и так далее. В результате длительного игнорирования сигналов своего тела, желаний и потребностей, может проявиться паническая атака, как своего рода, защита человека от осуждения как внутреннего, так и внешнего. В таком случае нужно сменить приоритеты и дать себе право на ошибку и разрешить себе не соответствовать чужим ожиданиям.
- Страх наказания и чувство вины могут провоцировать наступление панической атаки у очень ответственных людей и у тех, кто увлекается самопожертвованием. Чувство вины, при этом, не всегда может быть сразу осознано, поскольку через это чувство психика человека защищается, перетягивая часть энергии на себя для поддержания жизненных сил. В результате человек изо всех сил старается заслужить одобрение, игнорируя собственные желания и потребности. Поэтому в таком случае из своей жизни важно убрать ориентиры на чужое мнение и восстановить доверие себе и своему миру.
- Комплексы и запреты, направленные на проявление себя, а также блоки и ограничивающие убеждения могут способствовать наступлению повышенной тревожности, поэтому в таком случае важно идти в эти комплексы, страхи, проживать их и осознавать.
Как познать себя и свои сильные и слабые стороны, а также научиться управлять своей жизнью, вы можете узнать из моей книги "Дорога к Свету. Открой дверь в мир Осознания, Принятия и Просветления". Эта книга написана с любовью и в потоке.
В Telegram-канале "Все о любви к жизни" вы найдете ответы на все свои вопросы, которые помогут вам найти свое счастье.
