⁉️ Вопрос: Татьяна спросила, какие асаны и пранаямы лучше делать при варикозном расширении вен?
Ответ: Существуют асаны, усиливающие венозный отток крови от нижних конечностей, это:
1. Динамические асаны стоя (статические исключите, это зона риска по варикозу)
2. Перевернутые асаны все хороши, выполняйте только те из них к которым вы физически готовы.
Самая простая и безобидная — Випарита Карани, когда вы лежите на полу у стены, ноги закидываете на стену.
Пранаямы, активизирующие механизмы венозного возврата.
Если вы только начинаете заниматься йогой, не делайте их самостоятельно, можете себе навредить.
Их изучают на продвинутых уровнях в Хатха-йоге, в Кундалини-йоге мы их изучаем на Вишудха-чакре.
Это:
1. Полное йоговское дыхание.
2. Уддияана-бандха.
3. Агнисара-дхаути.
4. Наули.
5. Уджайи на вдохе (ни в коем случае не на выдохе).
✨ Еще будут очень хороши сукшма-вьяямы суставные, они также увеличивают подвижность грудной клетки и включают механизм венозного возврата. Тут противопоказаний вообще никаких нет.
Ссылка на плейлист с Сукшма-вьяямами. Выберите там суставной комплекс. Там есть и подробный вариант видео с пояснениями, и короткий без пояснений для ежедневной практики.
Спасибо за прочтение статьи! Если понравился материал — ставь лайк и подписывайся на мой Дзен! 💜 Здесь у меня много интересного про йогу. Как погрузиться в практику Кундалини с самого начала — я подробнее рассказываю в своем Телеграм-канале — жду тебя там! 💜
Начни практиковать Кундалини-йогу прямо сейчас и узнай, как можно сделать ее инструментом достижения успеха в любой области: духовной, любовной, денежной.
Сат Нам! 🙏
